主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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spendy 发表于 2014-2-8 11:10
恭喜山水兄已经跑到30km了，全马在望啊！我还在跑半马呢，目前最多跑过24km，贴个春节之前的21km
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Bigwood 发表于 2014-2-8 11:17
迪卡侬也有一款这样的，不过做工比较粗糙。
迪卡侬那个还带了一个壶的。
对了，迪卡侬还有另外一个腰带，带了两个200多ml的小水壶，可能比较适合你的需求。
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192 帖
tequilab 发表于 2014-2-8 10:50
我也打算买个，看了下觉得这种还不错：
http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a230r.1.14.15.82KD2U&id=17951225600&_u=8an6j32630
迪卡侬也有一款这样的，不过做工比较粗糙。
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山水闲人 发表于 2014-2-8 09:42
人家要200ml的，石头给推荐2升的？
不过，话说回来，100-200ml水能够用吗？其实，10km之内不用带水也能坚持，跑回来再补水也不迟；10km以上，200ml水也根本不够用，还是用个挂腰上的跑步水瓶吧，大约500-600ml，或者用手拿一瓶矿泉水，跑个半程之内差不多够用了；天热的话，跑全程就必须有后勤补给了---补水、补能量，或者带点儿钱路上买点儿水和食物。那种2升的背袋是跑百公里用的。
现在十几度跑10公里左右能勉强不补水，跑完休息一会再喝也没问题。到夏天估计坚持不住。
我的想法是带少量水中途适量补充一下，跑完后再充分补水，看来只能背个500ml左右的水瓶了。
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山水闲人 发表于 2014-2-6 09:22
2014.02.05 星期三 晴 早晨5:00实时气温-2℃，空气指数60。
晨跑30.00km，用时3h:53m:26s，平均配速7:47min/km，热量消耗2511kcal，跑后测体重71.1kg（途中补水1200ml）。
第一个30km完成。跑得很慢，跑完很累。但是，跑得距离越来越拉长了。今天跑完之后，感觉完成全程已不再遥远。
下午陪家人去山里逛了两个古寺，算是排酸运动吧。
恭喜山水兄已经跑到30km了，全马在望啊！我还在跑半马呢，目前最多跑过24km，贴个春节之前的21km
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189 帖
rru 发表于 2014-2-7 08:57
endo里加你好友了
endo网站好慢，暂时上不去
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188 帖
山水闲人 发表于 2014-2-8 09:42
人家要200ml的，石头给推荐2升的？
不过，话说回来，100-200ml水能够用吗？其实，10km之内不用带水也能坚持，跑回来再补水也不迟；10km以上，200ml水也根本不够用，还是用个挂腰上的跑步水瓶吧，大约500-600ml，或者用手拿一瓶矿泉水，跑个半程之内差不多够用了；天热的话，跑全程就必须有后勤补给了---补水、补能量，或者带点儿钱路上买点儿水和食物。那种2升的背袋是跑百公里用的。
我也打算买个，看了下觉得这种还不错：
http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a230r.1.14.15.82KD2U&id=17951225600&_u=8an6j32630
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山水闲人 发表于 2014-02-08 09:46介个真的不懂。
感谢楼主，问题解决了一个。
可以去松拓自定义运动程序的，关掉GPS就可以了，设定会同步到手表上。
第二个问题要待再研究下跑步机，如何设定！
本帖由 GT-N7000 客户端发布
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186 帖
山水闲人 发表于 2014-2-6 09:22
2014.02.05 星期三 晴 早晨5:00实时气温-2℃，空气指数60。
晨跑30.00km，用时3h:53m:26s，平均配速7:47min/km，热量消耗2511kcal，跑后测体重71.1kg（途中补水1200ml）。
第一个30km完成。跑得很慢，跑完很累。但是，跑得距离越来越拉长了。今天跑完之后，感觉完成全程已不再遥远。
下午陪家人去山里逛了两个古寺，算是排酸运动吧。
30k，楼主厉害
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185 帖
sunnyquan 发表于 2014-2-4 20:26
新年第一跑,30分钟,4.5公里;
顺道请教一个问题,是跑得跑步机,怎么手表上也会显示速度的,重点是不准确啊..
还是跑步机也自动显示心率了,是跑步机会自动连接到心率带上了么,第一次用心率带;
懂得资深给指导下如何使用.
介个真的不懂。
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184 帖
Bigwood 发表于 2014-2-4 22:03
广东马上天气要热起来了，各位有没有好的补水方法？看到有人背着迪卡侬塑料水瓶跑步的，觉得太累赘，有没有100-200ml的软水袋，带软管的，边跑边喝。
一石二鸟 发表于 2014-2-4 22:48
这有一款迪卡侬的，最多可以裝2升的水，你也可以不用装满。我朋友买了，用起来感觉还行，就是前面肩下有点磨衣服。
http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a1z10.3.w4011-2814391285.318.nIY6lw&id=12746691304&rn=3d9d33d7914aeeb06e701c0eb039fe08#
人家要200ml的，石头给推荐2升的？
不过，话说回来，100-200ml水能够用吗？其实，10km之内不用带水也能坚持，跑回来再补水也不迟；10km以上，200ml水也根本不够用，还是用个挂腰上的跑步水瓶吧，大约500-600ml，或者用手拿一瓶矿泉水，跑个半程之内差不多够用了；天热的话，跑全程就必须有后勤补给了---补水、补能量，或者带点儿钱路上买点儿水和食物。那种2升的背袋是跑百公里用的。
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一石二鸟 发表于 2014-2-7 15:56
新年首跑，白云山西门——南门——西门，一个来回20公里。
第一次跑山，不是太适应。尤其是下坡，比较伤膝盖！
dgh5243 发表于 2014-2-8 09:00
山还是要少跑
适当来几次跑山体验一下也很好，可以有效提高心肺功能，提高腿部力量，同时也增加不少跑步情趣。不过，必须注意保护膝关节。
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182 帖
2014.02.08 星期六 晴 早晨5:00实时气温-10℃，空气指数76。
晨跑5.00km，用时40m:10s，平均配速8:02min/km，热量消耗413kcal，跑后测体重71.1kg。
昨天雪后降温，今早极冷，出现了入冬以来的最低气温。可是，四天前已经立春啦！
今早跑得很吃力，最后几乎跑不动了。已经跑休两天，看来还没休息过来，再缓几天看看吧。
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一石二鸟 发表于 2014-2-7 15:56
新年首跑，白云山西门——南门——西门，一个来回20公里。
第一次跑山，不是太适应。尤其是下坡，比较伤膝盖！
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新年首跑，白云山西门——南门——西门，一个来回20公里。
第一次跑山，不是太适应。尤其是下坡，比较伤膝盖！
第一次跑山，不是太适应。尤其是下坡，比较伤膝盖！
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Bigwood 发表于 2014-2-6 23:24
endo里加你好友了
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dgh5243 发表于 2014-2-6 21:44
小心豆腐里有砖头。
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Bigwood 发表于 2014-2-6 10:40
额滴神啊，30KM，我回去找块豆腐撞死算了
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山水闲人 发表于 2014-2-6 09:22
2014.02.05 星期三 晴 早晨5:00实时气温-2℃，空气指数60。
晨跑30.00km，用时3h:53m:26s，平均配速7:47min/km，热量消耗2511kcal，跑后测体重71.1kg（途中补水1200ml）。
第一个30km完成。跑得很慢，跑完很累。但是，跑得距离越来越拉长了。今天跑完之后，感觉完成全程已不再遥远。
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额滴神啊，30KM，我回去找块豆腐撞死算了
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2014.02.05 星期三 晴 早晨5:00实时气温-2℃，空气指数60。
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第一个30km完成。跑得很慢，跑完很累。但是，跑得距离越来越拉长了。今天跑完之后，感觉完成全程已不再遥远。
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一石二鸟 发表于 2014-2-4 22:48
这有一款迪卡侬的，最多可以裝2升的水，你也可以不用装满。我朋友买了，用起来感觉还行，就是前面肩下有点磨衣服。
http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a1z10.3.w4011-2814391285.318.nIY6lw&id=12746691304&rn=3d9d33d7914aeeb06e701c0eb039fe08#
谢谢，这个款我也看见了，稍微专业了点
，夏天背着一定很热
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Bigwood 发表于 2014-2-4 22:03
广东马上天气要热起来了，各位有没有好的补水方法？看到有人背着迪卡侬塑料水瓶跑步的，觉得太累赘，有没有100-200ml的软水袋，带软管的，边跑边喝。
这有一款迪卡侬的，最多可以裝2升的水，你也可以不用装满。我朋友买了，用起来感觉还行，就是前面肩下有点磨衣服。
http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a1z10.3.w4011-2814391285.318.nIY6lw&id=12746691304&rn=3d9d33d7914aeeb06e701c0eb039fe08#
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新年第一跑,30分钟,4.5公里;
顺道请教一个问题,是跑得跑步机,怎么手表上也会显示速度的,重点是不准确啊..
还是跑步机也自动显示心率了,是跑步机会自动连接到心率带上了么,第一次用心率带;
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顺道请教一个问题,是跑得跑步机,怎么手表上也会显示速度的,重点是不准确啊..
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大家早！
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夜深雨寒 发表于 2014-02-03 21:53胖子的新年第一跑
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淡淡一笑 发表于 2014-02-02 21:58给各位跑友拜个晚年，祝大家新年里面出更多nb闪闪的记录。
我膝盖摔伤了还没好完，估计还得一周才可以开跑，搞得春节都不敢多吃。:...
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胖子的新年第一跑
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