主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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乌焦巴弓 发表于 2014-8-31 21:32
北方都秋凉了，广州还是毒太阳；今早迟了一些去，7:15左右开始跑，跑了4km就不行，才不到7:40，太晒了；打道回府。
热了就避一避，健康跑步，安全第一！
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1763 帖
aha 发表于 2014-8-31 18:46
好久没来这了，好久没半马了，要赶紧动起来，准备全马
aha夏天过得很辛苦吧？看上去有退步哦！
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1762 帖
leedofun 发表于 2014-8-31 18:41
2014年8月跑步总结：1，恢复到基本跑一休一，尤其日常晨跑路线恢复让我满足。 2，本月百公里，慢速保护膝盖，事实上的（非刻意）MAF。3，跑步相比＂锻炼＂当前感觉更多是＂休息＂，让大脑＂信马游缰＂或＂空空荡荡＂。4，迷半马 or 仅锻炼，成了探讨的话题，和她，也和自己。
总结的好啊！看上去挺复杂？
不过基本理念俺赞成！健康跑！快乐跑！舒心跑！
加油！
健康跑！快乐跑！舒心跑！
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1761 帖
marlboro71 发表于 2014-8-31 10:30
昨晚我跑十
万兄总算回归正常人配速啦！
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新疆深蓝 发表于 2014-8-30 20:28
也准备开跑
欢迎加入！
咱还年轻，跑吧……
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1759 帖
山水闲人 发表于 2014-9-1 08:29
祝贺！祝贺！
459配速15k？最后竟然冲出400配速，你要逆天啦！
转眼又要军训了，跑不到操场了，赶紧纵欲一下
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1758 帖
symskz 发表于 2014-8-31 23:47
8月排名出炉
辛苦啦！
已置顶！
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1757 帖
symskz 发表于 2014-8-31 23:50
今天8月最后一跑了，用Endomondo刚好满一年了
祝贺！祝贺！
459配速15k？最后竟然冲出400配速，你要逆天啦！
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1756 帖
今天8月最后一跑了，用Endomondo刚好满一年了
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8月排名出炉
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1754 帖
8月最后一跑，6公里后半段稍微加速，7公里跑了个5分半，膝盖跑疼了。。。[擦汗]
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好久没来这了，好久没半马了，要赶紧动起来，准备全马
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1751 帖
2014年8月跑步总结：1，恢复到基本跑一休一，尤其日常晨跑路线恢复让我满足。 2，本月百公里，慢速保护膝盖，事实上的（非刻意）MAF。3，跑步相比＂锻炼＂当前感觉更多是＂休息＂，让大脑＂信马游缰＂或＂空空荡荡＂。4，迷半马 or 仅锻炼，成了探讨的话题，和她，也和自己。
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昨晚我跑十
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山水闲人 发表于 2014-08-29 19:09打入美帝心脏啦？这跑步环境真不错！
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巴拉盖 发表于 2014-8-29 17:44
我和您开始跑的时间差不多，也是5月，也是81KG开始，现在72KG，目标是68KG。
我现在的体重一=就以67KG为中心,在这上下变动了。低的时候可以到65.6，高的时候呢，也能到69KG。可能不会再减下去了。倒是跑的时候有了些变化。如速度会加快一点点。现在也能达到每小时10KM了。
今天，跑步软件给我记录了100天了，发上来纪念一下。但公里数老是不对。应该是1164KM。
......
Fatty一家开始走到河对面去了。还是那么走，体形还是没有变。有时候想想，这也是生活的一种方式吧！
“大为”老兄今天走到了河的这边，和我擦身而过。可是他不可能是退伍老军人，不可能的。因为他只有1.5M高，最多。可他还是迈着军人的步子走了过去，头上还是戴着那顶军帽。由于我在“百慕大”里跑，今天没有能听到他的“桃花盛开的地方”。
“福贵”跑了过来。我不敢看他的眼。想到那次我主动地拒绝和他认识，心里还是有那么一点过不去。不过，要是有一天没有看到他跑了，会想一下“今天为什么他没跑？”的问题。
本帖最后由 bushnicon 于 2014-8-30 16:48 编辑
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1744 帖
朝茶夕酒 发表于 2014-8-29 19:59
这里温度适合，鞋子舒适，就是又几个路口等红绿灯不好
打入美帝心脏啦？
这跑步环境真不错！
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1743 帖
朝茶夕酒 发表于 2014-8-29 20:06
朝茶夕酒 发表于 2014-8-29 20:03
幻影游动……
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巴拉盖 发表于 2014-8-29 19:40
昨晚计划9点办出去跑，8点半有点困了，想着睡一个小时，结果一觉就今早7点。
今天觉得这样做很不对，于是刚才游泳1.5k，等会儿9点多再去跑个5K。
自我要求很严格哦！
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明天跑休，8月份结束，就这样了。8月份累计跑量105km。
整个8月状态不好，跑得不积极，总是感觉身体懒懒的，不想跑，不过，好歹总算过了100km。
整个8月状态不好，跑得不积极，总是感觉身体懒懒的，不想跑，不过，好歹总算过了100km。
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2014.08.30 星期六 晴 早晨6:00实时气温20℃，湿度99%，空气指数151。
晨跑6.00 km，用时41m:58s，平均配速7:00 min/km，热量消耗461 kcal，跑后测体重66.6kg。
天气渐渐凉爽了，但空气始终不好，跑步状态仍旧不好。
今天勉强6k，本想周末多跑点儿拉拉体能，无奈自上周日长距离跑时，右侧胯关节始终微微疼痛，不敢跑多，慢慢恢复吧。
GPS、网络都不给力！今天好容易不用翻墙地图出来了，竟然这样一个路线！乱……
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巴拉盖 发表于 2014-08-29 19:40昨晚计划9点办出去跑，8点半有点困了，想着睡一个小时，结果一觉就今早7点。
今天觉得这样做很不对，于是刚才游泳...
跑了7k回来，补了600毫升水后一称，71，叫做正式减肥10kg。
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连跑6天了，能跑这个成绩不错。
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连跑6天了，能跑这个成绩不错。
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1736 帖
今天跑了个1/3半马，配速一直6以上，感觉很轻松。
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