主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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山水闲人 发表于 2014-7-6 12:25
欢迎雷克萨斯基兄光临指导！
咱还年轻，跑吧……
我是来学习的，学习贵在坚持的精神。我快走了3年肚子小了一圈，裤码小了一号。
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周日本来约了打羽毛球，没场地。去徐汇滨江跑了一个10。环境不错，江边。
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雷克萨斯基 发表于 2014-7-5 22:39
好样的，你是大家的榜样！
过奖了，其实我跑的很慢！！！
跑不动了的时候就念叨那个万能的魔咒：我不是人，我是一架机器；我没有感觉，我只会前进。
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一石二鸟 发表于 2014-7-4 16:37
跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
石头说得好！
点燃心中那把火！加油！
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山水闲人 发表于 2014-7-6 12:23
这配速！最慢的跟我最快的差不多！
年轻就跑快点嘛，哈哈
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罗布泊里的鱼 发表于 2014-7-4 17:40
本周开始跑步，周二配速8.5跑了3公里，昨日配速7.5跑了8公里，过去从沒一次跑1公里以上。感觉跑友还是要注意技术细节，比如步频保持在180，跑步时脚尖指向正前方，用脚掌中心发力等，脚的细节正确，说明膝盖等位置正确，就不容易受伤，不建议用压缩带等技术装备，靠外力纠偏，运动能力提高后更容易受伤。我的体会是，如果某一处韧带等疼痛，往往是不正确的动作造成的。
看上去有些道理！
欢迎罗布泊里的鱼兄多多交流。
咱还年轻，跑吧……
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雷克萨斯基 发表于 2014-7-5 22:39
好样的，你是大家的榜样！
欢迎雷克萨斯基兄光临指导！
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bushnicon 发表于 2014-7-6 09:13
周末汇报：
用的是咕咚软件，但服务器的记录出了问题。在首页才记了564KM，但实际上已是527KM了。
现在好像进入状态了，今天到结束时，不管是膝盖、还是心率都没有感觉到累，也就是说，还能再跑一些，如果真想跑的话！
前一段时间没有用护膝时，基本上每天都要跑3KM了才有感觉。现在基本上是一上来就行了，跑的很轻松。
渐入佳境啦……
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symskz 发表于 2014-7-6 11:20
昨天的MAF，上周六大腿拉伤，查了一下，叫什么半腱肌
应该休息，但是心里痒痒，还是跑了一个MAF，配速掉的厉害，从523掉到554，不过心肺好像比之前确实有了一些进步
这配速！最慢的跟我最快的差不多！
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昨天的MAF，上周六大腿拉伤，查了一下，叫什么半腱肌
应该休息，但是心里痒痒，还是跑了一个MAF，配速掉的厉害，从523掉到554，不过心肺好像比之前确实有了一些进步
应该休息，但是心里痒痒，还是跑了一个MAF，配速掉的厉害，从523掉到554，不过心肺好像比之前确实有了一些进步
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bushnicon 发表于 2014-07-06 09:13周末汇报：
用的是咕咚软件，但服务器的记录出了问题。在首页才记了564KM，但实际上已是527KM了。
现在好像进入状态了，今天到结束时...
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周末汇报：
用的是咕咚软件，但服务器的记录出了问题。在首页才记了564KM，但实际上已是527KM了。
现在好像进入状态了，今天到结束时，不管是膝盖、还是心率都没有感觉到累，也就是说，还能再跑一些，如果真想跑的话！
前一段时间没有用护膝时，基本上每天都要跑3KM了才有感觉。现在基本上是一上来就行了，跑的很轻松。
本帖最后由 bushnicon 于 2014-7-6 09:21 编辑
用的是咕咚软件，但服务器的记录出了问题。在首页才记了564KM，但实际上已是527KM了。
现在好像进入状态了，今天到结束时，不管是膝盖、还是心率都没有感觉到累，也就是说，还能再跑一些，如果真想跑的话！
前一段时间没有用护膝时，基本上每天都要跑3KM了才有感觉。现在基本上是一上来就行了，跑的很轻松。
本帖最后由 bushnicon 于 2014-7-6 09:21 编辑
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山水渔人 发表于 2014-6-4 09:35
哈哈，我就是那个曾经“快不行了”的家伙。
不知道老兄多大年纪，没跑步前可感到心脏不适？？？
我在跑步前：高血压+心脏早搏+中度脂肪肝+高血脂+高血粘+高胆固醇，每天吃众多的中、西药！！！
烦了，把药全扔了！！
跑步两年后（深受闲人的毒害），只剩血压还有点高，药物用的很少了。
如果老兄跑步前没有早搏现象，请听闲人的建议，到医院检查一下，有一些疾病是不适合跑步的。
我跑的是很慢的，还隔天跑，大都在9-10分钟一公里。
不过东马半程跑了2小时47分，五公里折返时，就发现左脚打了两个泡。
有时候我都看到跟在我后面的收容大巴了，竟然还跑下来了！！！
明年再参加的话，真担心让大巴收了去！！！！
好样的，你是大家的榜样！
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巴拉盖 发表于 2014-07-05 04:52平均心率143，最大心率156，完成9km。
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rru 发表于 2014-7-4 08:40
就是人生的第三次跑21啊
人生第一次非比赛21
哈哈哈
炫耀！
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他乡的草 发表于 2014-7-4 09:44
昨晚跟朋友吃饭，加我共4人，居然三个人反对我跑步。
什么伤膝盖啦，伤脚踝啦，更有一个我认为是奇谈怪论，说是人的心脏跳动总次数是一定的，你跑步心脏就跳快了，加速了心脏这部机器的损耗，缩短了寿命。
跑友们怎么看？
离开剂量谈毒性都是耍流氓，离开运动量和强度谈运动损伤，目测也有点耍流氓
心脏次数是一定的这个太不靠谱了，大部分器官应该还是用进废退的吧
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平均心率143，最大心率156，完成9km。
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跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
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山水闲人 发表于 2014-7-4 13:12
跑步伤膝，不能跑？吃饭伤胃，可咋办呦？
凡事皆有度，关键在于如何把握。
胃不好可以喝粥，膝盖不好的如何把握尺度都跑不了，可以其它体育锻炼替代。
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乌焦巴弓 发表于 2014-7-4 11:41
很多六十七十的人在跑步，有一些已经跑了二三十年的，如何解释？
六七十还能跑步的毕竟是少数，就如人活九十百岁一样。公园里不少原来跑步的，后来改为走步，膝盖退化了。
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他乡的草 发表于 2014-7-4 09:44
昨晚跟朋友吃饭，加我共4人，居然三个人反对我跑步。
什么伤膝盖啦，伤脚踝啦，更有一个我认为是奇谈怪论，说是人的心脏跳动总次数是一定的，你跑步心脏就跳快了，加速了心脏这部机器的损耗，缩短了寿命。
跑友们怎么看？
跑步伤膝，不能跑？吃饭伤胃，可咋办呦？
凡事皆有度，关键在于如何把握。
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2014.07.04 星期五 多云 早晨5:00实时气温26℃，空气指数132。
晨跑5.00 km，用时36m:55s，跑后测体重67.7kg。
连续跑休两天，今天跑得还是很吃力，似乎身体状况不是很好。跑完后发现感冒症状越来越明显了。
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乌焦巴弓 发表于 2014-7-4 11:41
很多六十七十的人在跑步，有一些已经跑了二三十年的，如何解释？
我也有这个困惑，有时在国外看见很多也是60-70年龄段，还在跑，是有个体差异么？
还是年龄大了，更适合快走、高尔夫、游泳？
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昨天跑步又直接跑到公共厕所去了
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