主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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2014.07.28 星期一 晴 早晨5:00实时气温19℃，空气指数159，湿度93。
晨跑5.00 km，用时35m:25s，平均配速7:05 min/km，热量消耗379 kcal，跑后测体重66.9kg。
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symskz 发表于 2014-7-28 07:26
前天跑了个半马，越跑越快
一扫往日阴霾，早起就是凉快啊
越来越牛X了！
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前天跑了个半马，越跑越快
一扫往日阴霾，早起就是凉快啊
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周末汇报：
今天（2014年7月27日）是值得纪念的一天！
首先是咕咚记录的运动总距离达到800KM（图中显示798KM，原因是有8KM它始终没有记录上去）；
第二是体重首次见到66.9KG的字样，即首次下到67KG以下；
第三是跑步的平均速度首次达到9.7KM/小时、首次配速在7分以下完成本次跑步、首次出现不到6分钟的配速。
从5月1日开始跑步以来，中途停跑3天，其余时间没有间断。自我感觉还好。
今天（2014年7月27日）是值得纪念的一天！
首先是咕咚记录的运动总距离达到800KM（图中显示798KM，原因是有8KM它始终没有记录上去）；
第二是体重首次见到66.9KG的字样，即首次下到67KG以下；
第三是跑步的平均速度首次达到9.7KM/小时、首次配速在7分以下完成本次跑步、首次出现不到6分钟的配速。
从5月1日开始跑步以来，中途停跑3天，其余时间没有间断。自我感觉还好。
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6月中开始跑步锻炼，基本上每周跑两个5公里。
昨天冲刺了一下，沿上海的世纪公园跑了两圈，每圈5公里，加上前后热身，一共11公里。
继续努力，准备参加11月的半程马拉松。
昨天冲刺了一下，沿上海的世纪公园跑了两圈，每圈5公里，加上前后热身，一共11公里。
继续努力，准备参加11月的半程马拉松。
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marlboro71 发表于 2014-7-26 03:06
昆明。凉爽。但跑不快，高原？
marlboro兄刮台风啊？上海……西安……昆明……下一站刮到哪儿啦？
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2014.07.26 星期六 晴 早晨5:00实时气温18℃，湿度99%，空气指数97。
晨跑10.00 km，用时1h:11m:59s，平均配速7:12 min/km，热量消耗760 kcal，跑后测体重66.2kg。
受“麦德姆”台风影响，接连下了几天雨，昨天傍晚天空放晴，今早气温格外凉爽，虽然湿度较大，但并不感觉压抑，跑起清新舒畅。
周末起得早，时间充裕，天气又好，于是打算多跑一些。3k之前感觉身体疲惫，怀疑自己已经很久不跑10k，不知还能不能跑得下来了。5k之后体内活力逐渐被激发起来，渐渐地感觉身体轻盈、步伐轻快起来，10km完成，身体无疲态。（ENDOMONDO数据丢失，手动补齐）
今早体重再见新底，首次下探66.2kg。
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昆明。凉爽。但跑不快，高原？
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山水闲人 发表于 2014-7-24 07:59
2014.07.24 星期一 多云 早晨5:00实时气温24℃，湿度87%，空气指数69。
晨跑5.00 km，用时35m:51s，平均配速7:10 min/km，热量消耗388 kcal，跑后测体重66.3kg。
今天气温不高，空气清新凉爽，跑起来感觉比较轻快。跑休两天，5k完成，轻松舒爽。
广州快40°C，前两天用游泳替代。
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2014.07.24 星期一 多云 早晨5:00实时气温24℃，湿度87%，空气指数69。
晨跑5.00 km，用时35m:51s，平均配速7:10 min/km，热量消耗388 kcal，跑后测体重66.3kg。
今天气温不高，空气清新凉爽，跑起来感觉比较轻快。跑休两天，5k完成，轻松舒爽。
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西安。各种马路乱停车，三轮，逆行的。。。乱
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symskz 发表于 2014-7-22 17:12
单公里254？太恐怖了吧
辣是个强人啊！ 本帖最后由 山水闲人 于 2014-7-23 09:36 编辑
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marlboro71 发表于 2014-7-17 00:20
跑起来感觉眼皮打架想睡觉
单公里254？太恐怖了吧
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connoisseur 发表于 2014-7-21 18:56
好像没有超过俺的？四个月三十斤，但跑步刚开始一个月，还处在3公里的水平
“四个月三十斤”貌似有点儿速度太快哦！不要对自己下手太狠啊。
安全第一，健康为上！
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他乡的草 发表于 2014-7-21 23:01
楼主要不要做个年龄段统计？
图表是减肥组长mac猪做的。
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跑3后岔气，减速。。。
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山水闲人 发表于 2014-7-21 13:13
本帖主题群中的跑友减肥小组体重曲线图正式出炉
感谢减肥组长mac猪的科学统计数据
减肥小组体重曲线图
日期：20140721
楼主要不要做个年龄段统计？
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山水闲人 发表于 2014-07-21 13:13本帖主题群中的跑友减肥小组体重曲线图正式出炉
感谢减肥组长mac猪的科学统计数据
减肥小组体重曲线图
日期：...
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本帖主题群中的跑友减肥小组体重曲线图正式出炉
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日期：20140721
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跑到5KM，下起了小雨。正好感觉有点累，顺势收工。晚上空气好的话再补点。
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山水渔人 发表于 2014-7-21 07:20
最近某些地区天气炎热，大家注意倾听身体的声音。
http://sports.sina.com.cn/o/2014-07-20/<**隐私保护，信息超过7天的手机号码不予显示**>.shtml
健康跑！快乐跑！舒心跑！
跑个步又犯不着玩儿命，安全第一！健康为上！
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2014.07.21 星期一 多云 早晨5:00实时气温27℃，湿度92%，空气指数94。
晨跑5.00 km，用时37m:05s，平均配速7:25 min/km，热量消耗389 kcal，跑后测体重66.4kg。
气温高，湿度大，全身无力，跑不动！5km跑下来，上下湿透，全无舒爽感觉。
今日预报最高气温38度，早晨7点已经到了30度，预计全日实际最高气温将可能突破40度。
ENDOMONDO信号不稳，跳跃严重，手工校正数据。
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