有没有喜欢中长跑的?

主题：有没有喜欢中长跑的?

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Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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2005-12-28 08:18

终于下雨了

我的两双跑鞋都是白色为主，不太舍得穿出去踩水踩泥的。

大家雨天穿什么鞋子跑呢？
广州有没有“龙牌”的跑鞋卖呢？

[Breadwinner 编辑于 2005-12-28 08:19]

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第 1003 帖

keepthefaith

老坛泡菜

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2005-12-27 23:51

烧心律表？

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第 1002 帖

老太极

泡菜

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2005-12-27 15:04

迪卡侬心率表东西实惠，只是功能单一了些，只有心率显示、秒表、夜光。如果普通锻炼用例如跑步，足够了。

我的迪卡侬心率表：

跑步用具：

[老太极编辑于 2005-12-27 15:06]

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第 1001 帖

iamno7

泡菜

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2005-12-27 14:13

关于心率表，广州迪卡侬有一款才198元，和博拉或者西格马的工作原理一样，而且有50米防水，这是我知道的最便宜的一款；我自己的西格马PC14是在网上买的，430元,不算贵，但是我如果开始知道有198元的心率表，就不会去买西格码的了，感觉千元以下的心率表作用差不多。

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第 1000 帖

Breadwinner

泡菜

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2005-12-27 12:48

原文由 RegExp 发表
Breadwinner你的ＲＳ２００在广州可以买到吗？大概多少钱啊？最近想弄个心率表，看看自己是不是应该跑的狠些。

广州我没见过有专卖柜台，我的是网购的，￥1400，中国代理在北京。

香港价格约1000，可是我等不及了。

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第 999 帖

RegExp

泡菜

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2005-12-27 12:39

Breadwinner你的ＲＳ２００在广州可以买到吗？大概多少钱啊？最近想弄个心率表，看看自己是不是应该跑的狠些。

原文由 Breadwinner 发表
schnell:仔细看了您的帖子，才知道您的心率表说明书不是太详细，这是我的POLAR
RS200说明书里的图片，供参考

[Breadwinner 编辑于 2005-12-23 09:33]

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第 998 帖

老太极

泡菜

泡网分: 27.615

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帖子: 888

2005-12-27 11:10

iamno7
泡菜
泡网分:10.9
交易分:0
帖　数:166-5
图　数:0/3-1
字　数:10K-0K
注　册:2002年06月心率带是否湿润很重要的！我现在早上不带了，因为开始跑的10分钟没有汗心率表根本不工作：）

应该没有问题，我的带上去就能显示，心率表用的是电位差原理，工作要求不是太高，当然出汗对于导电更好。

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第 997 帖

RegExp

泡菜

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主题: 0

帖子: 19

2005-12-27 10:14

赫赫。我现在就是用这个２００的Ｔ３和１２０的多威轮换跑。其实西湖路的韬博运动城４楼长期都有ＡＳＩＣＳ等牌子的特卖，不过款式不太多。广州的朋友多多交流吧。

原文由 iamno7 发表
自己的感觉是无论是跑步还是其他运动，越是剧烈热身所需要的时间就要长，否则容易出现问题。
我广州，经常会关注鞋子的打折信息，我会第一时间贴出来的！不过前一段时间就塞翁失马，首先用300元买了原价是998元的爱世克斯的T3马拉松跑鞋，没有想到，过了半个月到另外一个爱世克斯打折的地方这双鞋只要200元了（正好是剩下我穿的那个码，晕~），那个气愤呀，新鞋我还一公里还没有跑呢，真是搞笑~

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第 996 帖

iamno7

泡菜

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帖子: 419

2005-12-27 08:58

广州这几天太变态了，热得要命。早上出去下了一分钟雨，失败。
解酒俺有绝招，多喝水，吃酸的水果（北方人喝醋）！当然跑步什么的出一身汗就彻底没事了！
跑步日记博客里面比较多，我经常去教育网的博客看。

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第 995 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

主题: 3

帖子: 421

2005-12-27 08:36

浓睡未消残酒
      昨晚灌了些洋酒，有些高了。十点半上床，过零点还没睡着，好不容易迷糊起
      来，俺家领导却又噼里啪啦地把我吵醒，一看才3点多（她今天下午考TEF，开夜车
      呢）

      熬到5点。索性起来，跑步去。没想到跑步还有解酒的作用，4KM跑完，人完全醒
      了，是不是酒都从汗里跑出来了呢？

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第 994 帖

ze8ra

资深泡菜

泡网分: 27.246

主题: 13

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2005-12-26 23:16

天冷
找借口不跑了
失败

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第 993 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

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2005-12-26 21:08

12月26日跑步日记

1.72公里热身跑用时8分39秒，平均心率156，最高心率166，消耗卡路里122。
10.2公里正式跑用时47分7秒，平均心率177，最高心率190，最低心率96，消耗卡路里801。
第1个1.7公里用时7分17秒，平均心率173；
第2个1.7公里用时8分整，平均心率178；
第3个1.7公里用时8分3秒，平均心率176；
第4个1.7公里用时8分3秒，平均心率177；
第5个1.7公里用时7分54秒，平均心率178；
第6个1.7公里用时7分44秒，平均心率180；

今天天气还不错，不过略比前两天冷一点。无意间从网上得知未来几天可能又要降温，如此一来，今天的机会一定要好好把握。下午下班后回到家里，稍稍休息之后就出发了，出发之前测了一下平静时的心率，低的时候降到60以下了，看起来体能有所恢复。昨晚十二点多一点睡的，比前一段时间要早一些。体能的恢复，似乎休息起到很重要的作用。

从家里慢跑到河堤，心率已经达到142，可见体能并没有完全恢复，不然不至于会有如此大的波动，这种慢跑的速度，比我热身跑的速度要慢一些。起点的附近有大片的水，在冷空气的作用下，已经结冰，但又没有完全结实，这种冰面更容易滑倒。估算了一下距离，由于冰面的影响，起跑点需要往前挪大约10米，这样一个来回就变成了1.7公里，而不是平常的1.72公里。不过热身跑的时候，由于速度相对要慢一些，我还是按平常路线跑，只是经过冰面的时候格外的小心谨慎，速度也必须放慢。

河堤上的人似乎比往常要稍少一些，无论是热身跑还是正式跑，这使得我奔跑起来要自在一些。正式跑的过程中遇到数条小狗，其中的一条比较凶狠，见了我就扑过来，不过我未予理睬，继续奔跑，结果它扑到跟前见我不慌张，倒是自己有些胆怯，不敢再过来了，亦或是觉得我不理它很是无聊。后来的两次相遇，基本上也是如此，尽管它虚张声势，不过只要你不怕他，它就要怕你。第四个来回，遇到它时，我刚刚从起点折返过来，见它扑来，我以更快的速度奔跑，倒是吓了它一跳。最后一个来回，是在离终点只有几十米的地方遇到它，那时候我已经加速，未料它从黑暗中冲出来，稍稍有些影响我的速度，不过它还是不敢真扑过来，而我继续对它不理不睬。

本来只打算跑四个来回的，跑完四个来回，觉得体能还比较充沛，空气和路况也都不错，于是继续奔跑。不过第五个来回感到左腹有些痛，可能略有岔气，也没怎么调整，跑了一段路程以后渐渐也就不痛了。

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第 992 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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2005-12-25 08:40

7KM .跑到大约12分钟时，脱风衣，不知道怎么误触了按键，心率表回到了初始状态，要我重新输入基本数据！

我这儿可是越来越热，今早全改短装跑步了。天呀，什么世道，都快过年了，还这么热。

[Breadwinner 编辑于 2005-12-25 08:41]

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第 991 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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2005-12-24 17:28

气温回到了12°C，挺适合跑步，鼻子也不用受冷空气的煎熬了

热身时动作有些剧烈，心率达到138,结果刚起步一会儿心率就过了150（大于我的78%心率）。不管了，心里提醒自己注意姿势，注意节奏，一路跑将下去。

7KM,41'26"，平均心率165,消耗了686Kcal，全程感觉轻松，完全沉浸在慢跑的快乐之中。

明天继续

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第 990 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

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帖子: 4841

2005-12-23 23:05

12月23日跑步日记

1.72公里热身跑用时9分15秒，消耗卡路里136，这一段时期以来最慢的一次了。6.88公里正式跑用时32分23秒，平均心率185，最高心率195，最低心率97，消耗卡路里580,第一个1.72公里用时7分41秒，平均心率179；第二个1.72公里用时8分23秒，平均心率183；第三个1.72公里用时8分26秒，平均心率183；第四个1.72公里用时7分51秒，平均心率186。

昨晚好不容易在网上查到了心率胸带的正确使用方法，原来以前一直是错误的戴法，怪不得总会有严重的误差。正确的戴法应该是将胸带戴在胸大肌下面，把心率信号发射器放于心窝的位置，两侧的感应带紧贴着胸腔。我之前一直还以为中间那个稍厚一点的是感应器，想不到是发射器。这次按正确方法戴好，倒是很快就可以显示出心率了，不象过去得等一会儿才能出来。可能因为上次把带子弄得太紧了，这次没有再调整，新的戴法让我感觉有些不舒服，不过想想可能适应就好，于是没再理会。

慢跑到河堤上，心率依然上升到140多，看起来身体状态一直不好，心率波动太大。今天气温回升了不少，感觉比较暖和，不似前几天那么寒冷。空气质量也还不错，看上去还比较通透。稍稍活动之后，开始热身跑。跑得比较慢，应该说是非常慢。整个过程感到左下腹痛，可能是跑的节奏不对或是岔气了。

正式跑也很慢，总觉得速度提不上去，特别是第二和第三个来回。也可能因为胸带系得太紧，呼吸的时候总能明显有压迫感。今天依然遇到数只小狗，其中的两只富有攻击性。第一只小白狗扑过来时，我先是吓唬它，继而把手抬高，装着要扔东西的样子，吓得它立马后退数步，再不敢前进了。第二只大约是褐色小狗，扑过来时我装着一副凶恶的要踢它的样子，于是它也就不敢冒然进攻了。最后一个来回的最后一段，正在加速冲刺的过程之中，忽然冒出几个人挡了去路，而且还带着一只小狗，只有把速度降下来，从他们身边穿过，真是令人气愤。

总体而言，今天跑得实在是糟糕。可能还是因为身体状况不好，体能尚未恢复吧。

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第 989 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

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帖子: 4841

2005-12-23 23:04

原文由 Breadwinner 发表
schnell:仔细看了您的帖子，才知道您的心率表说明书不是太详细，这是我的POLAR
RS200说明书里的图片，供参考

[Breadwinner 编辑于 2005-12-23 09:33]

多谢指点，我昨晚在网上查资料，正好也找到了胸带的正确使用方法，正是如你的图中所示。今天按这种方法戴着使用，确实好多了。

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第 988 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

主题: 3

帖子: 421

2005-12-23 09:31

schnell:仔细看了您的帖子，才知道您的心率表说明书不是太详细，这是我的POLAR
RS200说明书里的图片，供参考

[Breadwinner 编辑于 2005-12-23 09:33]

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第 987 帖

iamno7

泡菜

泡网分: 25.594

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帖子: 419

2005-12-22 17:10

心率带是否湿润很重要的！我现在早上不带了，因为开始跑的10分钟没有汗心率表根本不工作：）

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第 986 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

主题: 3

帖子: 421

2005-12-22 16:27

iamno7:

三层着装说的不错。广州由于太热，我最多也就两层着装。

干菜蒸肉：

同病相怜，我前不久才得了急性鼻炎，现在一直吃药。一定要及时治疗，不然转慢性的话这辈子就甭想好了。

我现在跑前用1分钟左右的时间给鼻子热身--用双手食指摩擦鼻翼两侧，同时缓慢吸入冷空气，让鼻子渐渐适应低温，嘿，这法子对我还挺有效，跑起来不会鼻涕眼泪一大把了。

schnell：心率带戴好后，发射器部分是位于心窝处吗？

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第 985 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

主题: 23

帖子: 4841

2005-12-21 21:42

12月21日跑步日记

1.72公里热身跑用时8分28秒，平均心率132，最低心率78，最大心率164，消耗卡路里86，似乎各项指标还都算正常。6.88公里正式跑用时31分45秒，平均心率146，最高心率193，最低心率30，消耗卡路里392，第一个1.72公里用时7分28秒，平均心率85，第二个1.72公里用时8分7秒，平均心率143，第三个1.72公里用时8分21秒，平均心率168，第四个1.72公里用时7分47秒，平均心率184。看样子正式跑心率指标又出现误差，可能还是心率胸带没有戴好吧。

今天气温降了不少，风也很大，在屋里都能够明显听到窗外呼呼的风声，傍晚骑车在外面，感觉很是寒冷，不过似乎风小了不少，没有明显的阻力。今天又该跑步了，不管有多冷，只要路面不是太滑，只要风不是太大的话，还是可以跑一跑的。只是今天出发得太晚，未能跑得尽兴。

七点多才出发，慢跑到河边，停了下来，看了一下心率，已经是140以上了。对于心率胸带的正确戴法我一直没有把握，尽管这两次每次都用水弄湿，然而戴在胸前，总感觉似乎有一侧不能很好地紧贴身上，毕竟有一点点胸肌，不可能是完全平坦的，若是把胸带往下放，结果也是如此，而且我以为若是不紧贴胸口，说不定更容易产生误差。可惜timex在说明书里并没有明确指示如何佩戴，而是让自己去参照有着胸带使用的其它说明书（问题是他们自己也不提供）。这一次又把带子收紧了一些，以期更好地紧贴胸前。

热身跑相对轻松，跑得也比较随意，没什么压力。跑回到起点的时候，又继续再往前跑了几百米。放松和活动之后，开始正式跑，这一次不再象上次那样，一开始就想着用脚掌着地跑，而是先按自己惯用姿势来跑，到后面有机会再奋力奔跑。每次正式跑的时候河堤上就渐渐人多了起来，即使寒冷的冬天也是如此，往往是热身跑时反倒没什么人。尽管也遇到几条狗，不过基本上它们也没有任何凶恶的表示，我只是稍稍放慢脚步从它们的侧面跑过，尽管警惕性依然需要保持着。起点处附近有一片地方全是冰，大概是上次水车放水时造成的，每次回到起点处都需要放慢速度，需要小心翼翼。

第三个来回的时候，感觉肚子痛，想来可能是冷空气吸得多了，内脏受了些刺激，稍稍放慢速度，让这痛劲过去。第四个来回稍好一些，渐渐地没有了明显的疼痛感，于是后半程渐渐加速，到后面采取了用前脚掌着地的方式跑，速度自然有所上升。不过想来这种方式对我还是不太适应，尽管坚持着跑过终点，但总觉得需要完全适应这种方法还需要很长的时间。生怕过终点未按住秒表，刻意停住看了一下时间以确认，刹那间感到身体不太舒服，想起以前看过资料上说跑完之后不能立即停下，这便是后果吧。于是赶紧继续跑起来，只是速度慢了许多，之后回到起点附近，放松，做各种收官活动。

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第 984 帖

schnell

陈年泡菜

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主题: 23

帖子: 4841

2005-12-21 21:41

原文由 Breadwinner 发表
schnell: 您的1.72KM热身跑和6.88KM的正式跑时速差不多，但平均心率却差了68，应该是心率带使用上的问题。

多谢您提醒，我也觉得可能是胸带使用上的问题，但我未能找到正确的使用方法，感觉胸肌总会让胸带不那么紧贴胸前。

BTW 对付狗，我有点经验。
小狗，找机会狠狠地踢它一脚或用石块命中，它这辈子见了你绝对是夹着尾巴做狗了。
大狗，一般修养较好，不爱主动搭理人,万一你给它相中了，首先要镇定，找好武器，相机行事；但如果觉得敌我实力悬殊，那么你平时的跑步可算用得着了，撒丫子，跑吧！

谢谢您提供这么难得的经验，下回我试试看。

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第 983 帖

干菜蒸肉

泡菜

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帖子: 52

2005-12-21 16:50

最近几天连续的晨泳，不小心得了急性鼻炎，现在是纸不离身啊！是不是就不能晨跑了，另冬天晨跑采用什么样的呼吸模式，才能有效的防止鼻炎？有讲究吗？？？
谢谢了！

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第 982 帖

iamno7

泡菜

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主题: 31

帖子: 419

2005-12-21 16:46

我也来说两句，冬天运动穿衣服是三层着装的概念，最里面是排汗层，也就是内衣选用快干排汗的，（我没有穿排汗内衣，而是穿的夏天的排汗短袖）；第二层是保暖层，穿能保暖的如棉、抓绒等材料的衣服，第三层是防风层，穿能挡风的运动服，（我穿的是运动风衣，感觉还不错）。
冬天我就是这样穿了。

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第 981 帖

干菜蒸肉

泡菜

泡网分: 0

主题: 0

帖子: 52

2005-12-21 16:29

好几天没有上来了，居然看见Breadwinner dx的精彩回帖，在此表示万分的感谢！另外再请教dx一个弱弱的问题？里面穿了排汗良好的速干衣，外衣是不是也要派汗好速干的，否则，会不会起不到好的效果？？

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第 980 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

主题: 3

帖子: 421

2005-12-20 08:56

schnell: 您的1.72KM热身跑和6.88KM的正式跑时速差不多，但平均心率却差了68，应该是心率带使用上的问题。

BTW 对付狗，我有点经验。
小狗，找机会狠狠地踢它一脚或用石块命中，它这辈子见了你绝对是夹着尾巴做狗了。

大狗，一般修养较好，不爱主动搭理人

,万一你给它相中了，首先要镇定，找好武器，相机行事；但如果觉得敌我实力悬殊，那么你平时的跑步可算用得着了，撒丫子，跑吧！

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第 979 帖

keepthefaith

老坛泡菜

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帖子: 2680

2005-12-19 22:27

明天太原-15度，需要保暖了。

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第 978 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

主题: 23

帖子: 4841

2005-12-19 20:13

12月19日跑步日记

1.72公里热身跑用时8分12秒，平均心率85，消耗卡路里20。6.88公里正式跑用时31分53秒，平均心率153，最高心率198，最低心率47，总消耗卡路里427。第一个1.72公里用时7分21秒，平均心率83，第二个1.72公里用时8分29秒，平均心率149，第三个1.72公里用时8分5秒，平均心率189，第四个1.72公里用时7分55秒，平均心率187。

今天的天气应该说比较糟糕，空气能见度较差。这样的日子并不适于跑步，不过我还是想跑跑，只是距离和强度都不必再有什么追求了。在我看来，不管跑多少，总比不跑好。事实上，如果奔跑的距离不长的话，我倒是不会有什么压力，总归还是比较愿意去跑。

这几天体力依然没有恢复，昨晚也是到一点半以后才睡。不过总的来说，还是要比上次跑的时候稍好一些。出发之前戴上心率胸带，平静时测心率基本上在70以内，最低的时候59。出发慢跑向河堤，刚一停下来的时候，看了看心率也就是七八十的样子，然而不久很快就上去了，高至100以上，不知道这其中有什么必然的联系，难道奔跑的时候心率会比刚刚停下来不久还要低？

热身跑比较放松，大概也是在五六百米以后开始采用嘴来呼吸的，到最西端的时候按了一下计时秒表，这样我就可以掌握这一个来回之中两个半程时间的分配。河堤上没有人，跑起来比较自在，不必担心什么，只需自己注意脚下就行。回到起点，看了一下时间分布，前半程用去4分钟，后半程用了4分12秒。

放松和活动之后开始正式跑，是特意等到心率降下来之后才开始的，无奈的是，似乎怎么也等不到它降到正常心率附近，大约在90以内的时候开始计时跑。刚跑出没多远，忽然想起上次用脚尖跑的情形，于是试着改变跑步的姿势。速度无疑会提高，只是我没有办法一直坚持下去，没多久就放弃，还是按原先的姿势跑步。可能一开始速度提得太早，导致随后的奔跑有些吃力。第二个来回前半程遇到两只小狗，纠缠了一小会儿，我告诉狗主人说我还得再跑，让她看好狗，谁知再折回来的时候，又遇到它们，而且它们更凶了，这一次纠缠的时候更长，跟狗主人吵了起来。她居然劝我停下来不要跑了，我说你把它们拴住不就什么事也没有吗？她说正是因为考虑到在晚上所以才不拴的。越跟她说越说不清楚，而且我还得对付两只小狗，实在很无聊。在这个争吵的过程中，我发现自己变得很“能说“，稍许有了些北京人的特征了，哎，都是被逼无奈。这第二个来回也就因此慢了许多。

第三个来回结束时发现起点附近有许多积水，原来是上面有水车在放水。第四个来回遇到一只大狗，不过它倒是老实，也不惹我。看来还是小狗难缠。最后的一个半程，稍稍加快了步伐，到后来依旧坚持着用前脚掌着地的方式奔跑了一段。

只是今天的心率为何如此分布这个问题一直让我不解，不知道奔跑过程中是否有可能心率低于正常值？

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第 977 帖

iamno7

泡菜

泡网分: 25.594

主题: 31

帖子: 419

2005-12-19 14:31

罚肯定会罚的，但是我希望会轻些，因为事情发生的很蹊跷，查出孙英杰服用的禁药是很落后的一种，试想，这种低级错误不会出现在一个她身上的。

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2005-12-19 12:18

原文由豺狼笑发表

不可取代就可以减轻处罚？！孙这种没大脑得家伙死了最好，跑得再好也是丢中国人！

过了，有些过了哦

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豺狼笑

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帖子: 405

2005-12-19 11:45

原文由 iamno7 发表
孙英杰的事情我一直也在关注，但是昨天看电视报道之后，我觉得没有这么简单的，里面一定还有内幕，但是事情处理成这样倒是个不错的结果，下面就要看主管部门怎么处理了，估计可以轻一些，因为孙英杰确实是不可以取代的。

不可取代就可以减轻处罚？！孙这种没大脑得家伙死了最好，跑得再好也是丢中国人！

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