主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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163 帖
2014.02.03 星期一 晴 早晨5:00实时气温0℃，空气指数66，PM2.5指数 16μg/m3。
晨跑16.33km，用时2h:04m:29s，平均配速7:37min/km，热量消耗1378kcal，跑后测体重69.9kg。
新春第一跑，2月第一跑。
早晨空气非常地好，好的让人只想大口大口地呼吸。本想跑个半程，因时间仓促，上午家里来客人，晨跑回来还要张罗中午的家宴，少跑点儿早早回来了。
本帖最后由 山水闲人 于 2014-2-3 10:19 编辑
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162 帖
给各位跑友拜个晚年，祝大家新年里面出更多nb闪闪的记录。
我膝盖摔伤了还没好完，估计还得一周才可以开跑，搞得春节都不敢多吃。
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161 帖
山水闲人 发表于 2014-2-2 19:08
孤独兄有日子没来了，原来休了4个月。背痛也许跟跑姿有关？也许跟跑步没关系。这种专业性问题还是咨询下医生吧，医学毕竟是一门很精深的学科，众外行说的仅供参考，最终还是要以专家说的为准。
祝你早日恢复，开心跑起。
咱还年轻，跑吧……
跟医生说了，就是肌肉拉伤。叫我少跑一点，说我身板子差，要多练核心。哎。。有没有那种护背之类的？除了那种一次性的贴膏
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160 帖
独孤求钙 发表于 2014-2-2 16:51
同志们新年好！
我想问一下，我跑步背痛，都休息了4个月了，现在准备向重新开始。有没有什么护背之类的推荐？
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第
159 帖
独孤求钙 发表于 2014-2-2 16:51
同志们新年好！
我想问一下，我跑步背痛，都休息了4个月了，现在准备向重新开始。有没有什么护背之类的推荐？
孤独兄有日子没来了，原来休了4个月。背痛也许跟跑姿有关？也许跟跑步没关系。这种专业性问题还是咨询下医生吧，医学毕竟是一门很精深的学科，众外行说的仅供参考，最终还是要以专家说的为准。
祝你早日恢复，开心跑起。
咱还年轻，跑吧……
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158 帖
雷力 发表于 2014-1-31 09:13
新年第一跑，哈哈，占个好位
leedofun 发表于 2014-1-31 13:10
2014年1月跑步总结：1，按计划三九四九天跑休，跑量跑次继续下降。2，1月1日迎新跑，空气不好，戴口罩，10公里的距离刚开始就结束了，没有太大感觉。3，月底跑，天气已明显转暖，冬藏的小伙伴们可以准备跑起来了：）
Bigwood 发表于 2014-2-1 16:55
昨天是马年第一天，也是1月最后一天，全家出动，晚上跑步。健康跑，8KM后收兵。
从2013年8月开始，每次跑300-400米到现在一次一小时，8-10KM，配速也从8分左右到目前稳定在6分-6分30秒之间，进步不少，体重从81.3KG到目前71.3KG，少了10KG整，今年继续努力，6月前达到15KM每次，配速破6.
m7d 发表于 2014-2-2 10:34
马年第一次晨跑
各位这几天过得很舒服吧
各位开年跑都跑得不错啊！祝贺！祝贺！
俺这儿又是连续的大雾浓霾，已经跑休三天了。
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157 帖
dgh5243 发表于 2014-2-1 00:08
不好意思，写错了。跑了两个半小时，不是一个半，好尴尬。
吓我一跳！一个半小时跑半马还说是龟速爬了回来？还以为本帖要产生世界冠军啦！
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156 帖
dgh5243 发表于 2014-1-31 23:31
1月份参加挑战的各位跑友的月跑量已经统计完成。有些排行榜上的跑友因为无法与无忌上的ID对应上，所以我们将这些不认识的ID号清除出了排行榜中。排行榜只是无忌跑友内部的一个统计项目，如不参加本帖的交流，也不在相应的qq群进行交流，那参加这种挑战还有什么意义？我们看到的只是一些数字罢了。希望那些在排行榜里但并没有加入本帖及qq群交流的跑友踊跃加入，如这些跑友实在是没时间加入我们的交流，下个月再做统计的时候这些跑友也会被清除出排行榜。
排行榜已置顶。
非常高兴地看到，参加本帖跑友榜的已经有45人之多了！
欢迎更多的跑友参加近来一起奔跑！一起快乐！
咱还年轻，跑吧……
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154 帖
马年第一次晨跑
各位这几天过得很舒服吧
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153 帖
昨天是马年第一天，也是1月最后一天，全家出动，晚上跑步。健康跑
，8KM后收兵。
从2013年8月开始，每次跑300-400米到现在一次一小时，8-10KM，配速也从8分左右到目前稳定在6分-6分30秒之间，进步不少，体重从81.3KG到目前71.3KG，少了10KG整，今年继续努力，6月前达到15KM每次，配速破6.
，8KM后收兵。从2013年8月开始，每次跑300-400米到现在一次一小时，8-10KM，配速也从8分左右到目前稳定在6分-6分30秒之间，进步不少，体重从81.3KG到目前71.3KG，少了10KG整，今年继续努力，6月前达到15KM每次，配速破6.
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dgh5243 发表于 2014-1-31 23:04
其实今天是挺有意义上的一天啊。农历大年初一，也是14年1月最后一天。今天本不想跑的，但看到阿秋都爬了15km，得，我也去爬15公里吧。但跑着跑着决定还是炮哥半马吧，1月半马开始，也止于半马吧。途中可以体会到身体多少有些这样那样的不舒适感，唯有将本就很慢的速度再将低点各种不适才会渐渐消失。龟速跑完了半马，1个半小时整。这叫一个，慢啊。
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1月份参加挑战的各位跑友的月跑量已经统计完成。有些排行榜上的跑友因为无法与无忌上的ID对应上，所以我们将这些不认识的ID号清除出了排行榜中。排行榜只是无忌跑友内部的一个统计项目，如不参加本帖的交流，也不在相应的qq群进行交流，那参加这种挑战还有什么意义？我们看到的只是一些数字罢了。希望那些在排行榜里但并没有加入本帖及qq群交流的跑友踊跃加入，如这些跑友实在是没时间加入我们的交流，下个月再做统计的时候这些跑友也会被清除出排行榜。 本帖最后由 dgh5243 于 2014-1-31 23:41 编辑
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其实今天是挺有意义上的一天啊。农历大年初一，也是14年1月最后一天。今天本不想跑的，但看到阿秋都爬了15km，得，我也去爬15公里吧。但跑着跑着决定还是炮哥半马吧，1月半马开始，也止于半马吧。途中可以体会到身体多少有些这样那样的不舒适感，唯有将本就很慢的速度再将低点各种不适才会渐渐消失。龟速跑完了半马，1个半小时整。这叫一个，慢啊。
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2014年1月跑步总结：1，按计划三九四九天跑休，跑量跑次继续下降。2，1月1日迎新跑，空气不好，戴口罩，10公里的距离刚开始就结束了，没有太大感觉。3，月底跑，天气已明显转暖，冬藏的小伙伴们可以准备跑起来了：）
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新年第一跑，哈哈，占个好位
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过年好!
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山水闲人 发表于 2014-1-30 10:27
今夜钟声响起，蛇年即将过去。
值此新春到来之际，向本帖各位跑友送去衷心的祝福。
祝愿您新春快乐！身体健康！万事如意！马年吉祥！
祝您新的一年里跑出快乐！跑出开心！跑出健康！
新年快乐！吉祥如意！
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昨天，年终收官
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140 帖
套用闲人兄的祝语，祝大伙马年跑出快乐跑出健康！马不停蹄一马平川！
本帖最后由 山山山 于 2014-1-30 17:19 编辑
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139 帖
今天车坏了，严重漏油，家里空调也坏了，只吹冷风，油烟机坏了，开了就关不掉，阳台玻璃门推不动了，电脑显示器拼命闪……面对烦恼，我的选择是……跑！
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山水闲人 发表于 2014-1-30 10:16
m7d 兄马年加油！
谢谢楼主!
一起加油吧
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136 帖
今夜钟声响起，蛇年即将过去。
值此新春到来之际，向本帖各位跑友送去衷心的祝福。
祝愿您新春快乐！身体健康！万事如意！马年吉祥！
祝您新的一年里跑出快乐！跑出开心！跑出健康！
值此新春到来之际，向本帖各位跑友送去衷心的祝福。
祝愿您新春快乐！身体健康！万事如意！马年吉祥！
祝您新的一年里跑出快乐！跑出开心！跑出健康！
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fatpet 发表于 2014-1-30 08:56
有日子没上论坛，都开第三期啦。人气不错！
今早刷个10K，应该算是蛇年收官跑了
在这里顺祝各位跑友，新年快乐！事事顺心！越跑越快！
祝贺fatpet兄蛇年圆满收官。
马年继续加油啊！
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134 帖
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