有没有喜欢中长跑的?

主题：有没有喜欢中长跑的?

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keepthefaith

老坛泡菜

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2006-01-04 22:37

Breadwinner

我每天5km，体重也是80kg，就是不降，腰上的肉也下不去，郁闷啊，看来还是方法不对。

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第 1033 帖

nosai

泡菜

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2006-01-04 10:38

大家好啊~~
哪位大牛知道广州哪里有多威专卖店啊?广州体育学院附近的那些店找不到,也让人很不放心.
知道的一定告诉小弟,谢谢谢谢...

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第 1032 帖

Breadwinner

泡菜

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2006-01-04 08:42

keepthefaith:

嗯，目前我的BMI>27，仍然在超重范围，昨晚还算了一下，离标准体重的上限还有7KG！所以目前是以健康慢跑为主，怕膝盖吃不消。有时忍不住会疯跑一阵，卡路里果然消耗得厉害，有一次2.5km耗掉我580Kcal，吓了我一跳。

很羡慕您10km的成绩，好好学习呀！

哦，BTW，最近我的体重钉死在85KG，怎么都不往下降了，我觉得吃得已不多，常有饥饿感

Why？

[Breadwinner 编辑于 2006-01-04 08:45]

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第 1031 帖

keepthefaith

老坛泡菜

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2006-01-03 23:35

跑7km一般才消耗660Kcal

你跑的不够快。

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第 1030 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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2006-01-03 16:25

刚才无意看见方便面上标的热量值是400Kcal！100ml可乐是180KJ（一罐差不多160Kcal左右），而我跑7km一般才消耗660Kcal。两包方便面就可以让我前功尽弃，而且没什么营养，要想快些减少肥肉，还是要注意饮食结构呀。

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第 1029 帖

keepthefaith

老坛泡菜

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主题: 312

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2006-01-02 23:37

我是醒目

我在工大，一下楼就是大操场，跑步挺方便的。
不过，操场西北方向就是瓦窑村，早上跑步的时候也是小锅炉开始冒烟的时候，郁闷啊，只有冬至那天刮了东南风，还不错，烟都飘到西北去了。
三国演义里诸葛借风就是冬至这天哟。

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第 1028 帖

schnell

陈年泡菜

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2006-01-02 22:28

1月2日跑步日记

1.72公里热身跑用时8分5秒，平均心率162，最高心率176，最低心率96，消耗卡路里123。
11.9公里正式跑用时56分49秒，平均心率174，最高心率183，最低心率96，消耗卡路里941。
第1个1.7公里用时7分40秒，平均心率171；
第2个1.7公里用时8分17秒，平均心率172；
第3个1.7公里用时8分07秒，平均心率175；
第4个1.7公里用时8分11秒，平均心率175；
第5个1.7公里用时8分14秒，平均心率175；
第6个1.7公里用时8分09秒，平均心率176；
第7个1.7公里用时8分09秒，平均心率174。

今天的天气变化异常，上午的时候还阳光灿烂，谁知道下午就阴沉沉灰蒙蒙的了。傍晚的时候还出门去看了看，感觉迷雾很重，不适宜跑步。不过天倒是不冷，而且还没有风。跑还是不跑，这是个问题。上网查了查天气预报，说是明天降温，可能会有小雪。想了想，还是去跑，免得明天又没法跑。

出发的时候已经很晚，到了河堤，几乎就没什么人了。热身跑比往常稍快一点，天气不好，也不打算使劲跑，只想照着热身跑的速度来进行。热身跑停下来的时候，稍稍有些倦怠，又有些不跑了，特别是看到远处的景物越来越模糊。不过室外的空气毕竟还是流动的，总归要好于室内，这也是我一直坚持在室外跑的一个重要原因。

放松和活动之后，准备开始正式跑。差不多同一时候，河堤上方来了一辆水车，停住后就开始往河里灌水，是通过河堤而流向河里的灌水方式，怪不得起点附近总也有水，总也结冰，原来是有人灌水。起步跟热身跑差不多的速度，之后也没怎么加速，有意识地压低速度，不让自己跑太快。跑得太快，心率过高，长期来看似乎并不是件好事。正因为跑得不快，前面的几个来回感觉要比以往的正式跑轻松一些，没那么累。不过中间的几个来回依旧有些烦躁，既不想就此停住，也觉得目标稍稍有些遥远。不过随着距离的拉长，心也渐渐安定下来，从某种程度上说，距离的积累也促成了身体的兴奋，跑步不再那么的枯燥，渐渐有了一点乐趣和成就感。

象上次一样，跑步的时候已经比较晚，故而避开了人群和小狗，显得很是自在。要是空气质量再好一些的话，那会是非常的舒心。

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第 1027 帖

晨风

泡菜

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2006-01-02 18:35

现在每天慢跑5.5公里,

坚持了

三天了.

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第 1026 帖

我是醒目

泡菜

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2006-01-02 17:35

keepthefaith：您好，我在山大上学，多交流啊！：）

Breadwinner：您这是不是跑步姿式不对造成的。31号早起因为下雪操场不开放，我就在外边的马路上跑，路有些滑，所以腰和腿都是绷的紧紧的。昨天就感觉着不舒服，到今天又基本没感觉了。

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第 1025 帖

就是不高兴

陈年泡菜

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主题: 47

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2006-01-02 16:31

昨天秤了下体重，少了4斤，只跑了7周，看来减肥效果明显。

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第 1024 帖

Breadwinner

泡菜

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2006-01-02 08:59

昨天足跟疼，从来没有这么疼过，竟然有些影响走路。晚上回来泡了20分钟脚，用红花油等做了些护理，今早症状消失。

足跟疼时有发生，一般在早上起床后，但平时活动2-3分钟就没事了。

大家有没有类似的状况，如何解决的呢？

我打算从今开始，每天晚上都用热水加浴盐泡脚20分钟，至少可以消除疲劳嘛。

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第 1023 帖

keepthefaith

老坛泡菜

泡网分: 35.027

主题: 312

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2006-01-01 23:21

我是醒目
我一猜你就是太原的
我也是太原的
再过两天就刮风呀，空气会好些。

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第 1022 帖

schnell

陈年泡菜

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2006-01-01 19:24

2005年跑步记录

刚刚过去的2005年里发生了许多的事情，现在回想起来，仿佛就在昨天，看以前的跑步日记，许多的情景依然鲜活如新。1月中旬出站，之后办手续，3月底正式到新单位报道，开始了正式工作的日子。四月份马拉松接力赛，九月份院运动会1500决赛，十月份马拉松，比赛的场景历历在目，想起来真是令人感动。我要感谢那些认识或者不认识，见过面或者没见过面的支持和理解我的朋友，也要感谢那些给我提出建议和批评的朋友、同事和师长。

1月份
1月3日  1.6+10.8
1月5日  2.7
1月7日  1.6
1月10日 1.6+10.8
1月14日 1.6+10.8
1月17日 1.6+10.8
1月19日 1.6+10.8
1月21日 1.6+10.8
1月24日 1.6+10.8
1月30日 1.6+5.4
小计 17.1+81

2月份
2月1日  1.6+8.1
2月4日  1.6+10.8 10.8km@48'59"
2月6日  1.6+10.8
2月16日 1.6+10.8
2月22日 1.6+10.8
2月25日 1.6+10.8
2月28日 1.6+10.8
小计 11.2+72.9

3月份
3月5日  1.6+10.8
3月21日 1.6+5.4
小计 3.2+16.2

4月份
4月2日  1.6+5 清华东操5km测试@21'47"
4月7日  1.6+5.4
4月9日  1.6+5.4
4月10日 10 马拉松接力赛
4月22日 1.6+5.4
4月27日 1.6+5.4
小计 8+36.6

5月份
5月12日 1.6+10.8
5月19日 1.6+10.8
5月22日 1.6+2.7
5月24日 1.6+5.4
5月30日 1.6+10.8
小计 8+40.5

6月份
6月2日  1.6+5.4
6月27日 1.6+5.4
6月29日 1.6+5.4
小计 4.8+16.2

7月份
7月1日  1.6
7月4日  1.6+5.4
7月6日  2.7
※※※日  1.6+5.4
7月8日  2.7+5.4
7月12日 2.7+5.4
7月14日 2.7+5.4
7月21日 2.7+5.4
7月25日 2.7+5.4
7月27日 2.7+5.4
小计 23.7+43.2

8月份
8月22日 1.6+6.88
小计 1.6+6.88

9月份
9月3日  1.5
9月4日  1.5
9月5日  1.6+6.88
9月6日  1.6
9月7日  1.6+8.6
9月8日  1.6
9月9日  1.6
9月12日 1.6
9月14日 1.72+10.32
9月16日 1.5
9月26日 1.7+10.32
9月28日 1.7+10.32
小计 19.22+46.44

10月
10月5日  1.72+17.2
10月7日  1.72+17.2
10月10日 1.72+5.16
10月13日 1.72+5.16
10月16日 42.195 马拉松
10月19日 1.72+0.9
10月24日 1.72+12.04
10月27日 1.72+12.04
10月28日 1.72+12.04
小计 13.76+123.935

11月
11月7日  1.72+12.04
11月9日  1.72+1.72
11月10日 1.72+12.04
11月14日 1.72+5.16
11月15日 1.72+12.04
11月17日 1.72+5.16
11月21日 1.72+5.16+1.72
11月28日 1.72+12.04
小计 13.76+67.08

12月
12月7日  1.72+11.97
12月15日 1.72+6.88
12月19日 1.72+6.88
12月19日 1.72+6.88
12月23日 1.72+6.88
12月26日 1.72+10.2
12月28日 1.72+6.8
12月30日 1.72+6.8
小计 13.76+63.29

全年总计 138.1+613.945
如此看来，全年加上热身跑也不过才752公里，实在是惭愧，我原先以为能有上千公里的路程，没想到一算竟然少了这么多。看来平常跑得还是太少，新的一年里，希望继续努力，跑得再勤快一点，跑得再长一点。

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第 1021 帖

我是醒目

泡菜

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帖子: 291

2006-01-01 10:46

二零零六年的第一次晨练:

前天晚上这里下雪了，今早六点半出门，大雾弥漫。应该说这样的天气最不适合跑步了，可是既然已经出来了，就忍受忍受吧。上跑道，轻轻呼吸，慢跑了四圈。然后压压腿，整理运动。开始了新一年的征程。

keepthefaith：您好，我是太原的。

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第 1020 帖

Breadwinner

泡菜

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2006-01-01 07:33

坐了新年头把交椅。

真是越跑越精神，刚跑了7km回来，轻松愉快。

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第 1019 帖

keepthefaith

老坛泡菜

泡网分: 35.027

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帖子: 2680

2005-12-31 22:53

我是醒目

你是哪儿的？

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第 1018 帖

干菜蒸肉

泡菜

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主题: 0

帖子: 52

2005-12-31 14:50

Breadwinner的话说得太好了，这里就像屋外温暖的小院子，这里的声音温暖而熟悉！

祝愿大家新的一年身体健康，万事如意！誓将长跑进行到底！！！

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第 1017 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

主题: 3

帖子: 421

2005-12-31 08:39

2006年就要来了，预祝大家新年里万象更新，身体康健！

我们总在某个时段做着同样爱好的一件事情－－跑步，虽然大家分布各地，但网
络让我觉得和大家有同住一个大院的感觉，这不很奇妙吗？

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第 1016 帖

schnell

陈年泡菜

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帖子: 4841

2005-12-30 21:53

12月30日跑步日记

1.72公里热身跑用时8分55秒，平均心率162，最高心率173，最低心率90，消耗卡路里132。

6.8公里正式跑用时30分31秒，平均心率183，最高心率193，最低心率74，消耗卡路里547。
第1个1.7公里用时7分05秒，平均心率176；
第2个1.7公里用时7分57秒，平均心率183；
第3个1.7公里用时7分56秒，平均心率184；
第4个1.7公里用时7分31秒，平均心率187。

早晨起床看见窗外灰蒙蒙的，一片迷雾，心想今天可能没办法跑步了。原本打算去中关村修显示器的，结果发现平常老是抖动的显示器今天不知道为什么突然又不抖了，出发前的最后一刻取消了原定的计划，就怕把显示器送到维修处却不出现我所说的故障，那我就白跑一趟，路途遥远，来回打车也不少钱，还是不冒这个险了。时间也不早，于是决定不去单位，就在家里忙吧。在研究所里工作的一个好处就是不必每天坐班，偶尔有事也可以不去单位。下午三点多的时候，看窗外依然还是迷雾一片，决定去鱼市上看看，很久没去了，顺便买点耗材和饲料。一路上才发现，许多地方都变了样，有些路段重修了，有些房子拆掉了，仔细想来，真的很久没有去过那家鱼市了。

返回的时候，发现空气似乎要好一些了，雾似乎散去了一些。回家站在阳台上往河堤看，发现空气似乎真的好了不少，最明显的标志是居然可以看到天上的云彩。说实话，在北京还很少见到这种情形，或许因为过去注意得不够。八月初在珠海出差的时候，非常感叹于那里夜晚可以看到洁白的云朵。那时候我想，或许那应该算是空气质量好的一个标志吧。回北京后，倒是在九月份的一个夜晚见到了同样漂亮的夜空，那个晚上的空气确实相当不错。而今晚能够看见云彩的天空，自然被我认定为有着不错的空气质量。看来，空气质量似乎也是在动态变化着的。

决定去跑步，虽然天色已晚，但我坚信的一点是跑总比不跑好，更何况于不错的天气。出发之前测了一下平静时的心率，奇怪的是总也下不去，65已经是最低了。其实昨晚睡觉的时候还不到一点钟。

似乎有点风，河堤上人很少。想来一是比较晚，二是比较冷。热身跑很慢，以至于我都想只用鼻子呼吸的，可惜还是没有能够坚持。正式跑第一个来回感觉有些快，第二个来回速度就不得不降了下来。第三个来回时感觉肚子有些饿，毕竟已经比较晚了，不过还是坚持着再跑了一个来回。整个过程没有什么干扰，往常到河堤上溜狗的人大概都已经回家了，或者是觉得太冷了吧。第三个来回快结束时，注意到河堤上方有人倒水，才意识到河堤上的冰面原来是这么形成的。河堤的附近是一个农贸市场，不少住户就在附近住着，平房很是简陋，向河堤倒水大概也是图个方便吧。第四个来回的最后一小段，发现原本是冰面的一小块路面现在已经全是水了，幸好我也不打算再跑了。

如果明天不跑的话，今天应该是2005年的最后一跑了吧。

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第 1015 帖

我是醒目

泡菜

泡网分: 19.785

主题: 21

帖子: 291

2005-12-30 20:58

Breadwinner:
谢谢你啊！您说的也是，我这边快有两个月没见到雨雪了。屋里又热，基本上保持在20℃左右，太干燥。看来得加大饮水量了。还许您说中了，我这几天还真有带口罩跑步的想法，呵呵，可惜不现实。

今早上有大雾，没出去跑步。这一天总感觉着好像缺些什么。

晚上变天气了，刮起风了，我却高兴起来，风能把空气中的尘埃稀释，我不怕冷。跑道是个圈，总有顺风的时候，呵呵！

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第 1014 帖

老太极

泡菜

泡网分: 27.615

主题: 94

帖子: 888

2005-12-30 10:17

降温后我改跳绳了，运动量也非常大，关键不占地方，呵呵。各位冬季跑步注意保暖^_^

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第 1013 帖

Breadwinner

泡菜

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帖子: 421

2005-12-29 16:52

我是醒目：我觉得这是天气干燥加上你们那的煤尘引起的，个人强烈建议您要么换个地方跑，要么换个时间跑。不然的话，照你这样在煤尘里跑长了，搞不好会弄个矽肺什么的。

您总不能戴个口罩跑吧

[Breadwinner 编辑于 2005-12-29 16:53]

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第 1012 帖

我是醒目

泡菜

泡网分: 19.785

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帖子: 291

2005-12-29 11:22

各位热爱跑步的朋友：

我求助一个问题，秋季的跑步我是从十一月初开始的，基本上是早上6：30开始30min跑5km，塑胶跑道。一周或两周休息一次。体重由原来的七十三公斤降到了七十左右，我1米65，关键是精神好多了。

最近天气冷了，周边烧煤的小锅炉基本上在早上这个时段都狠劲的烧。跑步的空气质量实在是差，尤其是这几天气压又低。每天早上回去洗漱的时候，总是觉得嗓子糊糊的，总能用力清出几口黑黑的痰液。（大家别笑话，身体一直很好，这些词平时用的少，不会修饰。）然后就一切正常了。可是连续三天了,在痰液中总能看到有一些淡淡的血丝，我觉得有些怕。可又不愿和家里人讲。我猜测是不是清嗓子的时候太用力了，还是什么原因？可是跑步时，还有白天工作时均无其它异常感觉。

我喜欢跑步后那种酣畅淋漓的感觉，可现在遇到了这种情况，有些苦恼。希望朋友们对我遇到的这种情况给与一些帮助。先谢谢了。

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第 1011 帖

schnell

陈年泡菜

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2005-12-29 10:15

breadwinner：我也不知道为什么这边那么多狗，可能北京人就爱养狗吧。养狗麻烦不说，成本也很高啊，再说也没功夫养，所以我不养。而且我觉得真要是让狗一起跑的话，我估计它未必受得了。现在的狗，可不如以前的土狗那么皮实。

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第 1010 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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帖子: 421

2005-12-29 08:36

schnell: 每次跑步你都要花时间和小狗们斗争一番，真是很有意思。你那儿为什么这么
         多狗呀。
         我家附近小区有个大哥，每次跑都牵着一条立起来至少1.6米的猎犬，他在前面
         跑，狗在后面跟。沿路那些个小狗们见了他，那个殷勤呀

要不你也弄条试试？

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第 1009 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

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帖子: 4841

2005-12-28 21:58

12月28日跑步日记

1.72公里热身跑用时8分24秒，平均心率164，最高心率180，最低心率111，消耗卡路里127。
6.8公里正式跑用时30分33秒，平均心率183，最高心率193，最低心率88，消耗卡路里547。第一个来回未按上秒表，未能记上相关数据。前两个来回总计3.4公里用时14分58秒，平均心率181；第三个1.7公里用时8分2秒，平均心率183；第四个1.7公里用时7分32秒，平均心率186。

今天的天气比较糟糕，轻度污染，可能因为这两天都没什么风，空气中的悬浮物也就很难飘走。不过气温似乎略有下降，走在路上，感觉还是比较冷。下午回到家，天色已晚，休息了一会儿，决定还是继续跑步。昨晚睡得比较晚，一点多才睡，原本打算好早点睡的，没想到最终还是未能按计划进行，中午也没落着机会小睡一会儿，因此休眠肯定不足，加之天气又不好，今天的奔跑大概也就是例行计划而已，不敢指望有什么好的成绩。

出发之前依然象往常一样稍稍观测了一下心率，平静的时候依然在60以下，最低55，有点出乎我的意料。慢跑到河堤，心率已经上升至142。起点处附近的水依然未干，而且似乎比上次还要糟糕，冰面更滑了。热身跑依旧沿袭以往的路线，出发的时候，路过冰面，差点滑倒。没跑多远，发现路面又有一处冰面，没有办法绕开，必须经过，只好捡边缘地方前行。

正式跑的时候，刚准备开始，忽而发现不远处有一行人正迎面走来，而且中间夹着一条狗，于是就站到路边等他们过去之后再说，这样心率也逐渐回归，出发的时候，差不多在八十几的样子。第一个来回的中间，遇到一条象松狮一样的小狗，很凶狠，不理睬而漠视之的方法似乎不管用，只好停下来威胁和吓唬之，幸好狗的主人还算配合，叫住了它，于是我得以继续奔跑，折返过来遇见它时，它已经不那么凶恶了。

前面两个来回跑得比较辛苦，以至于严重怀疑自己的体能，或许也是因为天气不好的缘故。不过空气中飘浮的微粒倒是给黑夜带来不少漫射光，以至于奔跑的时候对于路面有了更好的视线，就象是深秋的傍晚时分一样。第三和第四个来回感觉稍稍好一些。跑完之后看了一下时间，倒是真有些出乎意料了。

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第 1008 帖

Breadwinner

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2005-12-28 14:00

谢谢了，过会儿我就去看看。我觉得龙牌的鞋子黑乎乎的，口碑不错还便宜，买来下雨天跑着试试。

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iamno7

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2005-12-28 12:45

当时体院啦，广州大道那个。我前一段时间去给公司买运动服看到的，多威也有而且款式比较多，其他国外牌子就没有了。

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第 1006 帖

Breadwinner

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2005-12-28 10:57

iamno7: Really? 广州体院还是军体院？

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第 1005 帖

iamno7

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2005-12-28 08:54

龙牌我在体育中心和体院门口那些店里都见过

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