主题：咱还年轻，跑吧……（2期）
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rru 发表于 2013-9-4 23:08
继续揣摩前脚掌先落地法
我感觉是 脚前掌 不是 脚趾 先落地 然后瞬间支撑一下延缓脚跟落地
今天的练习感觉小腿始终在发力 估计是节奏没掌握好
看的国外教学视频，是前脚掌内侧先着地。
今天用1小时10分钟（包括了4次喝水缓步时间）慢跑了1W米，以比快走稍快的速度，保持心跳不会过快，身体微微出汗，感觉下来比较舒适，一点儿不气喘。
本帖最后由 speculatorking 于 2013-9-5 02:07 编辑
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rru 发表于 2013-9-4 15:08
开始尝试脚前掌先着地的方法跑步，有用这方法的来交流交流
前脚掌落地是非洲人的专利，得从小练习吧
再说了为什么要练？想出成绩？
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第二季开始啦。接着跑，不过还是5k的水平暂时
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山水闲人 发表于 2013-9-4 09:56
或许，至今仍会有人以为：坚持跑步，那需要多大的毅力和付出啊！其实，他们真的不知道这其中奥妙：嘿……哪还需要坚持！一旦跑起，根本停不下来！
当初第一次看到这句话觉得有点矫情，现在我每天都盼着傍晚跑步时间的到来，时间一到就迫不及待地冲出去，跟上瘾似的。
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34 帖
今晚跑圈成绩。
可能跑的姿势不对，做不到前脚掌落地，右脚后跟跟腱隐隐疼了几天还没好。跑几圈后疼痛缓解，第二天早上又疼回来了。
可能跑的姿势不对，做不到前脚掌落地，右脚后跟跟腱隐隐疼了几天还没好。跑几圈后疼痛缓解，第二天早上又疼回来了。
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rru 发表于 2013-9-4 15:08
开始尝试脚前掌先着地的方法跑步，有用这方法的来交流交流
一石二鸟 发表于 2013-9-4 15:18
上张图。
哥俩儿研究得挺细致啊！
真的是无忌精神！
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29 帖
悍匪乙 发表于 2013-9-4 15:27
好像很难做到前脚掌着地同时跑得很放松，小腿脚踝总是不自然。
估计需要大量的练习
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28 帖
rru 发表于 2013-9-4 15:08
开始尝试脚前掌先着地的方法跑步，有用这方法的来交流交流
好像很难做到前脚掌着地同时跑得很放松，小腿脚踝总是不自然。
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27 帖
rru 发表于 2013-9-4 15:08
开始尝试脚前掌先着地的方法跑步，有用这方法的来交流交流
上张图。
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25 帖
吴下阿蒙 发表于 2013-9-4 12:51
祝贺第二季开张！
感谢阿蒙兄美意！
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悍匪乙 发表于 2013-9-4 12:06
恭喜山水闲人的新楼开张。
贴张昨晚跑圈的成绩。
虽然刚刚跑起，实力不可小觑！
又一个5军团强手！赞一个！
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超级玩具 发表于 2013-9-4 11:30
恭喜山水闲兄二期开盘！
大家跑步前后，一定要做热身和拉伸放松，让筋骨得到充分休息。
这几天，酷夏终于结束，夜晚温度宜人，速度和跑量都上来了。现在隔天跑，尽量保证每次8km，周末争取拉个10km+。非跑步日，做自重深蹲和平板支撑，增强核心力量，对改善耐久力还是比较明显的。准备年底的杭马或上马（半程），争取跑完，而不是走完。
感谢超级兄支持！
您说的极是！跑前跑后的拉伸必不可少。很多人忽视了，可能会有一些意想不到的后果。
先预祝你杭马、上马马到成功！
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utah 发表于 2013-9-4 10:54
跟着这个帖子跑了3个月，收货颇丰！
继续继续。。。
昨晚又一个7Km，还跑了个个人5Km记录。
rru 发表于 2013-9-4 11:27
跑的很快啊
utah 兄也是5军团强人啊！赞！
本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-4 13:00 编辑
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nigulasi 发表于 2013-9-4 10:53
一直潜水，默默关注这个帖子。都是同龄人，恭喜山水兄啦，不光能坚持跑步，还把帖子打理得这么好，让同道者找到交流倾诉的地方。。赞！！！！
掐指已经跑了6年半了。。。作为跑步爱好者（连业余选手都比不上），正如贴主开篇所言，我跑过了春秋冬夏，跑过了湖光山色，跑过了自己的喜乐哀怒，跑过了这些年的匆匆岁月！跑步从最初作为自己排遣郁闷、调节心态和自我挑战的目的，经过6年的坚持，已经成为了一种习惯，一种发自内心的喜爱活动，早就成为了自己生命中一件不可或缺的部分。速度早已和年轻时无法相提并论了，但是耐力、坚持、毅力、决心，在目前年龄阶段，是年轻时无法比拟的，特别是在长距离奔跑中，在渡过极限后坚持跑完的那种战胜自我后的满足，是用任何金钱也买不来的一种心理喜悦。。。
跑～～～并快乐着！！！
祝愿贴主和众跑友能开心跑好每一天，杜绝伤痛，将自己的爱好坚持下去！！！
感谢nigulasi兄的褒奖！
兄是跑步老鸟，体会更多，情真意切，感受颇深啊！
谢谢您的祝愿！同样祝愿您开心跑！快乐跑！
跑着～～～快乐着～～～！！！
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20 帖
Bigwood 发表于 2013-9-4 10:41
记号一下，帖子里营养不少
谢谢关注！
菜鸟园地，多来交流。
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angoeng 发表于 2013-9-4 10:17
养成习惯之后，运动就是生活方式，不需要坚持。
留个记号。
说得好！
欢迎常来，多多交流！
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恭喜山水闲人的新楼开张。
贴张昨晚跑圈的成绩。 本帖最后由 悍匪乙 于 2013-9-4 12:09 编辑
贴张昨晚跑圈的成绩。 本帖最后由 悍匪乙 于 2013-9-4 12:09 编辑
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超级玩具 发表于 2013-9-4 11:30
恭喜山水闲兄二期开盘！
大家跑步前后，一定要做热身和拉伸放松，让筋骨得到充分休息。
这几天，酷夏终于结束，夜晚温度宜人，速度和跑量都上来了。现在隔天跑，尽量保证每次8km，周末争取拉个10km+。非跑步日，做自重深蹲和平板支撑，增强核心力量，对改善耐久力还是比较明显的。准备年底的杭马或上马（半程），争取跑完，而不是走完。
说的很有道理
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恭喜山水闲兄二期开盘！
大家跑步前后，一定要做热身和拉伸放松，让筋骨得到充分休息。
这几天，酷夏终于结束，夜晚温度宜人，速度和跑量都上来了。现在隔天跑，尽量保证每次8km，周末争取拉个10km+。非跑步日，做自重深蹲和平板支撑，增强核心力量，对改善耐久力还是比较明显的。准备年底的杭马或上马（半程），争取跑完，而不是走完。
大家跑步前后，一定要做热身和拉伸放松，让筋骨得到充分休息。
这几天，酷夏终于结束，夜晚温度宜人，速度和跑量都上来了。现在隔天跑，尽量保证每次8km，周末争取拉个10km+。非跑步日，做自重深蹲和平板支撑，增强核心力量，对改善耐久力还是比较明显的。准备年底的杭马或上马（半程），争取跑完，而不是走完。
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utah 发表于 2013-9-4 10:54
跟着这个帖子跑了3个月，收货颇丰！
继续继续。。。
昨晚又一个7Km，还跑了个个人5Km记录。
跑的很快啊
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跟着这个帖子跑了3个月，收货颇丰！
继续继续。。。
昨晚又一个7Km，还跑了个个人5Km记录。
继续继续。。。
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