主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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7k，心率平均148，最大189，不应该。体重脱水后第一次突破70KG，纪念一下。
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都是d宽度，码数有us9,us9.5,us10,us11
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1911 帖
周六晚腹泻发烧，休跑4天，今天恢复跑，虽然很慢，但还是一身汗。
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1910 帖
一石二鸟 发表于 2014-9-24 16:56
这成绩不俗呀。
很差了。
那几个跑步论坛里，5分内配速马拉松的一大把，就本帖里也有。
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hunternudt 发表于 2014-9-23 20:27
昨晚冲击28公里完成，2小时45分，膝盖没感觉。
这成绩不俗呀。
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1908 帖
广马中签，要开始练习了。
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山水闲人 发表于 2014-9-24 10:06
看来你不适合跑步，好好休养吧，别硬撑。
建议先从快走（用你最快的速度）开始，每天30-60分钟，走上一年看看，会有变化的。
好方法啊，试下看看，谢谢你的建议~
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1905 帖
sunnyquan 发表于 2014-9-22 21:29
两月没跑了，回来探望下，懒啊。。
不争气的膝盖，感觉一跑就会痛！
看来你不适合跑步，好好休养吧，别硬撑。
建议先从快走（用你最快的速度）开始，每天30-60分钟，走上一年看看，会有变化的。
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1904 帖
一石二鸟 发表于 2014-9-23 14:18
一脚踩一个，我是坐在凳子上，两脚同时踩，迪卡侬就有得卖，我与朋友一共分，2个高尔夫球用了8元。
这个办法靠谱！
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2014.09.24 星期三 晴 早晨6:00实时气温19℃，空气指数161，湿度97。
晨跑5.00km，用时31m:50s，平均配速6:22 min/km，热量消耗372 kcal，跑后测体重66.7kg。
跑得很卖力，自我感觉挺快，没想到竟然跟周一完全一样，体重却强烈反弹1kg。
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chandler_qin 发表于 2014-9-22 17:11
哈哈，每次脚底一个球，还是一次就横向放两个。。。。。？因为你说的是两个。。。。我这个脚底疼的毛病，在高中踢足球的时候就有，好像并不严重，只是有的时候脚心疼。这段时间跑得多了，原先是膝盖肿胀，当时跑得距离并不长，现在是距离轻松上去了，这脚心开始疼了，感觉是跑步的姿势不太对。。。。。1.8M，72KG应该不算大体重吧。休息真是很遗憾。
一脚踩一个，我是坐在凳子上，两脚同时踩，迪卡侬就有得卖，我与朋友一共分，2个高尔夫球用了8元。
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chandler_qin 发表于 2014-9-22 08:07
多谢山水兄，我现在是膝盖不疼，就是脚踝酸胀，脚心疼。躺在床上的时候没事，睡觉起来，一下地就感觉到疼，但是走几步就缓解适应了。但是，终归脚心疼给我的压力很大，目前正在涂红花油，自己按摩，希望能好些。跑步是会上瘾的，不想休息，想每天都跑个4-5千米，出汗的感觉很好。
买两个高尔夫球回来，将高尔夫球踩在足底，顺着足底前后移动。透过足部，逐渐增加踩上去的力道，藉此增进按摩的效果，是一个自我治疗足底筋膜炎的好方法。
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山水闲人 发表于 2014-9-22 09:13
留得青山在不愁没柴烧。
足底筋膜炎非常顽固，很难治愈的。俺去年夏季开始脚底疼痛，几经治疗不见效果，最终到十月份完全休息整整一个月，然后整个秋、冬、春季一直在治疗中，直到今年夏季总算基本康复。
跑步的目的不是过瘾，还是要经常靠墙想想：自己当初开始跑步究竟是为了啥？
足底筋膜炎应该是前掌跑法造成的
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理智与情感 发表于 2014-9-21 15:29
敢问各位大虾，安卓平台下，什么记录跑步的软件较好用，各有什么特点？ 请赐教！多谢！
endomondo不错，能报所有数据。
micoach需要root后装gms
咕咚不能报心率，且好像不能设置报的频率。
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chandler_qin 发表于 2014-9-22 08:07
多谢山水兄，我现在是膝盖不疼，就是脚踝酸胀，脚心疼。躺在床上的时候没事，睡觉起来，一下地就感觉到疼，但是走几步就缓解适应了。但是，终归脚心疼给我的压力很大，目前正在涂红花油，自己按摩，希望能好些。跑步是会上瘾的，不想休息，想每天都跑个4-5千米，出汗的感觉很好。
留得青山在不愁没柴烧。
足底筋膜炎非常顽固，很难治愈的。俺去年夏季开始脚底疼痛，几经治疗不见效果，最终到十月份完全休息整整一个月，然后整个秋、冬、春季一直在治疗中，直到今年夏季总算基本康复。
跑步的目的不是过瘾，还是要经常靠墙想想：自己当初开始跑步究竟是为了啥？
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山山山 发表于 2014-9-22 01:03
排酸跑竟然跑出438配速？！
不要太嚣张哦！
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理智与情感 发表于 2014-9-21 15:29
敢问各位大虾，安卓平台下，什么记录跑步的软件较好用，各有什么特点？ 请赐教！多谢！
本帖群雄用的最多的还是ENDOMONDO。详见置顶。
仅供参考。
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hunternudt 发表于 2014-9-21 11:03
我报了广马，如果通过审核，就不跑上马和杭马。
上马的系统扯淡一样，浪费我5个多小时还没报上，然后组委会一个道歉都没有，错误是跑友太热情了。
我呸，全国跑马拉松的才几个人？一个金牌赛事，居然只有一小撮是跑马拉松的，其中还有大部分是打酱油的。
我联系了一个转让上马名额的，要价600块，呵呵。反正不是自己的名字，要跑我去蹭跑。
转让一个名额竟然要价600块！黄牛猛于虎啊！
俺的北马名额没缴费，白瞎了。
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1887 帖
山山山 发表于 2014-9-21 10:06
闲人兄这是备战全马的节奏啊，有毅力！
上马没报上，杭马首批满额，第二批没开放…… 再报不上就拉倒了，跑自己的马拉松，让报名见鬼去吧
凉风有信，秋月无边……跑了首个35+
跑自己的马拉松，让报名见鬼去吧!
3山兄霸气外露！
俺11月份报了个全马，目前还没突破30k，正在准备中。
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1886 帖
2014.09.22 星期一 晴 早晨6:00实时气温16℃，空气指数162，湿度100。
晨跑5.00km，用时31m:50s，平均配速6:22 min/km，热量消耗375 kcal，跑后测体重65.8kg。
今早体重首次突破66进入65区间。
最近一段时间空气湿度较大，但天气凉爽，出汗不算太多，1k之后才有汗意。跑得很吃力，自我感觉很快了，跑完之后看看也不过才622配速。这人和人的差距咋这么大呢！
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chandler_qin 发表于 2014-9-22 08:07
多谢山水兄，我现在是膝盖不疼，就是脚踝酸胀，脚心疼。躺在床上的时候没事，睡觉起来，一下地就感觉到疼，但是走几步就缓解适应了。但是，终归脚心疼给我的压力很大，目前正在涂红花油，自己按摩，希望能好些。跑步是会上瘾的，不想休息，想每天都跑个4-5千米，出汗的感觉很好。
当心足底筋膜炎，许多足底筋膜炎患者在早上一下床行走时就会感觉到脚跟疼痛，而且疼痛常常会蔓延到足弓部。炎症维持越久疼痛越厉害。疼痛的地方往往是脚内侧有时蔓延至脚心处。通常早上初次着地或久坐之后站立，痛楚会特别厉害.
休息，养猪。
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