主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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3山是南京的？
看配速牛人一个啊。
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山山山 发表于 2014-9-22 01:03
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理智与情感 发表于 2014-9-21 15:29
敢问各位大虾，安卓平台下，什么记录跑步的软件较好用，各有什么特点？ 请赐教！多谢！
以前用过runtastic，没什么特点，就是好用
hunternudt 发表于 2014-9-21 11:03
我报了广马，如果通过审核，就不跑上马和杭马。
上马的系统扯淡一样，浪费我5个多小时还没报上，然后组委会一个道歉都没有，错误是跑友太热情了。
我呸，全国跑马拉松的才几个人？一个金牌赛事，居然只有一小撮是跑马拉松的，其中还有大部分是打酱油的。
我联系了一个转让上马名额的，要价600块，呵呵。反正不是自己的名字，要跑我去蹭跑。
有马跑幸福，预祝顺利
闲人兄快来主办一个无忌马！
今天江边排酸跑
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山山山 发表于 2014-9-21 10:06
俺爱穿宽松短裤，紧身长裤
闲人兄这是备战全马的节奏啊，有毅力！
上马没报上，杭马首批满额，第二批没开放…… 再报不上就拉倒了，跑自己的马拉松，让报名见鬼去吧
凉风有信，秋月无边……跑了首个35+
我报了广马，如果通过审核，就不跑上马和杭马。
上马的系统扯淡一样，浪费我5个多小时还没报上，然后组委会一个道歉都没有，错误是跑友太热情了。
我呸，全国跑马拉松的才几个人？一个金牌赛事，居然只有一小撮是跑马拉松的，其中还有大部分是打酱油的。
我联系了一个转让上马名额的，要价600块，呵呵。反正不是自己的名字，要跑我去蹭跑。
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1873 帖
山山山 发表于 2014-9-21 10:06
俺爱穿宽松短裤，紧身长裤
闲人兄这是备战全马的节奏啊，有毅力！
上马没报上，杭马首批满额，第二批没开放…… 再报不上就拉倒了，跑自己的马拉松，让报名见鬼去吧
凉风有信，秋月无边……跑了首个35+
这种如何：http://detail_tmall_com/item.htm?id=38673368847&spm=a1z0k.7385961.1997985097.d4918993.sUI054&_u=l5dmnf1f378？
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黑白張 发表于 2014-9-20 12:56
跑步穿哪种裤子比较好？
俺爱穿宽松短裤，紧身长裤
山水闲人 发表于 2014-9-20 09:18
2014.09.20 星期六 晴 早晨5:00实时气温14℃，湿度100%，空气指数91。
晨跑25.00 km，用时3h:00m:06s，平均配速7:12 min/km，热量消耗1909 kcal，跑后测体重66.2kg，途中补水800ml，能量胶2个。
周末如期跑了一个LSD，25k完成。
今天状态一般，配速始终提不上去，10k之前还在650左右，后半程逐渐跌到7分之外，最终712完成，看来我的半马很难突破7分钟了。
闲人兄这是备战全马的节奏啊，有毅力！
上马没报上，杭马首批满额，第二批没开放…… 再报不上就拉倒了，跑自己的马拉松，让报名见鬼去吧
凉风有信，秋月无边……跑了首个35+
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chandler_qin 发表于 2014-9-15 08:55
基本每天跑步4公里（30分钟），72KG,180mm，美津浓RIDE14跑鞋，感觉这鞋很舒适了，回弹力大，但是，总是双脚的后脚跟疼，现在努力尝试前脚掌着地（前脚趾部分），谁能说说如何改善，是姿势有问题吗？感觉跑鞋不可能再换了。还是自己体重太大，脚受不了这冲击。
现在这样？我断断续续半年，也是五公里左右，左脚后跟一跑完就痛。有什么办法没有？
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16k时停下来买水，解鞋带清理沙子两次，耽误了两分钟。
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2014.09.20 星期六 晴 早晨5:00实时气温14℃，湿度100%，空气指数91。
晨跑25.00 km，用时3h:00m:06s，平均配速7:12 min/km，热量消耗1909 kcal，跑后测体重66.2kg，途中补水800ml，能量胶2个。
周末如期跑了一个LSD，25k完成。
今天状态一般，配速始终提不上去，10k之前还在650左右，后半程逐渐跌到7分之外，最终712完成，看来我的半马很难突破7分钟了。
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hdiskone 发表于 2014-9-18 19:01
关键是适合自己就好，我跑步是为了健身，也不是为了减肥，不是很看重体重。
没错，说得对！
本帖宗旨就是：
健康跑！快乐跑！舒心跑！
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还要继续努力减重。
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dgh5243 发表于 2014-09-16 18:21HBF-306？
测量下，体重71.2，脂肪率19.5，内脏11，bmi25.5。
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jiuhuiyi001 发表于 2014-9-18 14:10
速度一直也上不去，在快，心态就过160了，体重也下不去，体重也好几个月没动过了，还有点小长 ，捉急
关键是适合自己就好，我跑步是为了健身，也不是为了减肥，不是很看重体重。
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chandler_qin 发表于 2014-9-15 08:55
基本每天跑步4公里（30分钟），72KG,180mm，美津浓RIDE14跑鞋，感觉这鞋很舒适了，回弹力大，但是，总是双脚的后脚跟疼，现在努力尝试前脚掌着地（前脚趾部分），谁能说说如何改善，是姿势有问题吗？感觉跑鞋不可能再换了。还是自己体重太大，脚受不了这冲击。
外郊环间 发表于 2014-9-16 11:49
看视频介绍，是前脚掌外侧着地然后过度到脚趾，一开始不熟练的时候也可以尝试全脚掌着地，应该尽量避免脚跟先着地伤到膝盖。跑前热身和跑后恢复也很重要，拉伸静蹲都要做。
我刚跑半个月，一周三次每次一小时9公里，用这种方式跑后轻松舒服没有不适感。
前掌跑、后跟跑都不重要，能跑就好！
前掌着地、后跟着地与“伤膝盖”没有直接关系，关键在于脚落地时切记“膝关节不要伸直”，这样就能避免对膝关节产生强烈的冲击。具体细节，可以参看以下本帖一二期首页里的一些跑步入门知识链接。
祝您跑得开心！
咱还年轻，跑吧……
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乌焦巴弓 发表于 2014-9-16 17:11
还是5km，但速度貌似上去了，28分左右。
28分5k，挺快！
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hdiskone 发表于 2014-9-17 19:31
这个是什么APP？脱水的数据是怎么的出来的？
脱水数据是软件自动计算的，此功能各个跑步软件都有，不一定很准确，仅供参考而已。
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jiuhuiyi001 发表于 2014-9-17 16:22
头一次20公里
557配速20k，不错！
加油！
咱还年轻，跑吧……
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RockyXia 发表于 2014-9-17 11:52
问好各位跑友前辈，这个月又是随性的跑着，感觉都挺好了。速度在慢慢的降下来了，这样大大的减轻了俺伤膝的疼痛，希望越来越好。继续潜水恶补跑步知识，学习各位前辈的跑步经验。
祝贺RockyXia 兄一路跑来！
慢慢跑，别着急，你会越跑越远……
咱还年轻，跑吧……
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2014.09.18 星期四 阴 早晨5:00实时气温15℃，空气指数93，湿度100。
晨跑9.15km，用时59m:00s，平均配速6:27 min/km，热量消耗695 kcal，跑后测体重66.5kg。
今早起得早，又多跑了点儿，9k完成很舒服，自我感觉跑速也不错，中间和结束前GPS信号短时间中断，数据略有不准。
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jiuhuiyi001 发表于 2014-9-17 16:22
头一次20公里
这个是什么APP？脱水的数据是怎么的出来的？
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