主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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夜跑5km，热爆了。
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伍的 发表于 2019-06-08 13:10和闺女跑
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和闺女跑
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dongdong603 发表于 2019-06-08 11:43广东现在每天倒是蓝天白云的，风景看起来非常好，但太阳实在在灼人了，稍微动一动就感觉要中暑！实在不敢跑快也不敢跑远。
...
我已经不敢户外跑了，即使晚上。
加上最近意志力不行，体重蹭蹭往上走。
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广东现在每天倒是蓝天白云的，风景看起来非常好，但太阳实在在灼人了，稍微动一动就感觉要中暑！实在不敢跑快也不敢跑远。
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6km匀速，后面4km,4个600米间歇＋慢跑400米。
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午间坡度2跑步机10km，配速510，均心148。
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昨天中午跑步机慢跑5km。
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晨跑打卡
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刚想起来打卡5月份。跑量应该是全年波峰了，主要为了把一二月份被雾霾和下雨耽误的里程补回来。
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li99 发表于 2019-06-03 13:39咋了？跑个五公里还难？做啥坏事了？
高温高湿。
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巴拉盖 发表于 2019-6-1 10:27
节日快乐，5km艰难跑完。
咋了？跑个五公里还难？做啥坏事了？
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2019年5月跑量排行：
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不会老的猫 发表于 2019-6-1 15:06
三年前还不如你呢，当时半马210开外，首马台北，500完赛。
现在平均月跑量还是100公里左右，比以前还少，不过可以400完赛。
厉害！如果10月参加，我争取5小时内完赛。
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yaqi 发表于 2019-5-29 22:59
跑过半马，成绩两小说零几分，平时月跑量在100公里左右。请问，有没有和我情况类似的，如果尝试全马，完赛难度大吗？如果能，大约多长时间能跑完？谢谢！
三年前还不如你呢，当时半马210开外，首马台北，500完赛。
现在平均月跑量还是100公里左右，比以前还少，不过可以400完赛。
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节日快乐，5km艰难跑完。
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就这样吧 最终没能突破200
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angoeng 发表于 2019-5-31 08:41
5月跑步小结：
跑步17次，累计313km，总训练指数494，有氧慢跑占比83%，T速占比11%，高强度占6%
这跑量
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