主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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rken 发表于 2014-7-16 09:21
每天出去跑，但前两个月只能做到每个礼拜跑两个10km，其余天数跑8km，这个礼拜起开始试着尝试10km,8km,10km交错跑，平均速度放在6分钟慢慢跑，感觉挺好。
迪卡侬买了个髌骨带，再加上调整了步幅姿势，膝部感觉很好。兄弟们对髌骨带怎么看？
再就是夏天路灯下小飞虫比较多，昨天吞了两个，咳嗽了半天，后面就只敢用鼻子吸气了，怎么破？
另外，我身高179，69kg，这个跑量有必要入土豪们的g2000之类的跑鞋吗？现在脚上的是迪卡侬的299元的跑鞋。
迪卡侬这个几次下来就唧唧响，坑爹啊。gt-2000可以入，美淘400以内吧，试好尺码再买。
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bushnicon 发表于 2014-7-14 14:13
两个半月！！！闭人兄！
噗
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山水闲人 发表于 2014-07-14 08:48俺的阀门在20分钟打开
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2014.07.16 星期三 晴 早晨5:00实时气温22℃，空气指数176。
晨跑5.00km，用时35:28min，平均配速7:05min/km，热量消耗382kcal。
跑不动，很累。
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1429 帖
bushnicon 发表于 2014-7-14 14:13
两个半月！！！闭人兄！
闭人兄？
哈哈，语文是数学老师教的
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1428 帖
bushnicon 发表于 2014-07-14 14:13两个半月！！！闭人兄！
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朝茶夕酒 发表于 2014-7-14 12:49
跟你叫个真。人家是74天运动了123次。这 频次感觉有点强迫症
说得不错。我发现我也有这个什么症。每天如果不看到我的咕咚记录上的数字没有变，就难受得要死！！
好的......说得不错，强迫症。再来强迫下自己吧！！！
自从开始跑步以来，大肚子是已经被甩出去了。但小肚子还在。
所以呢，还想强迫下自己，来六块肉吧！
只是不知道能，还是不能。
先在网上查查再说.......
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1426 帖
朝茶夕酒 发表于 2014-7-14 12:20
人家是一个月50次------------膜拜
一天两次运动1小时以上，除非不用干活，否则所有业余时间基本上都没了
有的。有时间的！您想想：早上5H45M起床，预热一下，6H开跑，7H收场。
晚上呢，就7H30M或8H开走，也是1小时，陪着领导走跑。其它的时间都很业余呀！
晚上7H以前，因为吃东西少，也不太做晚饭，所以，还有点时间在琴键盘让手指跳下舞！
走完回来后呢，看下股票、记下单词之类的，一个晚上也就过去了哈！
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1425 帖
山水闲人 发表于 2014-7-14 06:29
五一到现在一个半月，81kg到69kg，这力度太厉害啦！
强！
两个半月！！！闭人兄！
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marlboro71 发表于 2014-7-14 12:39
每天9km
隔天跑的话每次18km
对于一个新人来说
很恐怖的成绩
---------------------
在下
跑一年了
基本一个月10次品均每次10-12km
一个月就是100-120km
减重合计：5kg
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1423 帖
朝茶夕酒 发表于 2014-7-14 12:20
人家是一个月50次------------膜拜
一天两次运动1小时以上，除非不用干活，否则所有业余时间基本上都没了
每天9km
隔天跑的话每次18km
对于一个新人来说
很恐怖的成绩
---------------------
在下
跑一年了
基本一个月10次品均每次10-12km
一个月就是100-120km
减重合计：5kg
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1422 帖
marlboro71 发表于 2014-7-14 11:33
我基本上一个月跑10次差不多了
一天两次运动1小时以上，除非不用干活，否则所有业余时间基本上都没了
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1421 帖
朝茶夕酒 发表于 2014-7-14 09:50
接近二个半月，
不太明白他在74天跑123次基本是不休且每天俩跑
我基本上一个月跑10次差不多了
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1420 帖
山水闲人 发表于 2014-7-14 06:29
五一到现在一个半月，81kg到69kg，这力度太厉害啦！
强！
，不太明白他在74天跑123次基本是不休且每天俩跑
本帖最后由 朝茶夕酒 于 2014-7-14 09:53 编辑
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bushnicon 发表于 2014-07-13 21:39周汇报：
“想哪当初，老子的队伍才开张，总共才有十几个人来，七八条枪......”
呵呵！想当初啊，连200米都跑不下来！
还...
我也是81开始减，现在稳定74，开跑2个月左右。
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marlboro71 发表于 2014-07-14 08:24我个人的感觉啊，40分钟后会有一个舒畅期。随意我都咬牙鼓励自己一定要跑过40分钟。。。。。
...
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山水闲人 发表于 2014-07-14 06:23
2014.07.14 星期一 晴 早晨5:00实时气温25℃，空气指数194。
晨跑5.2...
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bushnicon 发表于 2014-7-13 21:39
周汇报：
“想哪当初，老子的队伍才开张，总共才有十几个人来，七八条枪......”
呵呵！想当初啊，连200米都跑不下来！
还是在那天，上称一称，哦，81KG。呃，162斤呢！肚子呢，领导说，开车的时候，都顶到方向盘了！
到商店买衣，对着镜子。真不知道路过的人怎么敢看，真的是丑死了的！
于是开跑！Run run run!!!
现在怎样也有69KG了啊！
开跑还是今年5月一日的事。
五一到现在一个半月，81kg到69kg，这力度太厉害啦！
强！
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2014.07.14 星期一 晴 早晨5:00实时气温25℃，空气指数194。
晨跑5.21 km，用时37m:00s，平均配速7:06 min/km，热量消耗397 kcal，跑后测体重66.5kg。
早晨出门，一股凉风吹来，全身一阵清凉。气温不低，但有风，感觉凉爽，空气也没有报告显示得那么严重，实际感觉还是很清新的。起跑感觉很轻快，原本今天起得早想多跑一些，但3k之后体感疲乏，勉强完成5k草草收场。
今日体重多次稳定在66k区间。
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bushnicon 发表于 2014-07-13 21:39周汇报：
“想哪当初，老子的队伍才开张，总共才有十几个人来，七八条枪......”
呵呵！想当初啊，连200米都跑不下来！
还...
跑量够大，看来身体底子不错。
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今日晨跑，上海，湿度92，跑十。下午，游泳90分钟，越游越起劲。
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周汇报：
“想哪当初，老子的队伍才开张，总共才有十几个人来，七八条枪......”
呵呵！想当初啊，连200米都跑不下来！
还是在那天，上称一称，哦，81KG。呃，162斤呢！肚子呢，领导说，开车的时候，都顶到方向盘了！
到商店买衣，对着镜子。真不知道路过的人怎么敢看，真的是丑死了的！
于是开跑！Run run run!!!
现在怎样也有69KG了啊！
开跑还是今年5月一日的事。 本帖最后由 bushnicon 于 2014-7-13 21:50 编辑
“想哪当初，老子的队伍才开张，总共才有十几个人来，七八条枪......”
呵呵！想当初啊，连200米都跑不下来！
还是在那天，上称一称，哦，81KG。呃，162斤呢！肚子呢，领导说，开车的时候，都顶到方向盘了！
到商店买衣，对着镜子。真不知道路过的人怎么敢看，真的是丑死了的！
于是开跑！Run run run!!!
现在怎样也有69KG了啊！
开跑还是今年5月一日的事。 本帖最后由 bushnicon 于 2014-7-13 21:50 编辑
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巴拉盖 发表于 2014-07-12 16:48配速和心率都厉害。
跑完后一天都有很强的疲惫感。看来以后要稍微降一下速度了。
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endeavour 发表于 2014-07-12 15:17今天早晨，空气质量优，微风，多云。于是决定多跑一些。到10km时感觉正常，12公里时大腿酸疼。于是略微降速，终于完成有史以来的第一个15km...
配速和心率都厉害。
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1409 帖
今天早晨，空气质量优，微风，多云。于是决定多跑一些。到10km时感觉正常，12公里时大腿酸疼。于是略微降速，终于完成有史以来的第一个15km。
配速5:55, 平均心率147，最大心率158。
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配速5:55, 平均心率147，最大心率158。
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1408 帖
昨晚6k，心率139，最大150，平均配速7分8秒。
1120脱胶了，准备补胶水，前段时间跑完鞋里都水，太伤鞋。新开7年陈enduro，先试塑胶跑道，包裹性感觉没1120好，跑完鞋依然是湿的。
本帖由 MI 3 客户端编辑于：2014-07-12 13:36:02
1120脱胶了，准备补胶水，前段时间跑完鞋里都水，太伤鞋。新开7年陈enduro，先试塑胶跑道，包裹性感觉没1120好，跑完鞋依然是湿的。
本帖由 MI 3 客户端编辑于：2014-07-12 13:36:02
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2014.07.12 星期六 多云 早晨5:00实时气温23℃，空气指数217。
晨跑8.08 km，用时58m:08s，平均配速7:12 min/km，热量消耗634 kcal，跑后测体重66.5kg。
盛夏季节，身疲力乏。今早气温不算太高，但湿度很大，空气指数较高，跑起就浑身无力。本打算周末跑多点儿，但考虑这天气实在受不了，出门时纠结半天，确定跑10k，没想到5k之后就不想跑了，勉强撑了一会儿，最后8k草草收工。出了很多汗，跑前跑后减重较大，出门前喝了两杯水大约500ml，跑后测体重66.5kg，较跑前失水约1.8kg。
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大家好！
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