主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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li99 发表于 2019-09-10 10:29巴兄，我跑马拉松，跑步其实是老婆忽悠的我，十八岁就进健身房开始撸铁了，172体重86公斤自认为肌肉大，身体壮，40岁那年体检，高血压，高血...
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458 帖
午跑15公里，今天是这夏季跑得最难的一次，感觉累和无趣！
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457 帖
li99 发表于 2019-9-10 10:29
巴兄，我跑马拉松，跑步其实是老婆忽悠的我，十八岁就进健身房开始撸铁了，172体重86公斤自认为肌肉大，身体壮，40岁那年体检，高血压，高血脂，脂肪肝，平时烟，酒，熬夜，五花肉，麻将，泡吧。
老婆就刺激我，说有本事一起出去跑个五公里，别整天说自己多强壮，肌肉多大，多好。就一起去体育场跑了，记得五公里跑了有32分钟吧，要死要活的跑完，老婆就夸奖我，说我耐力好，天赋高，是跑步的料，我那时也不懂，五公里跑多少合格，想着跑成这样可能是不错了，然后就开始健身房跑步机跑，每天跑步机十公里，现在看来五公里32分钟是跑渣，老婆纯忽悠我。这样一跑就是十年了，13年开始参加马拉松比赛，那时的比赛很多还是免费的。
现在烟，酒，五花肉，麻将……一切不良爱好都没了，每年体检都只有两行。
心动过缓
淋巴节结
附一张肌肉照，背部
...
那速度不跑步的算很快了，你无氧好，肌肉强，可以硬撑。
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456 帖
bigooo 发表于 2019-9-10 10:30
这能穿进鞋里？
能是能，但直接去跑岂不快哉？
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455 帖
calmday 发表于 2019-9-10 09:43
在淘宝发现跑步"袜子"了，大爱：
这能穿进鞋里？
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454 帖
巴拉盖 发表于 2019-09-10 10:01夫妻都有这种观念而且付诸实践少之又少，羡慕一个。
我忽悠很久，lp现在一周能跑两次7km，但很多细节包括饮食习惯等也说不通...
巴兄，我跑马拉松，跑步其实是老婆忽悠的我，十八岁就进健身房开始撸铁了，172体重86公斤自认为肌肉大，身体壮，40岁那年体检，高血压，高血脂，脂肪肝，平时烟，酒，熬夜，五花肉，麻将，泡吧。
老婆就刺激我，说有本事一起出去跑个五公里，别整天说自己多强壮，肌肉多大，多好。就一起去体育场跑了，记得五公里跑了有32分钟吧，要死要活的跑完，老婆就夸奖我，说我耐力好，天赋高，是跑步的料，我那时也不懂，五公里跑多少合格，想着跑成这样可能是不错了，然后就开始健身房跑步机跑，每天跑步机十公里，现在看来五公里32分钟是跑渣，老婆纯忽悠我。这样一跑就是十年了，13年开始参加马拉松比赛，那时的比赛很多还是免费的。
现在烟，酒，五花肉，麻将……一切不良爱好都没了，每年体检都只有两行。
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453 帖
li99 发表于 2019-09-10 09:43兄，一般是晨跑十公里，然后七点开始健身房撸铁到八点45分，中午十一点先撸铁20分钟，然后在午跑15/21公里，下午五点十分开始再撸铁30分...
夫妻都有这种观念而且付诸实践少之又少，羡慕一个。
我忽悠很久，lp现在一周能跑两次7km，但很多细节包括饮食习惯等也说不通，无解。
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452 帖
在淘宝发现跑步"袜子"了，大爱：
本帖最后由 calmday 于 2019-9-10 09:46 编辑
本帖最后由 calmday 于 2019-9-10 09:46 编辑
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坐而论道 发表于 2019-09-09 23:37您这上午撸铁，其他时间一言不合就去跑圈，嫂子不生气么？
兄，一般是晨跑十公里，然后七点开始健身房撸铁到八点45分，中午十一点先撸铁20分钟，然后在午跑15/21公里，下午五点十分开始再撸铁30分钟，再强度跑5公里。老婆职业是医生，女子马拉松精英级，最好官方成绩325，非官方成绩321，并且也是撸铁，马拉松，散打多项运动爱好，很多时候比我能练。
眼镜的作用是挡风，挡灰作用大于防紫外线，迪卡侬199的骑行，跑步眼镜训练不错。比赛还是欧克力好。
说到触摸屏，佳明15年就推出630后证明是不行，所以后续就放弃触摸屏，630我也玩过几天！附老婆玉照一张。
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lihao8377 发表于 2019-9-10 08:00
配速4：40啊。偶尔1个月跑一次。
一个月跑一次，配速还这么快，心率是降不下来的。
我看你的状态，年纪应该还不大，140心率跑吧，月跑量150公里以上，先跑个半年再说。
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449 帖
巴拉盖 发表于 2019-9-9 21:27
神奇的消失的品牌，网上居然没有任何信息。记得当年还是大mall专柜买的。
OAKLEY同款不错的
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cdada 发表于 2019-9-10 07:43
无他，加大有氧跑量，让身体在同样强度下的能量消耗减少
就是多跑的意思吗？
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巴拉盖 发表于 2019-9-10 07:41
您跑龄跑量怎样，175配速多少，最大心率是多少？
我知道不少人是通过数月或1年以上低心率慢跑建立坚实的有氧基础，心率在这个过程中自然逐渐降低的，初跑一定不要追速度。
配速4：40啊。偶尔1个月跑一次。 本帖最后由 lihao8377 于 2019-9-10 08:10 编辑
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445 帖
lihao8377 发表于 2019-9-9 23:45
各位大神，如何能降低跑步时候的心率呢？俺跑3公里心率就到了175左右，节奏4.4，5K最后一公里到184，冲刺都没有力气，感觉快不行了。海拔1400.
如何能在节奏4.1左右心律降到160左右？ 另外平时心率也不快，静止的时候48-52之间。
无他，加大有氧跑量，让身体在同样强度下的能量消耗减少
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443 帖
坐而论道 发表于 2019-9-9 23:32
这个其实主要是使用习惯的问题，我估计适用一段就好，我可以接受因为追求稳定放弃一些新技术的设计。可用性和可靠性高于耍酷，这个我很认同，所以我一直认为丰田比奔驰等品牌更适合我。
屏幕太小确实是个问题，虽然我不到50岁，但岁月确实是杀猪刀，我已经眼花，屏幕太小，的确看不清楚，这是一个问题。不过，大了，又太重。人生自古不能两全啊，好吧，忍了，以后，我左手戴个华为，右手带个佳明吧
不是 使用习惯问题，是 汗水雨水时 操作不了的问题
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442 帖
lihao8377 发表于 2019-9-9 23:45
各位大神，如何能降低跑步时候的心率呢？俺跑3公里心率就到了175左右，节奏4.4，5K最后一公里到184，冲刺都没有力气，感觉快不行了。海拔1400.
如何能在节奏4.1左右心律降到160左右？ 另外平时心率也不快，静止的时候48-52之间。
要求太高就要找专业教练指导了。 本帖最后由 calmday 于 2019-9-10 04:29 编辑
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各位大神，如何能降低跑步时候的心率呢？俺跑3公里心率就到了175左右，节奏4.4，5K最后一公里到184，冲刺都没有力气，感觉快不行了。海拔1400.
如何能在节奏4.1左右心律降到160左右？ 另外平时心率也不快，静止的时候48-52之间。 本帖最后由 lihao8377 于 2019-9-9 23:51 编辑
如何能在节奏4.1左右心律降到160左右？ 另外平时心率也不快，静止的时候48-52之间。 本帖最后由 lihao8377 于 2019-9-9 23:51 编辑
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li99 发表于 2019-9-9 17:54
晚跑415配，小节奏
您这上午撸铁，其他时间一言不合就去跑圈，嫂子不生气么？
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巴拉盖 发表于 2019-9-9 21:27
神奇的消失的品牌，网上居然没有任何信息。记得当年还是大mall专柜买的。
谢了巴兄。
天气也凉了，太阳也温柔了，眼镜可以明年或者入冬再说了。
我最近发明了一个压腿动作，结果把腿给压坏了
决定休息一段时间再说，更不着急了，慢慢等我的4%到国内再恢复。 本帖最后由 坐而论道 于 2019-9-9 23:35 编辑
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cdada 发表于 2019-9-9 16:39
我的630是触摸屏，但在汗水雨水时操作就不是那么利索，我对630微词的也是触摸屏。佳明在其后的全放弃触摸屏。
这个其实主要是使用习惯的问题，我估计适用一段就好，我可以接受因为追求稳定放弃一些新技术的设计。可用性和可靠性高于耍酷，这个我很认同，所以我一直认为丰田比奔驰等品牌更适合我。
屏幕太小确实是个问题，虽然我不到50岁，但岁月确实是杀猪刀，我已经眼花，屏幕太小，的确看不清楚，这是一个问题。不过，大了，又太重。人生自古不能两全啊，好吧，忍了，以后，我左手戴个华为，右手带个佳明吧
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437 帖
坐而论道 发表于 2019-09-08 17:59我主打烧器材。您这眼镜不错，推荐一下吧
神奇的消失的品牌，网上居然没有任何信息。记得当年还是大mall专柜买的。
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cdada 发表于 2019-9-9 16:39
我的630是触摸屏，但在汗水雨水时操作就不是那么利索，我对630微词的也是触摸屏。佳明在其后的全放弃触摸屏。
同意，运动过程中操作越少越好，触摸屏会增加误操作可能。
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435 帖
晚跑415配，小节奏
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utah 发表于 2019-9-9 16:57
连电脑，检查一下固件版本，我刚更新2.8，GPS搜星快不少。
已经是2.8了，今天再跑一下，看看怎么样。
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单行道 发表于 2019-9-9 14:08
前天跑步，佳明245手表GPS抽风，每公里大概延长了50米，累计6公里大概多跑了二百来米。因为每天都是跑同样的路线，每公里的报点都很清楚，平常顶多差个几米，四周空旷，完全没有建筑物的干扰，真是奇了怪了。
连电脑，检查一下固件版本，我刚更新2.8，GPS搜星快不少。
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坐而论道 发表于 2019-9-9 14:59
佳明945到手，收到后，些许震惊，一是轻，非常轻，比华为gt，watch2轻太多，很好。二是不能触摸！摸半天没反馈，以为坏的。三是屏幕真的好小，黑边好大。其他还不清楚，没咋玩。
我的630是触摸屏，但在汗水雨水时操作就不是那么利索，我对630微词的也是触摸屏。佳明在其后的全放弃触摸屏。
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bigooo 发表于 2019-9-9 15:17
这算啥，跑到操场外、小区外的都有
你这个应该是建筑干扰。我这边是在江中的岛上，四周很空旷。再说跑了两个多月，三十来次了，第一次出现这种情况。如果偶尔一次GPS漂移可以理解，问题是每公里都增加50米的误差，让人觉得有点奇怪。
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单行道 发表于 2019-9-9 14:08
前天跑步，佳明245手表GPS抽风，每公里大概延长了50米，累计6公里大概多跑了二百来米。因为每天都是跑同样的路线，每公里的报点都很清楚，平常顶多差个几米，四周空旷，完全没有建筑物的干扰，真是奇了怪了。
这算啥，跑到操场外、小区外的都有
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