主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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长途 发表于 2014-11-18 21:03itbs我也得过，每次跑前跑后都用这个动作拉伸，伤腿在后面，效果非常明显。我是各类肌腱末端病得了好多种，腘绳肌和坐骨连接处的肌腱疼痛到现在还没完全好透，右脚跟腱炎基本痊愈了。还有手肘部因为攀岩得过网球肘高尔夫球肘。
itbs、各类肌腱末端病、腘绳肌、坐骨连接、肌腱、右脚跟腱炎、网球肘、高尔夫球肘……长途兄真是太全面啦！可学！可鉴！可佩！
本帖最后由 山水闲人 于 2014-11-19 08:29 编辑
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南来北往的猫哥 发表于 2014-11-17 15:44这两天连续被点名了啊，多谢各位关心。一直有跑步，刚入手GT2000，周末穿着跑了6km，大概40分钟。学校这条跑道基本就是属于我的，跑塑料习惯了还真不想跑公路。
跟我一样的gt2000。。颜色一样样的。。美淘的，几个月前买的，貌似50+美金——pm6那儿买的。
今晚我也7公里，47分钟。跑完测下心率（手机的）才135.。。。个人觉着挺不错的。
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tequilab 发表于 2014-11-18 19:55我右腿还是今年年初春节时候中标的，放假连续几天跑10k就感觉不对了。后来一边做恢复训练一边少量地跑，最近又开始疼了而且没有规律，有时跑5k屁事没有，有时2k就有感觉...这破伤真是闹心啊。
itbs我也得过，每次跑前跑后都用这个动作拉伸，伤腿在后面，效果非常明显。我是各类肌腱末端病得了好多种，腘绳肌和坐骨连接处的肌腱疼痛到现在还没完全好透，右脚跟腱炎基本痊愈了。还有手肘部因为攀岩得过网球肘高尔夫球肘。
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山水闲人 发表于 2014-11-17 16:13好好养伤！
祝早日康复！跑道在等着你
多谢老大。
总有一天我会回来的
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长途 发表于 2014-11-18 14:18又被@了，来报道下，去年跑完上马养了半年多伤一次都没练，没信心跑全程了，跑了个半程。
半程144？强人！
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山山山 发表于 2014-11-18 13:17好热闹啊！
双11败的骚鞋到货
介嘛鞋？
真的够骚
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又被@了，来报道下，去年跑完上马养了半年多伤一次都没练，没信心跑全程了，跑了个半程。
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山水闲人 发表于 2014-11-18 05:09欢迎加入！街坊邻居多串门儿啊！
半马200以内啊？够强！
惭愧，9月份太马半马，枪声成绩是2小时2分。现在比那时又进步了些，155肯定能跑完。
本帖由安卓客户端发布
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别问为什么，越野跑，就是这么骚
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好热闹啊！
双11败的骚鞋到货
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街坊邻居 发表于 2014-11-18 11:37前来报到。
上周六跑的。实际跑的是半马距离，结果跑出去一公里多没听到配速提示，才发现没打开表计时，所以表上只记了20公里。
欢迎加入！街坊邻居多串门儿啊！
半马200以内啊？够强！
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街坊邻居 发表于 2014-11-18 11:37前来报到。
上周六跑的。实际跑的是半马距离，结果跑出去一公里多没听到配速提示，才发现没打开表计时，所以表上只记了20公里。
很牛的速度
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前来报到。
上周六跑的。实际跑的是半马距离，结果跑出去一公里多没听到配速提示，才发现没打开表计时，所以表上只记了20公里。
上周六跑的。实际跑的是半马距离，结果跑出去一公里多没听到配速提示，才发现没打开表计时，所以表上只记了20公里。
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山水闲人 发表于 2014-11-18 10:02可以去群里参加减肥小组，有人陪你一起玩儿。
刚加了
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奔跑的羚羊 发表于 2014-11-18 09:55看你的这贴，给我很强的动力啊！我现在也是想先以强身和减肥为主，这几年没怎么动，肚腩见长啊！早段时间还被老婆鄙视了，也刚买个电子称，准备学你一样。
可以去群里参加减肥小组，有人陪你一起玩儿。
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滑翔机 发表于 2014-11-17 22:02跑步半年阶段性总结
刚打开这个帖子的时候只是想锻炼和减肥，当时没有找到特别合适的方法，就觉得跑步不需要添什么装备，成本低，于是就找了个晚上跑2公里试试。一路跑下来总感觉坚持不下去，再看看帖子里的各位大神，没个10简直不好意思见人，纳闷之余加入了无忌跑步qq群，又了解了MAF锻炼法，这才真正入了科学跑步的门。
如今已经坚持跑了半年了，跑量不大，月均80-100km，主要是不想关节负担太重，毕竟跑步不是主要目的。就这样跑下来，加之适当控制饮食，减肥计划很快见效了，从4月的73kg到10月的62kg，不到半年减重11kg，心肺功能和体能也得到加强，从原来的配速7跑6km平均心率167还跑不动，到现在的配速6跑半马平均心率165，自我感觉人的精神状态有了显著变化。
最后就是少不了的烧装备，相对来说算少的了，到目前为止烧了一双asics nimbus14，一块fenix2，一条cw-x stabily。
最后附上从6月到10月的体重记录
看你的这贴，给我很强的动力啊！我现在也是想先以强身和减肥为主，这几年没怎么动，肚腩见长啊！早段时间还被老婆鄙视了，也刚买个电子称，准备学你一样。
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rru 发表于 2014-11-18 08:45大哥 我来报道
欢迎归队！
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骑士与狗 发表于 2014-11-18 04:39谢谢楼主，LOGO很可爱，喜欢。
还是按计划，每周2-3次，每次6-7公里。体重下降了两斤，70公斤/176cm, 有肌肉，没肚腩。
这是自己最高兴的事了。放心吃牛排。
骑士兄有日子没来了？小日子过得不错哦！
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烟头儿 发表于 2014-11-17 23:42天冷了，跑的次数少了
烟兄跑步环境真好！海边儿吗？
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口享口享 发表于 2014-11-17 23:40好，效果不错啊。
我也觉得在这个年龄，跑步的目的还是健身，不要被成绩所累，这样就能坚持的。
只要能跑，用不着坚持，很快就会体验到跑步的快乐，让你欲罢不能！
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滑翔机 发表于 2014-11-17 22:02跑步半年阶段性总结
刚打开这个帖子的时候只是想锻炼和减肥，当时没有找到特别合适的方法，就觉得跑步不需要添什么装备，成本低，于是就找了个晚上跑2公里试试。一路跑下来总感觉坚持不下去，再看看帖子里的各位大神，没个10简直不好意思见人，纳闷之余加入了无忌跑步qq群，又了解了MAF锻炼法，这才真正入了科学跑步的门。
如今已经坚持跑了半年了，跑量不大，月均80-100km，主要是不想关节负担太重，毕竟跑步不是主要目的。就这样跑下来，加之适当控制饮食，减肥计划很快见效了，从4月的73kg到10月的62kg，不到半年减重11kg，心肺功能和体能也得到加强，从原来的配速7跑6km平均心率167还跑不动，到现在的配速6跑半马平均心率165，自我感觉人的精神状态有了显著变化。
最后就是少不了的烧装备，相对来说算少的了，到目前为止烧了一双asics nimbus14，一块fenix2，一条cw-x stabily。
最后附上从6月到10月的体重记录
科学跑步，效果显著！翔兄可算是本帖跑友的典范！
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