主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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愿鏡头筒早日用塑料 发表于 2014-7-20 09:23
问一下为啥要穿紧身裤跑？
1.速干排汗保持皮肤干爽。
2.束紧肌肉防止颤抖避免受伤。
3.加速排酸减少肌肉酸疼。
主要这些吧。
以下内容由 山水闲人 于 2014-7-21 09:13 补充
还能有效防止皮肤摩擦，这点很重要哦！
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早晨起晚了，6点多才开始跑。
闷热。8公里，配速5.55。跑完浑身大汗。
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跑休两天，早晨游泳2000米，一口气儿20个来回大约用了70分钟，上来洗个凉水澡很舒服。
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台风间隙出去跑，舒服。心率146，最高158。
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山水闲人 发表于 2014-7-18 13:07
2014.07.18 星期五 晴 早晨5:00实时气温24℃，空气指数121。
晨跑5.00 km，用时37m:51s，平均配速7:34 min/km，热量消耗387 kcal，跑后测体重67.0kg。
今天继续跑不动。Endomondo继续无图无真相。
2014.07.18晴，晚上7：30，气温29°，空气指数30.跑步7.4公里，配速7.50，小号502大卡。跑完测重71kg不到。
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marlboro71 发表于 2014-7-18 22:01
痛就歇，没啥
是！为理解握爪！
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2014.07.18 星期五 晴 早晨5:00实时气温24℃，空气指数121。
晨跑5.00 km，用时37m:51s，平均配速7:34 min/km，热量消耗387 kcal，跑后测体重67.0kg。
今天继续跑不动。Endomondo继续无图无真相。
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marlboro71 发表于 2014-7-16 23:14
气温27，配速359，跑5
强大。
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marlboro71 发表于 2014-7-16 23:14
气温27，配速359，跑5
359配速啊？不要太牛掰哦！
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巴拉盖 发表于 2014-7-17 00:00
进入一个疲劳期，根本不想跑，凑合完成6k，平均心率143。
天儿太热都跑不动啊！
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marlboro71 发表于 2014-7-17 00:20
跑起来感觉眼皮打架想睡觉
大锅……脑缺氧了吧？跑辣么快啊！！！
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endeavour 发表于 2014-7-17 07:14
喝了两次酒，耽误了两次跑步。一进一出，亏了!
其实也不亏哈，赚了一副好下水。
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Norcross 发表于 2014-07-17 00:22这要在帝都，揍是装备了愚公移山的精神的移动型人肉吸尘器呀！...
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这要在帝都，揍是装备了愚公移山的精神的移动型人肉吸尘器呀！
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跑起来感觉眼皮打架想睡觉
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进入一个疲劳期，根本不想跑，凑合完成6k，平均心率143。
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marlboro71 发表于 2014-7-16 23:14
气温27，配速359，跑5
NB。
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bushnicon 发表于 2014-7-14 14:13
两个半月！！！闭人兄！
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一石二鸟 发表于 2014-7-16 14:42
昨天晚上跑的5公里，PB了。第一次全程破5分钟配速，最后两公里感觉心率很高。
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一石二鸟 发表于 2014-7-16 14:42
昨天晚上跑的5公里，PB了。第一次全程破5分钟配速，最后两公里感觉心率很高。
石头发威啦！448，很牛掰啊！
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昨天晚上跑的5公里，PB了。第一次全程破5分钟配速，最后两公里感觉心率很高。
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rken 发表于 2014-7-16 09:21
每天出去跑，但前两个月只能做到每个礼拜跑两个10km，其余天数跑8km，这个礼拜起开始试着尝试10km,8km,10km交错跑，平均速度放在6分钟慢慢跑，感觉挺好。
迪卡侬买了个髌骨带，再加上调整了步幅姿势，膝部感觉很好。兄弟们对髌骨带怎么看？
再就是夏天路灯下小飞虫比较多，昨天吞了两个，咳嗽了半天，后面就只敢用鼻子吸气了，怎么破？
另外，我身高179，69kg，这个跑量有必要入土豪们的g2000之类的跑鞋吗？现在脚上的是迪卡侬的299元的跑鞋。
你那儿的空气不错吧，每天可以出去跑。大家都是出去跑吗？
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