主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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户外运动 发表于 2013-9-2 10:59
这个帖子不错，大家用什么测速测距，我以前都是骑车把距离量好。今年跑的少了，现在天凉快了，可以适当跑步了。
一般用手机 也有用手表的
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totolx2 发表于 2013-9-2 11:02
俺老掉牙的三防机 MOTO M525游泳的时候也用臂带带着，还经常帮我家小朋友拍摄水下视频，
帮他纠正泳姿，推荐喜欢运动的朋友可以考虑买三防机。
现在最困扰我的还是膝盖的问题，隔天跑还可以，天天跑就明显的酸胀不适，痛感倒不明显。
没必要每天跑吧 身体重要
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山水闲人 发表于 2013-9-2 09:09
前段时间关注了下手机防水袋，看来有必要在群里推广啊。
俺老掉牙的三防机 MOTO M525游泳的时候也用臂带带着，还经常帮我家小朋友拍摄水下视频，
帮他纠正泳姿，推荐喜欢运动的朋友可以考虑买三防机。
现在最困扰我的还是膝盖的问题，隔天跑还可以，天天跑就明显的酸胀不适，痛感倒不明显。
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山水闲人 发表于 2013-9-2 08:20
放慢了跑还545配速！您这速度，在本帖里面算是很强大的了！
相信如果您跑6分半的配速，跑个5k、8k必定不会累，一两个月后，10k指日可待。
谢谢山水闲人的鼓励。我这个配速可能不算低，但路程在本贴是垫底的。
今天试试再放慢点步子。
就是觉得慢了好像腿部更吃力。
那个关于“气慢跑”的视频还要花时间多学习一下。
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2439 帖
山水闲人 发表于 2013-8-26 12:45
Van兄乃高人！
全程330我已经仰视不可及了！那些230的主儿看也不敢看啦！
呵呵。我跑不到330。
不过330确实是业余高手的门槛。
业余选手常年坚持锻炼一般达到400-330问题不大。但是要过330，一般要进行专项的马拉松训练，比如门槛跑、间歇跑、LSD等。
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一个人的华尔兹 发表于 2013-9-2 08:32
楼主坚持跑步的最初目的是末日逃生
哈哈……看上去有点儿关系？
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rru 发表于 2013-9-2 08:27
没带塑料袋啊
前段时间关注了下手机防水袋，看来有必要在群里推广啊。
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一石二鸟 发表于 2013-9-2 00:56
9月1日跑起，原计划跑半马，结果未开跑就下大雨。好不容易等雨停了开跑，跑了14.6K又继续下大雨，只能停跑，最后只能坐车回家。
貌似石头一跑步就容易下雨？下次如果哪个地方大旱祈雨的时候，请您去跑步得了！
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楼主坚持跑步的最初目的是末日逃生
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一石二鸟 发表于 2013-9-2 00:56
9月1日跑起，原计划跑半马，结果未开跑就下大雨。好不容易等雨停了开跑，跑了14.6K又继续下大雨，只能停跑，最后只能坐车回家。
没带塑料袋啊
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PlanetB612 发表于 2013-9-1 21:34
今天的。 状态不错，要不是想回家看球赛，差不多均速跑完10km应该没有问题。
这跑步环境真棒！越看越羡慕！
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CoolMax 发表于 2013-9-1 21:24
今天在学校的操场最外道跑了23圈，算了算有10km了，用时53'30”。第一次跑这么长距离。
10k53分钟？又一位本帖强人！这里能在1小时内跑完10k的都是强者！
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悍匪乙 发表于 2013-9-1 21:11
今天比昨天放慢了点速度。
我觉得自己应该跑慢点，路程长点。现在的速度比较累，跑不长。
不知道啥时候能跑满10公里。
放慢了跑还545配速！您这速度，在本帖里面算是很强大的了！
相信如果您跑6分半的配速，跑个5k、8k必定不会累，一两个月后，10k指日可待。
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随便什么 发表于 2013-9-1 17:46
。。。其实，我也就这点能耐了 希望年底可以到10km啊，您的成绩就是我的现在的目标哈
话说测量运动后的心率，是应该跑步停止后立刻测量，还是休息几分钟后测量，还是应该怎么量啊？
这个，咱还真的不懂。
一起坐等明白人答复吧。
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2428 帖
2013.09.02 星期一 晴，早晨5点实时气温18℃，晨跑5.00km，用时39m:10s，平均配速7:50min/km，热量消耗 441 kcal，跑后测体重70.2kg。
昨天跑了个10k，今天小跑一下，算是排酸跑。
从6月初受伤，近三个月来一直在休养调整中。昨天大跑一趟感觉还不错，貌似已基本恢复。但是，左脚足底筋膜仍有轻微疼痛，所以，不敢运动强度过大。另外，从昨天的情况看，跑到最后还是有些力不从心，耐力明显降低。看来还需慢慢锻炼，今后还应更多地慢跑休养，假以时日，腿、脚，特别是膝关节，将会在潜移默化中得到强化。
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9月1日跑起，原计划跑半马，结果未开跑就下大雨。好不容易等雨停了开跑，跑了14.6K又继续下大雨，只能停跑，最后只能坐车回家。
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每公里配速。
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今天的。 状态不错，要不是想回家看球赛，差不多均速跑完10km应该没有问题。
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今天比昨天放慢了点速度。
我觉得自己应该跑慢点，路程长点。现在的速度比较累，跑不长。
不知道啥时候能跑满10公里。
我觉得自己应该跑慢点，路程长点。现在的速度比较累，跑不长。
不知道啥时候能跑满10公里。
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山水闲人 发表于 2013-9-1 10:55
跑道要比马路跑舒服多了！就是转圈容易转晕了。
话说随便兄随便一跑就跑这成绩！厉害啊！
。。。其实，我也就这点能耐了
希望年底可以到10km啊，您的成绩就是我的现在的目标哈
话说测量运动后的心率，是应该跑步停止后立刻测量，还是休息几分钟后测量，还是应该怎么量啊？
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ivan52113 发表于 2013-8-31 21:34
7月份跑了五十多公里，8月份遇到桑拿天，真是要命
您这是真正的两天打鱼三天筛网啊！哈哈…………
不过话说回来，跑休结合是非常必要的！
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随便什么 发表于 2013-8-31 22:16
小雨中又跑了5km。跑了一条新路线。发现个体育场还有跑道。。。比跑马路舒服多了
跑道要比马路跑舒服多了！就是转圈容易转晕了。
话说随便兄随便一跑就跑这成绩！厉害啊！
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rru 发表于 2013-9-1 07:49
祝贺好友们纷纷出了好成绩
今天是个好日子！
一大早，几个弟兄们都跑出了好成绩！
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2418 帖
悍匪乙 发表于 2013-9-1 08:16
昨晚跑了7圈。天气很凉快，出汗不多。
524配速，厉害！
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2417 帖
rru 发表于 2013-9-1 10:24
八月只跑了这么多
9月希望能多点
比我跑得多，我才跑了83k。
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山水闲人 发表于 2013-9-1 10:27
2013.09.01 星期日 晴，早晨5点实时气温15℃，晨跑10.01km，用时1h:06m:16s，平均配速6:37min/km，热量消耗 891 kcal，跑后测体重69.7kg。
今早，天清气爽，是个跑步的好天气。
早晨5点如期醒来，先给儿子发了个信息问问情况怎样？他正在泰山顶上等待日出，估计差不多快到时间了。很快，儿子回复：天已开始亮了，马上日出。
昨天下午在家看电视，大约2点1刻的时候，儿子过来说：我现在坐车去泰安，晚上爬山，来得及不？我说：有车吗？他说：有。我说：那就行，没问题。 于是，装了两件衣服、几瓶水，带上相机和钱，2点半左右就出发了。后来看到下午3点他在微博上写道：说走就走，向泰山进发。
等我出门开跑不多时，迎面看到红彤彤的一轮旭日从东方升起。儿子发来信息：日出结束了，整个过程两分钟。
今天，整个身体状态很好！开跑后一路步伐轻松。自从6月1日参加跑吧太公湖约跑后，已经整整3个月没跑10k了！今早使使劲儿，跑出自己几个月来的最好成绩---10km，637配速。这速度对于我来说，已经非常不错了。跑后回到家，测得一个体重新低极值69.7kg。
嗯，9月份开局良好！
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2013.09.01 星期日 晴，早晨5点实时气温15℃，晨跑10.01km，用时1h:06m:16s，平均配速6:37min/km，热量消耗 891 kcal，跑后测体重69.7kg。
今早，天清气爽，是个跑步的好天气。
早晨5点如期醒来，先给儿子发了个信息问问情况怎样？他正在泰山顶上等待日出，估计差不多快到时间了。很快，儿子回复：天已开始亮了，马上日出。
昨天下午在家看电视，大约2点1刻的时候，儿子过来说：我现在坐车去泰安，晚上爬山，来得及不？我说：有车吗？他说：有。我说：那就行，没问题。 于是，装了两件衣服、几瓶水，带上相机和钱，2点半左右就出发了。后来看到下午3点他在微博上写道：说走就走，向泰山进发。
等我出门开跑不多时，迎面看到红彤彤的一轮旭日从东方升起。儿子发来信息：日出结束了，整个过程两分钟。
今天，整个身体状态很好！开跑后一路步伐轻松。自从6月1日参加跑吧太公湖约跑后，已经整整3个月没跑10k了！今早使使劲儿，跑出自己几个月来的最好成绩---10km，637配速。这速度对于我来说，已经非常不错了。跑后回到家，测得一个体重新低极值69.7kg。
嗯，9月份开局良好！
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