主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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山山山 发表于 2014-8-28 00:00
顺带汇报一下俺跑步的地儿，新修建的滨江路
这个场地真好，令人羡慕下。
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山水闲人 发表于 2014-9-3 08:09
2014.09.03 星期三 阴 早晨6:00实时气温19℃，空气指数68，湿度100。
晨跑5.10 km，用时35m:15s，平均配速6:55 min/km min/km，热量消耗390 kcal，跑后测体重66.7kg。
昨天下了点儿小雨，气温骤然转凉。今早出门，穿短裤短袖，竟然感觉到“冷”了！不过，跑起后很快还是出汗了。由于天气凉爽，身体感觉舒爽多了，跑起来一路轻松愉快，本以为今天跑速能提高一些，终点时一看时间，没想到竟然几乎达到近几天最慢。看来，“感觉”只不过是个心理感受而已，真的靠谱啊！嘿嘿……
我感觉配速一般是步频步伐来感觉的，准确度较高。靠身体感觉，夏天最热那几天，我700的配速10km，感觉身体各种超限，和冬天跑530以内的感觉非常类似。
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zcd1 发表于 2014-9-2 15:52
今天交了北马的报名费，一直没跑LSD，20公里2小时十分左右的水平，不知能否跑下来，这个月得多练练了
昨天也接到北马组委会的缴费短信通知，考虑了一下还是放弃了，10月份时间不合适，还是认真准备参加11月9日的泰山马吧。
看你说的，配速跟我水平差不多哈，耐着性子跑肯定没问题。跑半马的话，赛前一个月拉几次15k左右就行了。祝你北马顺利完赛！加油！
咱还年轻，跑吧……
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2014.09.03 星期三 阴 早晨6:00实时气温19℃，空气指数68，湿度100。
晨跑5.10 km，用时35m:15s，平均配速6:55 min/km min/km，热量消耗390 kcal，跑后测体重66.7kg。
昨天下了点儿小雨，气温骤然转凉。今早出门，穿短裤短袖，竟然感觉到“冷”了！不过，跑起后很快还是出汗了。由于天气凉爽，身体感觉舒爽多了，跑起来一路轻松愉快，本以为今天跑速能提高一些，终点时一看时间，没想到竟然几乎达到近几天最慢。看来，“感觉”只不过是个心理感受而已，真的靠谱啊！嘿嘿……
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marlboro71 发表于 2014-9-2 13:23
8年变化天翻地覆了
不过，享受起来，别想值不值
可惜，没有能在iphone5s 的后台运行的节拍器。
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bushnicon 发表于 2014-9-2 11:50
前一段时间，可能是土壤合适了吧，我的强迫证开始体现出来了。就是跑步要记录。
原来用的是XT800的老手机，安装了咕咚软件，但GPS定位很慢。有时还要重新启动手机才能定位好。关于使用手机这个问题，我的观点一直都是够用就好。所以，还在用这个已经老去了的XT800 。后来女儿让我看看 iphone5的GPS定位，说是秒定。也就是说，只要软件一运行好，就定上了。但玩手机不是我的爱好，所以老是觉得太贵，不想换。人呢，就是这样。不喜欢的东西，多花点钱都不愿意的。昨天去到电信局，交话费领手机。交了5288元，就领了个iphone5s。确实爽！！第一，定位再也不用花这么长的时间了；第二，打开股票软件也是飞快。唯一不好的就是，电信每月只返53.7元给我，要返完这5000元呢需要8年。得，等于卖身给电信8年！！想想先用了这个手机，换来跑步的好心情，还是值的。
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山水闲人 发表于 2014-9-2 08:25
祝贺万兄！
不过这配速看上去不像你的风格
慢慢跑，千万别伤
准备报名11月的上海马拉松，半程。
最近一直提醒自己，慢，再慢。。。。。
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bushnicon 发表于 2014-9-2 11:50
前一段时间，可能是土壤合适了吧，我的强迫证开始体现出来了。就是跑步要记录。
原来用的是XT800的老手机，安装了咕咚软件，但GPS定位很慢。有时还要重新启动手机才能定位好。关于使用手机这个问题，我的观点一直都是够用就好。所以，还在用这个已经老去了的XT800 。后来女儿让我看看 iphone5的GPS定位，说是秒定。也就是说，只要软件一运行好，就定上了。但玩手机不是我的爱好，所以老是觉得太贵，不想换。人呢，就是这样。不喜欢的东西，多花点钱都不愿意的。昨天去到电信局，交话费领手机。交了5288元，就领了个iphone5s。确实爽！！第一，定位再也不用花这么长的时间了；第二，打开股票软件也是飞快。唯一不好的就是，电信每月只返53.7元给我，要返完这5000元呢需要8年。得，等于卖身给电信8年！！想想先用了这个手机，换来跑步的好心情，还是值的。
烧起来……
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RockyXia 发表于 2014-9-2 11:31
谢谢闲人兄的置顶，俺也是确实初级菜鸟一枚，只因为一直爱好跑步吧，但在这之前都不得要领的独自乱跑，期间也中断了很多年。有幸看到了本帖并通过本帖恶补了很多关于跑步方面的知识，重新燃起了跑步的基情。
因为俺的左腿膝盖曾经受过伤（也是中断跑步的主要原因之一），一跑起来就会隐隐作痛，俺跑步的特点一跑起来不知不觉的就快了，感觉跑慢了不过瘾一样(看了看软件的汇总结果前几次还有4分多点的配速......)，但这样疼痛就更加明显，当看到帖里分享的一篇文章“慢跑----膝盖的润滑剂”后感触很大，也努力试着尽可能的跑慢，你还别说这还真有效果，疼痛感减轻了好多。努力的跑慢、再跑慢、减低配速。
还有天下跑友是一家，管他跑吧不跑吧
你这类属于潜在跑霸型的---跑慢了不过瘾
话说马拉松运动的首要技术要领就是要学会均匀分配体力控制配速。
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交流过客 发表于 2014-9-2 11:00
我也想跑，但是跑了10分钟不到感觉肺部要烧透了，提脚不动，也没坚持的力气。
刚开始跑俺也那样。
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他乡的草 发表于 2014-9-2 10:16
虽说决心休跑4周，但是上周六早上看天气晴好，还是腿脚发痒，连跑带快走5K，晚上跟朋友饭后又快走了9K。
感觉膝盖还行，但是脚跟还是没有改善，依然隐痛。
彷徨中，是跑啊，还是跑啊，还是跑。。啊。。？！
好好休养吧
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山水闲人 发表于 2014-9-2 08:30
欢迎RockyXia兄加入！看配速也是一猛人，还望多多关照。不过这里真的不是跑吧。
NIKE+账户已置顶，欢迎常来交流。
咱还年轻，跑吧……
谢谢闲人兄的置顶，俺也是确实初级菜鸟一枚，只因为一直爱好跑步吧，但在这之前都不得要领的独自乱跑，期间也中断了很多年。有幸看到了本帖并通过本帖恶补了很多关于跑步方面的知识，重新燃起了跑步的基情。
因为俺的左腿膝盖曾经受过伤（也是中断跑步的主要原因之一），一跑起来就会隐隐作痛，俺跑步的特点一跑起来不知不觉的就快了，感觉跑慢了不过瘾一样(看了看软件的汇总结果前几次还有4分多点的配速......)，但这样疼痛就更加明显，当看到帖里分享的一篇文章“慢跑----膝盖的润滑剂”后感触很大，也努力试着尽可能的跑慢，你还别说这还真有效果，疼痛感减轻了好多。努力的跑慢、再跑慢、减低配速。
还有天下跑友是一家，管他跑吧不跑吧
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跑的lsd，慢，很慢。
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四季入画 发表于 2014-9-2 00:13
个体有差异，跑步也别硬来。年轻时跑的太猛，如今膝盖脚踝都疲劳性损伤
四季入画兄是过来人，金玉良言啊！健康跑，快乐跑，安全第一，拒绝受伤。
欢迎常来指导。
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林听 发表于 2014-9-1 23:05
俺今天5公里，骑车2公里。
不在多少，跑跑就好，加油！
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RockyXia 发表于 2014-9-1 22:22
初级菜鸟前来留名并向跑吧的各位前辈学习，请多关照。附上近几天的跑步截图。
俺的NIKE+跑账户名：[email]flshuijing@163.com[/email] 已向置顶帖里留名的NIKE+跑友们发出了好友添加请求，请勿拒绝哟。
欢迎RockyXia兄加入！看配速也是一猛人，还望多多关照。不过这里真的不是跑吧。
NIKE+账户已置顶，欢迎常来交流。
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marlboro71 发表于 2014-9-2 01:04
昨晚跑了个半马
祝贺万兄！
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2014.09.02 星期二 阴 早晨6:00实时气温22℃，空气指数69，湿度88。
晨跑5.00 km，用时37m:17s，平均配速7:27 min/km min/km，热量消耗384 kcal，跑后测体重66.7kg。
天气逐渐凉爽，但仍感觉跑不动，右侧髋关节有痛感。
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昨晚跑了个半马
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RockyXia 发表于 2014-9-1 22:22
初级菜鸟前来留名并向跑吧的各位前辈学习，请多关照。附上近几天的跑步截图。
俺的NIKE+跑账户名：[email]flshuijing@163.com[/email] 已向置顶帖里留名的NIKE+跑友们发出了好友添加请求，请勿拒绝哟。
这里可敢称为跑吧，跑吧大神们太凶残了
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初级菜鸟前来留名并向跑吧的各位前辈学习，请多关照。附上近几天的跑步截图。
俺的NIKE+跑账户名：[email]flshuijing@163.com[/email] 已向置顶帖里留名的NIKE+跑友们发出了好友添加请求，请勿拒绝哟。
俺的NIKE+跑账户名：[email]flshuijing@163.com[/email] 已向置顶帖里留名的NIKE+跑友们发出了好友添加请求，请勿拒绝哟。
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2014.09.01 星期一 晴 早晨6:00实时气温18℃，空气指数104，湿度100。
晨跑5.00 km，用时33m:33s，平均配速6:43 min/km min/km，热量消耗380 kcal，跑后测体重66.6kg。
天气总算凉快一些了，早晨跑步感觉凉爽许多，但跑完后还是一身透汗。慢慢跑，很舒服！
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管中豹 发表于 2014-8-31 23:39
8月最后一跑，6公里后半段稍微加速，7公里跑了个5分半，膝盖跑疼了。。。[擦汗]
跑辣么快干嘛？
健康跑！快乐跑！舒心跑！
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