#有没有喜欢中长跑的?

主题：#有没有喜欢中长跑的?

正序浏览

主题图片汇总

主题内检索

浏览：151524 回帖：2504

游客没有回帖权限

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

主题: 23

帖子: 4841

2007-10-19 22:04

2007年10月19日跑步日记

日训练量5.4公里，本周累计训练量5.4公里，本月累计训练量27公里，本年累计训练量781.27公里。

2.7公里热身跑用时14分26秒，平均心率162，最高心率173，最低心率92，消耗卡路里220。
5.4公里正式跑用时25分24秒，平均心率180，最高心率198，最低心率91，消耗卡路里458。

第1个2.7公里用时12分39秒，平均心率176；
第2个2.7公里用时12分44秒，平均心率184；

9号出差去广西，直到昨晚才回到北京，中间隔了十来天没有跑步。回到北京才发现气温下降了许多。不过空气质量倒是好了许多。想到这次北马可能会在比较冷的天气下进行，不免有点担心，不过另一方面，气温低一点倒也有利于发挥，这似乎是一个普遍规律，只要气温不是过低。早晨骑车上班，接到老同学的电话，边聊边骑，结果到单位门口想单手下车的时候身体失去了平衡，车把撞到了胸腔，当时感觉挺痛的，心想可能要坏事。真是太大意了，竟然在这个节骨眼上遇到这样的意外。上午在办公室一直很担心伤势会不会很严重，时不时地用手去揉，可能多少还是伤到肋骨了，程度不同而已。

傍晚回家决定利用这最后的机会跑一跑，北马之前总得活动活动，尤其得看看上午的伤势是否会影响跑步。河堤上人很少，或许跟气温较低有关。热身跑很缓慢，反正是活动活动，也因为很久没跑了。被撞的胸腔部位在奔跑的过程中隐隐有些疼痛，不过倒也可以忍受，只希望明天一天休息之后能有所缓解。除此之外，跑起来倒也没觉得不适。今年的情形跟去年很相似，都是在北马之前有出差任务。去年更惨，居然赶在比赛头天晚上才回到北京。今年好歹还有一两天缓冲的时间。

正式跑也是采取随意跑的方式进行，这个时候，跑多快和跑多少距离已经不重要了。只要能起到活动筋骨的作用就可以。昨晚两点才睡，中午又只睡了十来分钟，休息时间明显不足，跑起来还是费劲一些。看来今晚和明天得好好休息了。跑到第二个来回的时候，又以东段河堤上遇见熟悉的太极拳老者，姑且称之为太极拳师吧，他依然象往常一样在这个时间段来练习，而且一如既往地先站桩，再习拳，有时候觉得他也挺有意思的，就跟我一样，沿袭既定的套路。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 76 帖

schnell

陈年泡菜

泡网分: 78.403

主题: 23

帖子: 4841

2007-10-18 22:25

理论上应该是没问题，完全可以走完的。但如果遇上身体不适那就难说，例如腿抽筋什么的。不过，跑之前不必想那么多，真要跑了，就尽可能去完成，完成不了也要勇于放弃。

原文由 binbin 发表
......
顺便问一声跑过全马的跑友,半程2小时跑完后,再半程如全走的话4小时能走完21公里吗?(按6小时关门时间算的话).
07年,我已经跑了2个半马了,呵呵!

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 75 帖

dawnsun

泡菜

泡网分: 17.665

主题: 0

帖子: 229

2007-10-18 20:59

10月18日星期四晴、多云风力三级下午5：40-6：50 气温：12度
本日跑量：2k；本周累计跑量2k；本月累计跑量：6k

近来感觉两只膝关节恢复的不错，近期非常注意保养膝关节，凡是下楼前必先做几个腿部屈伸，让关节腔内的组织液分布均匀一些。另外有时间就做屈伸，并用两掌轻轻按摩膝关节两侧，促进韧带的组织液循环。虽然气温在降低，但是膝关节在好转。今天计划试跑两圈检验一下，到场地后，先拉伸、压腿，跳了100多个跳绳，做了20个俯卧撑热身，感觉身体活动开了，一开跑身体就很轻松，腿的弹性也很足，压着步子，跑了5圈，膝关节没问题，心肺功能有所下降。接下来还要坚决继续跑休，从今天开始，再度进行大腿绷举锻炼以增强骨四头肌腱的力量及加速它的组织液循环，这样锻炼20天后，再开始服用氨基葡萄糖就会比较有效了。双腿交替做了三组大腿绷举40+35+30+25，做了四组仰卧推举

16+12+8+7，四组颈后引体向上6+5+4+3，严重不在状态，一组前臂弯举10个，天比较冷，同跑的跑友打喷嚏了，而他又坚持要等我，不忍心让他等，于是匆匆结束。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 74 帖

willy

泡菜

泡网分: 35.73

主题: 165

帖子: 1103

2007-10-17 19:46

原文由 h4h4 发表
今年有人马拉松吗？
路线太屎了！

今年我跑北马，一切给政治让路，26年来北马第一次改路线。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 73 帖

binbin

泡菜

泡网分: 30.748

主题: 14

帖子: 319

2007-10-17 19:20

昨晚上8点3刻,在活动开后开跑,还是按平时的节奏和呼吸,脚踏KAYANO,一路跑感觉很好,秋天确实是锻炼的好季节,没有过热/过冷/过渴的干扰,过了5公里折反点时突然想到下个月的上马半程,不如就顺便来个拉链,随即一路的跑了下去!一路中的思维较发散,想到了跑吧上的美文(马拉松是距离的过程/时间的过程/体验的过程/吃苦的过程和坚持的过程);想到了SCHNELL的寂寞狂奔3周年的文章;想到了SCHNELL的中文读发该叫"香耐儿"(好似香水的品牌,联想到梦露...),直到18公里左右开始发觉我的髋关节处有酸胀的感觉,此时尽管其他没有任何不适.只能走了1分钟后继续咬牙跑完.时间正好在2小时整.我想我能了!
顺便问一声跑过全马的跑友,半程2小时跑完后,再半程如全走的话4小时能走完21公里吗?(按6小时关门时间算的话).
07年,我已经跑了2个半马了,呵呵!

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 72 帖

流浪皮克

泡菜

泡网分: 0

主题: 2

帖子: 105

2007-10-17 15:35

我也很爱中长跑，大学时3000的成绩是11分左右，5000的成绩最好是19分左右
现在毕业一年，身体稍有退步，身高184，体重在75-80公斤之间

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 71 帖

流浪皮克

泡菜

泡网分: 0

主题: 2

帖子: 105

2007-10-17 15:29

原文由 zy1973 发表
十几年前,俺中学那会,跑过中长跑.800米好像是一分四十多秒还是五十多秒,记不清了.

你牛叉，世界记录才1‘41“

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 70 帖

h4h4

泡菜

泡网分: 0.03

主题: 12

帖子: 139

2007-10-17 15:21

今年有人马拉松吗？
路线太屎了！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 69 帖

mofang

泡菜

泡网分: 19.04

主题: 14

帖子: 337

2007-10-17 15:15

原文由巴拉盖发表

旧款的kayano和nimbus的都试了，还有其他很多款式。我觉得有Gel就可以了，感觉的出来，Speva和IGS感觉不出来。

而且，旧款1110能打5折，其他的才能打7折，不划算

在塑胶跑道跑，跑鞋的确没那么重要了。如果在公路跑，不同档次的区别还是很明显的。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 68 帖

benniewang

资深泡菜

泡网分: 46.892

主题: 170

帖子: 9709

2007-10-17 00:33

原文由新手出海发表

跑的太晚了，神经应该兴奋了。
以我的感觉，比较大的运动量最好可以在8点30前结束，这样11点左右进入睡眠最好。
如果我打篮球，晚上7点30到9点30，回去11点30睡觉就很熟悉，一下子就睡着了。

跑步运动量还是较大，而且是持续运动，应该是早点进行才不会影响睡眠。

没办法，我晚饭吃得晚，要等肚子里的东西消化完了才能去跑
看来，深夜跑步的人还真不少

[benniewang 编辑于 2007-10-17 00:34]

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 67 帖

dawnsun

泡菜

泡网分: 17.665

主题: 0

帖子: 229

2007-10-16 21:42

10月16日星期二晴下午6：00-7：10 气温：17度
本日跑量：0k；本周累计跑量0k；本月累计跑量：4k

近来疗养膝关节，以力量锻炼代替跑步，几乎每天都去，效果很明显，肌肉增大不少，等养完伤短跑摆臂就更有力了。

昨晚加班，一直忙到今天早上6：30左右，上午匆匆睡了4个小时就醒了，然后又一直忙到下午5：30，匆匆往家赶的时候碰到一个跑友正往场地走呢，回家后放下东西也去了。以压腿、拉伸和20个俯卧撑及100个跳绳热身，略事休息，然后开始正式做力量，做了四组仰卧推举15+10+8+6，四组颈后引体向上7+5+4+4，明显状态不佳，三组前臂弯举10+9+8，四组直立划船11+10+9+8，这组还没做完前臂就酸涨的很厉害了。中间和一个正在锻炼的退休教师聊了几句，教微积分的，基础课，比较落寞，专业课的那帮家伙有源源不尽的课题，财源也就滚滚而来，现在基础课的比较落寞。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 66 帖

葱农

资深泡菜

泡网分: 19.524

主题: 7

帖子: 1401

2007-10-16 10:16

原文由新手出海发表

跑的太晚了，神经应该兴奋了。
以我的感觉，比较大的运动量最好可以在8点30前结束，这样11点左右进入睡眠最好。
如果我打篮球，晚上7点30到9点30，回去11点30睡觉就很熟悉，一下子就睡着了。

跑步运动量还是较大，而且是持续运动，应该是早点进行才不会影响睡眠。

没办法，等小孩睡了才能去跑

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 65 帖

新手出海

资深泡菜

泡网分: 16.265

主题: 9

帖子: 1366

2007-10-16 02:44

原文由寻找处女发表

咱也是，似乎是跑步后会很兴奋，怎么也睡不着。不过是看书的好机会。

跑的太晚了，神经应该兴奋了。
以我的感觉，比较大的运动量最好可以在8点30前结束，这样11点左右进入睡眠最好。
如果我打篮球，晚上7点30到9点30，回去11点30睡觉就很熟悉，一下子就睡着了。

跑步运动量还是较大，而且是持续运动，应该是早点进行才不会影响睡眠。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 64 帖

寻找处女

禁言中

泡网分: -0.002

主题: 20

帖子: 332

2007-10-15 23:57

原文由葱农发表
请问楼主：
最近几天都是晚上10点左右出去跑步，塑胶跑道上跑大约2400米
但发现回去后睡眠质量会比较差，是怎么回事啊

咱也是，似乎是跑步后会很兴奋，怎么也睡不着。不过是看书的好机会。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 63 帖

巴拉盖

陈年泡菜

泡网分: 60.913

主题: 41

帖子: 19505

2007-10-15 23:54

原文由 binbin 发表

你穿上ASICS KAYONO II 再试试,保证你就不想再换别的跑鞋了,1110是没有IGS技术.我现在一直穿跑步,偶然穿GEL-2110来散步.
还是一隔一跑10公里,晚上9点跑,十点结束后冷水洗澡,再上网/看书,12点睡觉一觉到天亮.

旧款的kayano和nimbus的都试了，还有其他很多款式。我觉得有Gel就可以了，感觉的出来，Speva和IGS感觉不出来。

而且，旧款1110能打5折，其他的才能打7折，不划算

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 62 帖

binbin

泡菜

泡网分: 30.748

主题: 14

帖子: 319

2007-10-15 19:32

原文由巴拉盖发表

是啊，周围都是树，空气好，安静，晚上人也少。

周日去涛博4楼买了Gel-1110，晚上一跑，真是舒服啊。动力源源不绝。

你穿上ASICS KAYONO II 再试试,保证你就不想再换别的跑鞋了,1110是没有IGS技术.我现在一直穿跑步,偶然穿GEL-2110来散步.
还是一隔一跑10公里,晚上9点跑,十点结束后冷水洗澡,再上网/看书,12点睡觉一觉到天亮.

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 61 帖

zxxujp

泡菜

泡网分: 20.551

主题: 1

帖子: 189

2007-10-15 19:04

原文由 cocaine 发表

你确认无误，专业运动员啊？

爱好者。那是前年的成绩，发了成绩证书。奔四十的人了，已经感受到力不从心了。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 60 帖

葱农

资深泡菜

泡网分: 19.524

主题: 7

帖子: 1401

2007-10-15 17:54

请问楼主：
最近几天都是晚上10点左右出去跑步，塑胶跑道上跑大约2400米
但发现回去后睡眠质量会比较差，是怎么回事啊

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 59 帖

lijun1980

泡菜

泡网分: 0.006

主题: 1

帖子: 133

2007-10-15 13:44

在网上搜索了一下,好象膝关节受伤只能做手术解决,真的这么恐怖吗?
论坛里的朋友有过膝关节受伤没做手术自行好的吗?

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 58 帖

巴拉盖

陈年泡菜

泡网分: 60.913

主题: 41

帖子: 19505

2007-10-15 11:45

原文由 mofang 发表

多谢~~~
可以在塑胶跑道跑真幸福啊~

是啊，周围都是树，空气好，安静，晚上人也少。

周日去涛博4楼买了Gel-1110，晚上一跑，真是舒服啊。动力源源不绝。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 57 帖

寻找处女

禁言中

泡网分: -0.002

主题: 20

帖子: 332

2007-10-14 09:20

原文由 mofang 发表

多谢~~~
可以在塑胶跑道跑真幸福啊~

咱在柏油路上跑跑已经很感觉幸福了！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 56 帖

mofang

泡菜

泡网分: 19.04

主题: 14

帖子: 337

2007-10-14 09:16

原文由巴拉盖发表

新海医院，我就住在附近，呵呵。我是在教育学院里面的塑胶跑道跑。

希望你早日恢复训练。

[巴拉盖编辑于 2007-10-12 22:12]

多谢~~~
可以在塑胶跑道跑真幸福啊~

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 55 帖

icyman

泡菜

泡网分: 0

主题: 0

帖子: 2

2007-10-14 05:57

看到很多跑友热情高涨，也来报个到，并督束自己勤加锻炼。

我身高173，现在体重82KG，相比于三年前在大学74KG，已经长了不少。工作后经常加班，锻炼少，只是平时偶尔打球和跑步。
现在有想恢复锻炼，主要有以下目标：
1、减体重，暂时目标减到75KG我已经很满足（因为这体重之前都保持7、8年）
2、运动能力恢复或接近到大学时代
3、明年能跑一个马拉松——这是我大学期间没有完成的梦想。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 54 帖

新手出海

资深泡菜

泡网分: 16.265

主题: 9

帖子: 1366

2007-10-14 04:45

原文由 binbin 发表

3年前是72KG,现状一直保持在65KG,身高174M.还是一隔一跑10公里,56分钟

都说跑步是减肥的好办法，可惜一直坚持不下去。

我现在体重85，身高只有178。

这位兄弟的一隔一是隔一天跑一次的意思吧？

天天跑很难坚持，一隔一应该是个好方法。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 53 帖

lijun1980

泡菜

泡网分: 0.006

主题: 1

帖子: 133

2007-10-13 12:35

原文由 dawnsun 发表

应该是膝关节外侧的韧带伤了，也有可能是外侧的半月板，至少需要停跑15天以上，但也不能完全不运动，可以散步，时间半小时以上，让血液循环起来，这样有利于炎症的消除。另外可以抹点正骨水或者扶他林，我用过这些药，个人感觉不怎么管用。要靠自己坚决的把跑步停下来，否则总是好不了。

半个月都不能跑啊,真惨!以后跑硬地真的好注意点了.

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 52 帖

binbin

泡菜

泡网分: 30.748

主题: 14

帖子: 319

2007-10-13 10:00

原文由六欲有节发表

十年前,我是这个体重,当时有人说你十年后就不是了,十年后我还是.跑步啊!

3年前是72KG,现状一直保持在65KG,身高174M.还是一隔一跑10公里,56分钟

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 51 帖

巴拉盖

陈年泡菜

泡网分: 60.913

主题: 41

帖子: 19505

2007-10-12 22:09

原文由 mofang 发表
背部不会痛，现在估计是胸口的肌肉或者韧带伤了，今天吃了一天云南白药，涂了点扶他林，下午已经好了些，虽然还不能跑步，不过走路已经不会痛。这个时候弄点这样的伤出来真是打乱了我的计划，希望后天就可以恢复训练。

今天终于将上马的体检表搞好了。上个月去新海医院，那里的医生说心肺功能应该要检查肺活量，那时候已 ......

新海医院，我就住在附近，呵呵。我是在教育学院里面的塑胶跑道跑。

希望你早日恢复训练。

[巴拉盖编辑于 2007-10-12 22:12]

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 50 帖

mofang

泡菜

泡网分: 19.04

主题: 14

帖子: 337

2007-10-12 21:17

背部不会痛，现在估计是胸口的肌肉或者韧带伤了，今天吃了一天云南白药，涂了点扶他林，下午已经好了些，虽然还不能跑步，不过走路已经不会痛。这个时候弄点这样的伤出来真是打乱了我的计划，希望后天就可以恢复训练。

今天终于将上马的体检表搞好了。上个月去新海医院，那里的医生说心肺功能应该要检查肺活量，那时候已经5点，体检中心已经下班，叫我第二天去。由于我住在番禺，去广州的医院比较麻烦，所以打算在番禺检查，结果跑了几间医院都没有这项检查，连人民医院都没有。国庆的时候回家，想在当地的医院看看，结果节假日体检中心放假……
今天决定要将这件事办好，虽然心口疼痛不想动,不过星期六日我又害怕体检中心休息。跑到广医二院，然后那里的医生认为心肺功能那项应该是看看心电图，再做个胸透，我狂汗，心电图大点的医院都有的啊，我何必跑这么远？那个体检表真是麻烦死人，不过反正都是要盖个章而已。花了一个多小时，终于将那个表填好，松了一口气，明天就寄给朋友帮我报名。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 49 帖

范德彪

泡菜

泡网分: 16.487

主题: 2

帖子: 81

2007-10-12 14:27

楼下的背部会不会痛？
我小时候运动过猛，不注意，有过类似现象，开始是深呼吸心口背部会痛，记得大人说这种情况叫气岔了，最严重的时候痛得彻夜难眠，心脏跳一下，肌肉就抽一下，不过当时没去医院，硬在家里硬扛了半个月扛好了。
建议你如果感觉到越来越痛的话，请尽快就诊，严重起来那痛得滋味俺是终生难忘。但愿俺乌鸦嘴，别让俺言中。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 48 帖

mofang

泡菜

泡网分: 19.04

主题: 14

帖子: 337

2007-10-12 13:32

昨晚跑步的时候摔了一跤，回来后胸口附近有点问题，坐着不动的话没什么事，一活动的话（例如弯腰），胸口附近就会疼痛，做深呼吸也会，不知道是什么问题？

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 47 帖

< 返回版块列表

回复主题： #有没有喜欢中长跑的?

功能受限

游客无回复权限，请登录后再试