有没有喜欢中长跑的?

主题：有没有喜欢中长跑的?

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nikkor

陈年泡菜

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2006-02-12 01:23

晨炼就不指望了，住在市中心的傍晚也没办法，空气质量不行，羡慕住在公园里的。

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第 1123 帖

悠晴

资深泡菜

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2006-02-11 16:18

原文由老太极发表
楼下的幸福啊，我这里2-4度，每天咬着牙带上心率带。

够幸福啦。
我某天早上零下8度穿着一件类似抓绒衣厚度的运动衣去跑步。
结果冻的脑袋疼。第2天开始就赶紧弄了顶帽子戴。还戴手套。
偶们这里好冷啊。5555

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第 1122 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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帖子: 421

2006-02-11 08:13

没错，长跑只有坚持才不会倒退，做其它事情也是一样的道理。

昨夜竟然有些失眠，不知是不是看了崔永元的节目有关

，今早状态不是很好，前面4km跑得有些拖泥带水，身体还在睡眠中。后面3km终于醒了过来，调整好节奏，跑起来痛快淋漓！

跑后觉疲倦，好在今天是周六，可以睡个美美的午觉

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第 1121 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

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2006-02-11 00:27

2月10日跑步日记

日训练量10.4公里，周训练量10.4公里，月训练量31.2公里，年训练量100.04公里。

2.6公里热身跑用时13分22秒，平均心率161，最高心率169，最低心率103，消耗卡路里195。
10.4公里正式跑用时48分06秒，平均心率179，最高心率189，最低心率98，消耗卡路里834。
第1个2.6公里用时11分22秒，平均心率177；
第2个2.6公里用时12分03秒，平均心率181；
第3个2.6公里用时12分28秒，平均心率179；
第4个2.6公里用时12分12秒，平均心率180。

这周一的一场大雪使得跑步停顿了数日，算起来距离上次跑步又过去了一周时间。每次隔得时间比较长，再次奔跑的时候，速度必然要有所下降，今天的表现再一次印证了这一点。长跑只有坚持才不会倒退。

周一和周四选择了游泳作为跑步之外的运动方式，分别游了2.7公里和2.3公里，加起来正好是5公里，表现还算不错。特别是爬泳已经可以持续不停地游了，尽管游得比较慢。蛙泳渐渐有了良好的感觉，每一次的划水，都明显感觉到前进的动力。同一个泳道里，要追上前面同样蛙泳的人似乎并不困难，当然可能别人的水平也不怎么样。昨晚试着蝶泳了十来米，是临走时忽然想起何不尝试一下？其实以前也练过蝶泳，尽管姿势很不标准，全靠一股蛮劲奋力向前游，但也创造了自己连续蝶200米的最好记录。昨晚感受了一下蝶泳腿的动作，感觉技巧还是很重要的，或许有意识地注意了一些动作规范，游的时候似乎也不那么费力了。

今天的空气质量依然不太好，甚至比昨天还差，而昨天我就是判断了空气质量不佳才去游泳的。不过今天还是要跑一跑了，不然这周就等于没跑。

出了门慢慢跑向河堤的时候，才发现原来气温已经上升了许多，风吹在脸上，都不觉得冷，看样子，春天也快来了，如无意外，估计不会再有雪了。河堤上的雪基本上都已经融化了，偶尔还有一些残雪，不过基本上不妨碍我跑步。雪后的空气尽管质量并不佳，但感觉还是比较清新。

先热身跑，比较慢，隔了一周未跑，甚至都有些找不到感觉了。跑到最西端，发现国贸南桥下面汽车堵得很厉害，都不动了，看样子，北京又恢复了往日的热闹与拥挤。最东端的工地也已经开工，灯火通明，晚上依旧还在继续。

放松并做完更加充分的准备活动之后，开始热身跑。感觉状态不太好，仿佛身上就没力气一样，跑得也比较慢。河堤上倒是有几个人，但主要不是来散步的，路过的居多，也有几个人似乎在等人。最后的一个来回，在西边遇到一个溜狗的老人，不过小狗还比较温顺；在东边遇到一个打太极拳的老人，不过等我从最东端折返回来再遇见他时，他已经练完了。第二、三和第四个来回都比较慢，因此就影响了最终所花的时间。第四个来回的时候，最西端河对岸有人在放炮，很响，把对岸车辆的警报器全给震响了。那人放的炮大概威力很猛，能冲到很高，也很响，弄得我都有些紧张，深怕把我也伤着了。

本来想跑上五个来回的，算下来正好13公里，以弥补一周未跑的损失。不过状态不好，跑得太慢，也就没再继续了。

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第 1120 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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帖子: 421

2006-02-10 12:51

看就看见了，你跑过去谁还会盯着你的PP看呢：）
今天广州冷了一点，心率表跑出去10分钟后处汗后才开始显示，郁闷。

呵呵，总是过不了自己这一关呀。

心率表你应该在跑前就将电极区用自来水润湿呀。

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第 1119 帖

iamno7

泡菜

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帖子: 419

2006-02-10 10:41

看就看见了，你跑过去谁还会盯着你的PP看呢：）
今天广州冷了一点，心率表跑出去10分钟后处汗后才开始显示，郁闷。

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第 1118 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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2006-02-10 09:09

大家一上来都报又增加了体重，看来都过了个肥年，好兆头啊。

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第 1117 帖

我是醒目

泡菜

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帖子: 291

2006-02-09 23:27

热爱跑步的朋友:

我又回来了,先给大家拜个晚年,回家过年,停跑了整整二十天,也热热闹闹的吃了二十天,感觉肚皮又厚起来了.

又把我的跑步装备摆在了床头,明早起出去开始跑步啦.
一条李宁打折运动裤，50元；一件李宁吸汗长袖衫，60元；一件※※作训夹克，朋友送的；一双龙牌马拉松鞋，65元。呵呵，无忌的习惯，不管贵贱好坏都要拿出来显摆显摆。：）

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第 1116 帖

Breadwinner

泡菜

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2006-02-09 21:16

原文由小马哥是我发表
nnd,被鄙视了，同学说我戴的心率带像个Bra -__-|||

那是妒忌。

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第 1115 帖

小马哥是我

泡菜

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帖子: 19

2006-02-09 18:55

nnd,被鄙视了，同学说我戴的心率带像个Bra -__-|||

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第 1114 帖

Breadwinner

泡菜

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2006-02-09 17:23

把上次在淘宝看中的那条跑步长裤淘了回来，材料是COOLMAX＋TACTEL+LYCRA,穿起来非常舒服伏贴。

可是问题来了，这种裤子是没有内胆的，由于面料非常轻薄，普通内裤会留下明显的痕迹，不雅不雅

有没有穿过类似裤子的朋友呢？什么样的快干内裤才合适呢？才不会留下痕迹呢？

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第 1113 帖

iamno7

泡菜

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主题: 31

帖子: 419

2006-02-09 09:57

春节大家都胖了罢，反正我是胖了不少，买了一本关于中长跑的教科书，看完后再和大家分享一下。

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第 1112 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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帖子: 421

2006-02-09 08:17

今天14度，也是非常宜人的哦……

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第 1111 帖

keepthefaith

老坛泡菜

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主题: 312

帖子: 2680

2006-02-08 23:14

13度啊，真宜人，我这里-13度。

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第 1110 帖

老太极

泡菜

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帖子: 888

2006-02-08 17:46

楼下的幸福啊，我这里2-4度，每天咬着牙带上心率带。

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第 1109 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

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帖子: 421

2006-02-08 10:46

春节假期停跑了10天!腐败啊!加上好吃好喝的,又长了2斤肉.

今早恢复跑步,3500米,舒服呀,我这温度13度,非常宜人.跑到江边时被一队划艇队的后生超过,年轻就是好.

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第 1108 帖

netist

泡菜

泡网分: 14.749

主题: 5

帖子: 137

2006-02-07 12:31

这个话题我非常感兴趣。我很想开始中长跑锻炼，但是无人指点，以前的长跑成绩很一般。有什么好些的网站么？我该怎样开始？

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第 1107 帖

悠晴

资深泡菜

泡网分: 36.979

主题: 15

帖子: 2867

2006-02-07 12:05

原文由老赫发表
有没有喜欢1 mile,5 km,10km,Half marathon或者marathon的跑友啊?

偶平时每天跑5KM

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第 1106 帖

悠晴

资深泡菜

泡网分: 36.979

主题: 15

帖子: 2867

2006-02-07 12:04

啊。你1500还没我跑的快啊！
汗。

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第 1105 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

主题: 3

帖子: 421

2006-02-07 01:06

刚飞回来，又可以跑步咯。

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第 1104 帖

lcd

受限泡菜

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主题: 6

帖子: 225

2006-02-05 05:55

老太极的爱世克私颜色很鲜艳，是竞赛用的吗？

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第 1103 帖

就是不高兴

陈年泡菜

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主题: 47

帖子: 15081

2006-02-04 19:58

今天立春，冬炼结束，秤了一下体重，又少了3斤，3个月共减重10斤，感觉还算满意。

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第 1102 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

主题: 23

帖子: 4841

2006-02-03 22:50

2月3日跑步日记　10.4km@45'54"

日训练量10.4公里，周训练量20.8公里，月训练量20.8公里，年训练量89.64公里。

2.6公里热身跑用时12分36秒，平均心率162，最高心率172，最低心率108，消耗卡路里186。
10.4公里正式跑用时45分54秒，平均心率182，最高心率198，最低心率30（又出偏差了，幸好记时功能还比较准确），消耗卡路里816。
第1个2.6公里用时10分57秒，平均心率180；
第2个2.6公里用时11分36秒，平均心率183；
第3个2.6公里用时11分47秒，平均心率183；
第4个2.6公里用时11分32秒，平均心率184。

今天早晨发现放在阳台上的一桶水全给冰冻上了，才意识到外面有多冷，听到外面呼呼的风声，才发现原来明媚的阳光不代表温暖。空气质量其实很好，毕竟有风，容易把灰尘都吹跑。上午出去买菜，在外面待了一会儿就觉得冷得不行，在附近的花卉市场里挑碟，正好两个卖碟的摊位正对着门口，偶尔有人进出没带上门时，北风呼呼地往里灌，顿感彻骨的寒冷。不过找到了一张一直想找的《马拉松》，尽管已经从网上下载来看过了。

傍晚时分有些犹豫要不要去跑，最终还是决定去跑跑，哪怕只是跑一小段。出门的时候，已经是近八点钟了。很久没有测静止时的心率，今天测了一下，最低55，基本上在60左右。

出门跑起来发现风小了许多，并不象自己想像的那么冷，而且我知道，跑起来以后，只会感觉越来越热乎。然而室外气温低却是真切的，外面的人少了许多，或者因为已经比较晚了吧。河水已经冰冻了一部分，另一部分未冰冻主要还是因为有热水的注入，不然的话，早就冰冻得可以溜冰了。

河堤上还是有些风，于是决定早点奔跑起来，先热身跑，发现向西奔跑的时候，遇到逆风的情形多一点，估计风向应该是偏西吧。可能因为天冷，又稍有些风，热身跑的速度也稍稍快于平常。休息和放松之后开始正式跑，远处时不时地还有人在放鞭炮和烟花，响声和火花交织而来，有些烟花的造型还是很漂亮的，尽管气势不足。河堤上已经没有人了，除了我自己，在寒冷的冬夜里，奔跑过程中能够听到的近处声音，除了鞭炮声，就是自己外套的摩擦声，已经颇有夜深人寂的意味了。向西奔跑的过程中，数次遇到逆风情形，感觉有些冷，不过奔跑过程中自己的热量也渐渐累积了起来，至少脚已经暖和了许多，每次着地，倒也不觉得地面有多硬，可能渐渐地也就适应了，习以为常了，但若是隔一段时间未跑的话，还是会觉得硬邦邦的。

原本只打算跑两个来回的，最终还是坚持着跑完了四个来回。可能今天买完《马拉松》回家试碟的时候又给了自己些许激励吧。奔跑的过程中，受气温较低的影响，步伐相应地有所提高，可能也是出于本能的保护意识。我意识到可能会快于上次，说不定也会刷新记录。跑过第四个来回的终点，按下停止键，没怎么听到反馈声，于是停下来看到底有没有停住计时秒表，看到45'54"这几个数字，而且再没发现有任何数字的变动时，我意识到，新的记录真的产生了，这一次奔跑确实是我最快的一次。

新的一年，一个良好的开端吧，希望自己越跑越快。

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第 1101 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

主题: 23

帖子: 4841

2006-02-01 23:32

2月1日跑步日记

日训练量10.4公里，周训练量10.4公里，月训练量10.4公里，年训练量79.24公里

2.6公里热身跑用时13分14秒，平均心率160，最高心率173，最低心率84，消耗卡路里191。
10.4公里正式跑用时47分38秒，平均心率180，最高心率189，最低心率93，消耗卡路里832。
第1个2.6公里用时11分18秒，平均心率178；
第2个2.6公里用时12分00秒，平均心率184；
第3个2.6公里用时12分15秒，平均心率181；
第4个2.6公里用时12分03秒，平均心率179。

昨天傍晚才从河北赵县回到北京，一路上只见迷雾一片，石家庄尤其如此，回到北京依然满眼灰雾。春节是在柏林禅寺度过的，也是我第二次在寺院里过年。在寺院的这些天里，基本上每天都近十二点才睡，凌晨四点半就起床去万佛楼做早课，七点钟左右吃完早饭，通常天还没有完全亮。尽管白天的时候有休息的时间，不过总体而言，还是睡眠不足，返程途中，一有机会就睡觉。

今天起床，意外发现窗外空气比较干净，没有了灰雾，应该比较适于跑步。白天没出去，也不知道外面冷不冷，风大不大。傍晚决定去跑步，出了门才意识到原来有风，而且还不小，怪不得空气干净了许多。起初都有些要打退堂鼓的意思了，不过还是坚持着到了河堤之上。

河堤上的风略大一些，于是决定赶紧跑起来，以免被风吹得感冒。河堤上只见一个捕鱼者，大概因为风大，另一个没有来吧。也没有见到河对岸有放鞭炮的人，猜测他们或者回家，或者外出，或者怕冷。本来出门前我还有些担心会不会因为放鞭炮的人太多了，导致无法跑步。

热身跑之后，照例是休息和放松，加之于更充分的准备活动。因为风比较大，也不敢多休息，赶紧开始正式跑。这个时候，鞭炮声渐渐响起，看来人们都吃过晚饭，开始出来活动了。目光所及之处，总能够看到空中燃放的鞭炮火光，也有燃放焰火的，有些很是漂亮。第二个来回遇到的风尤其大，一些路段上遇到风的阻力很大，奔跑很是费劲。第三个来回稍好一些，风似乎小了一些，特别是在向西奔跑的过程中，几乎感觉不到风。不过第四个来回的向东奔跑的时候，风又渐大。每次遇到风的阻力，总是以寺院每天凌晨四点半起床做早课的情形来鼓励自己坚持下去，冬天在万佛楼里做早课，总是要克服寒冷气候的阻挠，那里没有暖气，殿内很是空旷，露在外面的手总是冻得冰冷冰冷的，记得第一次在那里做早课，实在受不了寒冷，只好戴上手套。不过今年坚持着没有戴手套。

第四个来回最后几十米几近全力冲刺，过终点之后缓慢过渡到慢跑状态，这种方式避免了对心脏的冲击，不象以往突然转为慢跑那么难受。不过总的来说，还是感觉休眠不足，奔跑的时候后劲乏力，甚至于慢跑回家的过程中也感觉心脏有点不舒服。看来真是需要好好休息一下了。

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第 1100 帖

keepthefaith

老坛泡菜

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2006-02-01 23:30

asics鞋挺漂亮

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第 1099 帖

老太极

泡菜

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帖子: 888

2006-02-01 14:37

Breadwinner
泡菜
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注　册:2005年10月今天是除夕了，预祝大家新春大吉！越跑越健康！

明天我就要陪夫人回她家过年，由于时间紧，大年初一的跑步只好放弃了。我要去的地方是长江边的一个小镇，沿着长江边的悬崖上有一条曲折的小路，我觉得非常适合越野跑，而且风光无限。可是我只有公路鞋，在那跑说不定一脚踏空…… 就要在葛洲坝那才能把我捞起来

于是，我在背囊里放了一根跳绳，心率表自然不离身，这七八天，改跳绳了。（老太极该高兴了，就是他拉我下水D）

追根溯源，还是看了老赫跑步贴才开始跑步的，只是这段时间我这里的跑步环境不是太好，所以才开始跳绳，呵呵，祝各位新年快乐！

TO Breadwinner：过年没啥给你，只有再毒一下，merrell越野跑鞋和asics 跑鞋,嘻嘻

merrell越野跑鞋

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第 1098 帖

D70user

泡菜

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帖子: 229

2006-02-01 07:37

难道春节期间不跑了吗，我除了初一早晨没跑，这几天一直在晨跑

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第 1097 帖

就是不高兴

陈年泡菜

泡网分: 69.169

主题: 47

帖子: 15081

2006-01-29 20:16

今天又秤了一下体重，又少了3斤。

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第 1096 帖

太湖畔

受限泡菜

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主题: 266

帖子: 3340

2006-01-29 15:24

请教各位，NB跑步鞋值得推荐的有什么型号的？不大熟悉NB

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第 1095 帖

Breadwinner

泡菜

泡网分: 20.178

主题: 3

帖子: 421

2006-01-29 07:46

除夕的广州下了一天的小雨，今天倒是停了，但天色阴暗，和往年的春节一样，阳台的百合却越发红艳了。

习惯了晨跑，怎么都无法睡过7点，早知这样还不如跑了出去。

傍晚就可以到达长江边了，田畴的桑树应是怎样的鹅黄嫩绿呀！

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第 1094 帖

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