主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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本帖最后由 dgh5243 于 2014-7-11 13:16 编辑
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第
1403 帖
dgh5243 发表于 2014-7-11 13:09
下图为 真人兽！
两帅哥
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1402 帖
下图为 真人兽！ 
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1401 帖
本塘鱼 发表于 2014-7-11 10:43
够骚，俺要入群
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第
1400 帖
鉴于很多帖子里的跑友还没有加入QQ群，在这里我把定制群服说明在这里也贴出。群服的LOGO突出了本群的三大特点，首先我们很多人都来自无忌，（衣服上的无忌也可以理解为自由无所顾忌）其次就是奔跑，最后就是这个群的口号：咱还年轻，跑吧。
群服定制事项：
其次定制群服，群服的logo设计出自于xxx小强，在这里再次感谢强哥的辛苦劳动，群服的定制统计由群主rru完成，在这里掌声感谢群主，群服的具体定制由北京的跑友来完成，感谢北京跑友大猫。
[b] 本帖主题QQ群： 咱还年轻，跑吧……；群号： 285108886；创建人： rru[/b] 欢迎大家踊跃入群。
一、群标志图案选择。
群服印刷采用丝网印刷，一共有两种图案（详见群相册）可供选择，分为通用版和个性版。
二、衣物选择
群服的衣物选择有两种，一是统一购买迪卡侬速干衣（http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a1z10.5.w4011-2814375645.17.rv8k0f&id=4472434055&rn=41e319d99cb140b95d22b3ee44871110）黄色款，另一种是自己提供衣物。
三、预定方法
1、图案和衣物自由选择搭配。
2、统一购买衣物需在群主rru处登记数量与号码（记住只有黄色选择）。
3、自带衣物请统一快递至印刷地点（具体地址另行通知）。
三、费用
1、印刷费用：
通用版印刷费起步：200，个性版：400，具体根据预定数量进行分摊外加每件6元印刷费用(个性版为12元印刷费用)
2、衣物费用：
统一购买(预计39元)，自带衣物请自付快递费。
3、其他费用，目前未作统计，有时再另行通知。
下图为个性版的样图。 本帖最后由 dgh5243 于 2014-7-11 12:39 编辑
群服定制事项：
其次定制群服，群服的logo设计出自于xxx小强，在这里再次感谢强哥的辛苦劳动，群服的定制统计由群主rru完成，在这里掌声感谢群主，群服的具体定制由北京的跑友来完成，感谢北京跑友大猫。
[b] 本帖主题QQ群： 咱还年轻，跑吧……；群号： 285108886；创建人： rru[/b] 欢迎大家踊跃入群。
一、群标志图案选择。
群服印刷采用丝网印刷，一共有两种图案（详见群相册）可供选择，分为通用版和个性版。
二、衣物选择
群服的衣物选择有两种，一是统一购买迪卡侬速干衣（http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a1z10.5.w4011-2814375645.17.rv8k0f&id=4472434055&rn=41e319d99cb140b95d22b3ee44871110）黄色款，另一种是自己提供衣物。
三、预定方法
1、图案和衣物自由选择搭配。
2、统一购买衣物需在群主rru处登记数量与号码（记住只有黄色选择）。
3、自带衣物请统一快递至印刷地点（具体地址另行通知）。
三、费用
1、印刷费用：
通用版印刷费起步：200，个性版：400，具体根据预定数量进行分摊外加每件6元印刷费用(个性版为12元印刷费用)
2、衣物费用：
统一购买(预计39元)，自带衣物请自付快递费。
3、其他费用，目前未作统计，有时再另行通知。
下图为个性版的样图。 本帖最后由 dgh5243 于 2014-7-11 12:39 编辑
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1399 帖
dgh5243 发表于 2014-7-9 08:59
本跑步群 主题t恤 第一版本已经定稿。下图为效果图。感谢强哥（xxx小强 ）在百忙之中抽出时间设计。
够骚，俺要入群
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1398 帖
2014.07.11 星期四 多云 早晨5:00实时气温19℃，空气指数170。
晨跑5.11 km，用时39m:50s，平均配速7:48 min/km，热量消耗395 kcal，跑后测体重67.8kg。
今早跑得很慢，但跑得很轻松，跑后做了充分拉伸。
气温不高，空气很差。
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1395 帖
symskz 发表于 2014-7-10 00:41
查了一下flylancer
这个才是您的ID吧？http://connect_garmin_com/profile/flylancer 是这个地址吗？已经申请连接
还真是，看来ID和昵称整的有点儿混了
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1394 帖
2014.07.10 星期四 多云 早晨5:00实时气温23℃，空气指数70。
晨跑5.01 km，用时37m:10s，平均配速7:25 min/km，热量消耗393 kcal，跑后测体重67.8kg。
上周意外小感冒导致停跑近一周。跑步快两年了，按说应该体质增强少得病了，可是今春以来不知神马原因反复感冒，几乎平均每月一次，难道TMD这也要定期例行制度吗？这不科学啊！
休息六天之后，今晨重新跑起，身体、步伐都感觉比较轻松，没敢太快，基本保持最舒适的呼吸状态，5k跑回来感觉舒爽。
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1393 帖
新鞋试跑。首次跑进60分钟。GTS14配速高的话反馈超级清晰。慢的话会感觉偏硬。
本帖由安卓客户端发布
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1392 帖
黑羽 发表于 2014-7-9 14:47
报道，有没有garmin connect的跑友？
本人ID： flylancerrun
查了一下flylancer
这个才是您的ID吧？http://connect_garmin_com/profile/flylancer 是这个地址吗？已经申请连接 本帖最后由 symskz 于 2014-7-10 00:43 编辑
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1391 帖
黑羽 发表于 2014-7-9 14:47
报道，有没有garmin connect的跑友？
本人ID： flylancerrun
没有搜索到啊
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1390 帖
dgh5243 发表于 2014-7-9 14:08
个性版，仅供参考！
嗯，这效果更好
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1389 帖
黑羽 发表于 2014-7-9 14:47
报道，有没有garmin connect的跑友？
本人ID： flylancerrun
本帖跑友中garmin用户很多，只是没列在帖子置顶里面，黑羽可去群里与众跑友交流。
欢迎黑羽兄加入。
咱还年轻，跑吧……
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1388 帖
hp34401a 发表于 2014-7-9 12:51
我的Nike＋账号: [email]hp34401a@126.com[/email] 希望帖主可以添上。谢谢。
新人，一般在广州珠江新城跑步。一起跑吧~~~~
已加入置顶。
欢迎hp34401a兄！
咱还年轻，跑吧……
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1386 帖
dgh5243 发表于 2014-7-9 08:59
本跑步群 主题t恤 第一版本已经定稿。下图为效果图。感谢强哥（xxx小强 ）在百忙之中抽出时间设计。
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1385 帖
我的Nike＋账号: [email]hp34401a@126.com[/email] 希望帖主可以添上。谢谢。
新人，一般在广州珠江新城跑步。一起跑吧~~~~
新人，一般在广州珠江新城跑步。一起跑吧~~~~
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山水闲人 发表于 2014-7-9 10:55
brooks、saucony、NB俺还都没用过，marlboro兄说下使用感受吧？
之前的nb是入门级的，跑起来各种疼。
换了saucony ride 5，各种疼消失了，缓震很好，包裹性一流，平时42码，此鞋42.5码，偏紧一点点，好鞋！跑超过15km会脚掌开始不适，估计是我加量太快？
这brooks gts14还没跑，最近在休养，再加试穿了一下，43码，刚刚好。据了解dna很流弊的样子，小品牌，低调，我喜欢。
s和b都是runnerworld editer choice 得奖的鞋，估计错不了。
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1383 帖
雷克萨斯基 发表于 2014-7-7 08:06
我是来学习的，学习贵在坚持的精神。我快走了3年肚子小了一圈，裤码小了一号。
其实跑步用不着坚持，其中乐趣无穷，正如石头那句话，一旦“心中那把火点燃了”，你将根本停不下来！
咱还年轻，跑吧……
本帖最后由 山水闲人 于 2014-7-9 11:05 编辑
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1382 帖
marlboro71 发表于 2014-7-8 21:13
新入brooks gts14，感受下dna的高科技。。。。上一双是saucony progrid ride5。。。。。。
brooks、saucony、NB俺还都没用过，marlboro兄说下使用感受吧？
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dgh5243 发表于 2014-7-9 08:59
本跑步群 主题t恤 第一版本已经定稿。下图为效果图。感谢强哥（xxx小强 ）在百忙之中抽出时间设计。
我嚓，这个配色太骚了啊，有没有稍微低调一点的？
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1380 帖
dgh5243 发表于 2014-7-9 08:59
本跑步群 主题t恤 第一版本已经定稿。下图为效果图。感谢强哥（xxx小强 ）在百忙之中抽出时间设计。
看上去效果不错！已置顶。
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1379 帖
qipe 发表于 2014-7-4 14:24
胃不好可以喝粥，膝盖不好的如何把握尺度都跑不了，可以其它体育锻炼替代。
个人认为：无论吃饭，还是运动，都应该注意两点：
1、方法：方法不注重，就像qipe说的，老年人都废了，相对比的也能看到马拉松比赛种很多年纪大的人在后面慢慢的跑。
2、量：就像山水大哥说的，不考虑自己的实际情况，盲目跑，问题肯定有。
另外：严格地说，膝盖本身就是损耗部件，即便什么都不敢，日常活动，走路等，也会损耗膝关节。
正确的方法和合适的运动量，是保证膝关节能长久配合我们运动的关键。
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1378 帖
本跑步群 主题t恤 第一版本已经定稿。下图为效果图。感谢强哥（xxx小强 ）在百忙之中抽出时间设计。 本帖最后由 dgh5243 于 2014-7-9 09:01 编辑
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1377 帖
20140708，完成7公里。配速6分44秒，心率145，最高心率154。难得凉爽，配速立马提高20秒。 本帖最后由 巴拉盖 于 2014-7-8 23:56 编辑
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1376 帖
昨天的MAF，从上上周六大腿拉伤，今天算是好差不多了，明天继续跑
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dna
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