主题：港真，健身40kg重量足够了
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最后的狼 发表于 2017-8-2 09:22
我小学和初中也是手榴弹最好，扔出了学校围墙，后来就不让我玩了。
说肌肉细节名字，目前所见，这本无出其右者
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※※※※※07 发表于 2017-8-2 09:13
对，懂这的人太少了。就是8、9岁的样子，属于儿童到少年过渡期，男孩必须田径，不然晚几岁才练基本都是废了。先天条件好的不懂这废了可惜。
记得小时候学校开运动会，渴望得好名次，60米、100米比不过身材高大的同学，跳高只能得第二，能跳过齐嘴巴高的杆子，1.2米。
只有投手榴弹我最喜欢，可是突然全国都取消了，说是怕伤害肩关节，害我郁闷很久。我手榴弹在小学田径赛场不是多远的问题，而是直接超出场地，太危险了不用比了。
大学时自己又小又瘦，但铅球也是吓老师一跳，直接进田径队，华中科。
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139 帖
s91010 发表于 2017-8-2 07:28
小时候动的多对神经系统发育的发育太有影响了，这部分年纪上去再练了补不回来
对，懂这的人太少了。就是8、9岁的样子，属于儿童到少年过渡期，男孩必须田径，不然晚几岁才练基本都是废了。先天条件好的不懂这废了可惜。
记得小时候学校开运动会，渴望得好名次，60米、100米比不过身材高大的同学，跳高只能得第二，能跳过齐嘴巴高的杆子，1.2米。
只有投手榴弹我最喜欢，可是突然全国都取消了，说是怕伤害肩关节，害我郁闷很久。我手榴弹在小学田径赛场不是多远的问题，而是直接超出场地，太危险了不用比了。
大学时自己又小又瘦，但铅球也是吓老师一跳，直接进田径队，华中科。
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爱摇青年 发表于 2017-8-1 17:53
我们年龄相仿,并且我饮食也不注意,长期少睡眠,这直接关系到练后的效果,举个例子,去年我出国玩了一个多星期,那段时间里三餐睡眠都正常了,只在酒店的健身房练过几次,发现体重围度都有改善,回来后生活照旧,又回复到原来状态,后来因关节问题索性放弃训练.现在体重变轻围度变小.还是吃和睡导致的.
真心话，目前我对身体各肌肉的名称都不知道，只知道胸肌，胳膊，大腿，屁股。我对器材的名称也都不记得，针对性训练就好了。
因为心肺的原因，8个月来我还没有做自由深蹲，卧推也是在固定器械上。卧推40公斤，深蹲固定器械85公斤，倒蹬腿75公斤。
我对维度也没概念，只看体重和体脂率，现在体重从62增加到68就几乎不动了，我的目标是75；体脂率现在是13.2。
一个星期没锻炼，就会觉得胸肌瘪了，自己也瘦了。
心肺是我的弱项，大概和吸烟有关，也和最近的天气有关，忒闷热了。
饮食的问题在于我真不爱吃，也不好吃，一日三餐都很难保证。
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最后的狼 发表于 2017-8-1 16:31
我饮食方面一直是弱项，对吃没兴趣，也不太喜欢吃。
现在每次训练结束，都很困，回到公司要睡一会儿。
我也就是这一年比较空，坚持到12月，整整锻炼一年，然后就恢复到常态，坚持日常锻炼，不强化了。
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※※※※※07 发表于 2017-8-1 16:37
我的是曲臂勉强36，看上路人一般。
有点希望的是，我的肱二头有意完全没练，开始练后争取二头贡献维度2厘米，三头再贡献1厘米，最后曲臂维度到39厘米。更大还不敢想。
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爱摇青年 发表于 2017-8-1 15:32
一般来说健身一年左右如果训练饮食休息没大的调整可以说大概定型了,初始进步快,越往后越接近自己潜能的极限进步就不明显了.有次和一教练交流,他臂围42,还想增围度但上不去,只要训练强度降肌肉围度还跟着降,他自认为到了自己的极限了,如果上科学手段围度还能有增加,但他不想那样.毕竟他不打比赛,
我饮食方面一直是弱项，对吃没兴趣，也不太喜欢吃。
现在每次训练结束，都很困，回到公司要睡一会儿。
我也就是这一年比较空，坚持到12月，整整锻炼一年，然后就恢复到常态，坚持日常锻炼，不强化了。
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最后的狼 发表于 2017-8-1 13:52
我是在健身房。一周三-四练，中午一个小时。胸、背、肩+综合、休息、腿。
肌肉维度增加的比较明显，但7个月后就停滞了，尤其是胸肌，上胸部分几乎不增长。
大概还是饮食跟不上。
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dkleonV 发表于 2017-8-1 10:23
深蹲头晕会不会跟血糖低了有关系？
我刚开始锻炼时因为稍微节食，经常出现头晕。现在不节食就好了
我是增肌，不减脂。
深蹲出现头晕的概率很高，高低体位差。
锻炼时间长了，似乎体能有些跟不上。
心率会快，大量的出汗。
也许跟最近魔都天气太热有关。
也许，我就是属于先天不足的吧！
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哈哈 发表于 2017-8-1 10:22
共勉，都是15年以上老泡菜。
请问你是天天练还是哪种形式，肌肉的围度增长怎样？
我是在健身房。一周三-四练，中午一个小时。胸、背、肩+综合、休息、腿。
肌肉维度增加的比较明显，但7个月后就停滞了，尤其是胸肌，上胸部分几乎不增长。
大概还是饮食跟不上。
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最后的狼 发表于 2017-8-1 09:36
从去年11月开始在健身房锻炼，坚持到现在已经8个月了，有一些效果，体重从62公斤增加到了70公斤，身高181，我以前很瘦。
我也不太追求重量，毕竟45岁了，现在最大的问题是心肺功能弱，深蹲会头晕，会大脑缺氧。
现在体重也很难再升上去，饮食也有问题，我对吃一直都没兴趣。
请问你是天天练还是哪种形式，肌肉的围度增长怎样？
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dkleonV 发表于 2017-07-05 04:52不想弄成健身会馆里的肌肉男
吼吼，毅力不够就别给自己找借口了
千难万难才长那么一点肌肉，被您说的很轻松似的
说起来学会游泳快十年了，我也不想练到孙杨那么快
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