咱还年轻，跑吧……（3期）

主题：咱还年轻，跑吧……（3期）

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山水闲人

资深泡菜

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2014-10-07 20:00

Rapatronic 发表于 2014-10-7 02:32
周日搞了趟马拉松，起跑靠前站，跟着快点的组，终于进了3小时俱乐部。

布鲁塞尔的几个大坡，上下几趟把人搞废了

3小时俱乐部，牛！

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第 2003 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-07 19:58

RockyXia 发表于 2014-10-7 18:08
问好闲人兄及各位跑友前辈兄台~~
这段时间俺都有在不间断的奔跑着，一般每次的距离在7~14KM之间浮动，迄今为止总共跑步历程有219.9KM。今天赶在国庆假期的最后一天，纵了次欲，跑了个30KM的大半马。这是在下平生第一次跑得这么久长，途中喝了半瓶自带凉白开水、一瓶绿尖叫和一瓶蓝尖叫，吃了一条阿尔卑斯和一小包重口味的麻辣小鱼仔（建议各位跑友跑LSD时候不要吃重口味的东西，我今天吃完后自我感觉很不舒服）。全程跑下来共耗时3时13分、平均配速6.26，感觉良好，跑到最后最大的问题就是两条腿膝盖以下有些疼痛、发紧，但总的状态并不觉得多累，要是腿不出状况的话还可以继续跑下去。
我这样的跑法是不是不大合理，烦请经验丰富的闲人兄及各位跑友前辈兄台不吝赐教。

祝贺RockyXia兄30k首跑成功！

3小时13分完成，额的个神哦，比俺快差不多一个小时！

赐教的事儿就别找俺了

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第 2002 帖

RockyXia

泡菜

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2014-10-07 18:10

     问好闲人兄及各位跑友前辈兄台~~
     这段时间俺都有在不间断的奔跑着，一般每次的距离在7~14KM之间浮动，迄今为止总共跑步历程有219.9KM。今天赶在国庆假期的最后一天，纵了次欲，跑了个30KM的大半马。这是在下平生第一次跑得这么久长，途中喝了半瓶自带凉白开水、一瓶绿尖叫和一瓶蓝尖叫，吃了一条阿尔卑斯和一小包重口味的麻辣小鱼仔（建议各位跑友跑LSD时候不要吃重口味的东西，我今天吃完后自我感觉很不舒服）。全程跑下来共耗时3时13分、平均配速6.26，感觉良好，跑到最后最大的问题就是两条腿膝盖以下有些疼痛、发紧，但总的状态并不觉得多累，要是腿不出状况的话还可以继续跑下去。
     我这样的跑法是不是不大合理，烦请经验丰富的闲人兄及各位跑友前辈兄台不吝赐教。

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第 2001 帖

RockyXia

泡菜

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2014-10-07 18:08

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第 2000 帖

Rapatronic

泡菜

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2014-10-07 02:32

周日搞了趟马拉松，起跑靠前站，跟着快点的组，终于进了3小时俱乐部。

布鲁塞尔的几个大坡，上下几趟把人搞废了

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第 1999 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-06 07:01

乌龙张发表于 2014-10-05 13:00
各位好，我是忠实跑者，参加过N次马拉松，最好成绩424，想买一件主题T衫，请问，可以吗？...

主题衫目前只定做了一次，不知还有没有多余的。问问看吧。欢迎加入! 咱还年轻，跑吧……
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第 1998 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-06 06:58

2014.10.06，星期一，晴，早5:00 实时气温12度，空气指数65，湿度83。今天5km跑得有点儿累了，明天跑休吧。继续看日出...
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第 1997 帖

乌龙张

泡菜

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帖子: 95

2014-10-05 13:00

各位好，我是忠实跑者，参加过N次马拉松，最好成绩424，想买一件主题T衫，请问，可以吗？

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第 1996 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-05 10:10

跑着跑着太阳就升起来了
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第 1995 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-05 10:08

跑着跑着太阳就升起来了
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第 1994 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-05 10:06

2014.10.05，星期日，阴，早5:00 实时气温16度，空气指数48，pm2.5指数41，湿度81。海边轻松跑8km，洗肺，看日出，惬意。
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第 1993 帖

shwx

老坛泡菜

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帖子: 4620

2014-10-04 09:42

我现在跑步戴这个，听音乐和接电话都非常方便，国内未上市

https://forum.xitek.com/thread-1365497-1-1-1.html

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第 1992 帖

山水闲人

资深泡菜

泡网分: 71.864

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2014-10-04 07:09

理智与情感发表于 2014-10-03 20:15
JUST DO IT!

最好的跑者，都是系上鞋带就能跑的人。
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第 1991 帖

理智与情感

泡菜

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帖子: 197

2014-10-03 20:15

JUST DO IT!

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第 1990 帖

理智与情感

泡菜

泡网分: 4.378

主题: 2

帖子: 197

2014-10-03 20:08

多谢各位之前解答跑步软件的问题。在某宝旗舰店买的美津浓到手了。以前买过耐克的跑鞋，但买的目的不是跑步。这双美津浓是特意买来跑步的，很轻，估计很轻松，反正先跑了再说。

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制造商 : HUAWEI
型号 : HUAWEI MT2-L01
光圈 : f/2.2
曝光时间 : 1/24
ISO感光度 : 80
焦距 : 3.85mm

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第 1989 帖

山水闲人

资深泡菜

泡网分: 71.864

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帖子: 11389

2014-10-03 10:45

海滨跑摄看日出
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第 1988 帖

山水闲人

资深泡菜

泡网分: 71.864

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帖子: 11389

2014-10-03 10:42

2014.10.03，十月第二跑，海滨日出舒适跑。跑摄80分钟8km，在慢跑中看红日冉冉升起。
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第 1987 帖

dopp33

泡菜

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帖子: 442

2014-10-02 21:52

塑胶跑道翻新，绕着体育场跑水泥地，少跑一点

Oct 2, 2014 Untitled Running 5.00 km 37m:27s 8.0 km/h 7:29 min/km -
Oct 1, 2014 Untitled Running 5.15 km 37m:15s 8.3 km/h 7:14 min/km

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第 1986 帖

cdhk

泡菜

泡网分: 22.358

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帖子: 758

2014-10-02 21:25

山山山发表于 2014-10-2 21:12
杭马终于也没报上……顿然释怀了，不再热衷各大赛事，做一个和自己赛跑的人

2014.10.02
金秋十月第一跑
傍晚江边舒适跑，15K

真猛啊，

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第 1985 帖

山山山

资深泡菜

泡网分: 71.792

主题: 8

帖子: 11621

2014-10-02 21:12

杭马终于也没报上……顿然释怀了，不再热衷各大赛事，做一个和自己赛跑的人

2014.10.02
金秋十月第一跑
傍晚江边舒适跑，15K

本帖最后由山山山于 2014-10-2 21:21 编辑

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第 1984 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-02 09:24

山水闲人发表于 2014-10-02 08:29
2014.10.02 金秋十月第一跑。清晨海滩舒适跑1小时55分，12k。来海边，你仿佛看到一只奔跑的大海龟。

...

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第 1983 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-02 09:23

山水闲人发表于 2014-10-02 08:29
2014.10.02 金秋十月第一跑。清晨海滩舒适跑1小时55分，12k。来海边，你仿佛看到一只奔跑的大海龟。

...

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第 1982 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11389

2014-10-02 08:29

2014.10.02 金秋十月第一跑。清晨海滩舒适跑1小时55分，12k。来海边，你仿佛看到一只奔跑的大海龟。

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第 1981 帖

行色青城

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帖子: 942

2014-10-02 05:56

手机截图也会太大。15公里，配速615，用时94分钟

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第 1980 帖

行色青城

泡菜

泡网分: 7.818

主题: 32

帖子: 942

2014-10-02 05:52

各位跑霸，看看我这个跑法，可以用来健身不，多长时间跑一次合适？

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第 1979 帖

symskz

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帖子: 410

2014-10-01 19:00

hdiskone 发表于 2014-10-1 17:24
用的哪款心率带，我用Garmin 410配的，心率数据一直波动很大，随着跑步时间的延续那种上下尖峰越来越多，一般跑到后半程曲线波动特厉害。应该是心率带的问题。这是今天刚刚换的电池，后半程还是忽上忽下。

东北冬天太冷，心率带容易干，所以买了Mio Link心率手环，现在不用心率带了

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第 1978 帖

symskz

泡菜

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帖子: 410

2014-10-01 18:58

khjnr01 发表于 2014-10-1 14:42
地图漂移，不如410.

一个月都飘不了一次，就这次飘了
如果排除个体差异，910XT没道理比410更差

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第 1977 帖

hdiskone

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帖子: 520

2014-10-01 17:24

symskz 发表于 2014-9-30 18:17
今天战斗力不错，跑的舒坦

用的哪款心率带，我用Garmin 410配的，心率数据一直波动很大，随着跑步时间的延续那种上下尖峰越来越多，一般跑到后半程曲线波动特厉害。应该是心率带的问题。这是今天刚刚换的电池，后半程还是忽上忽下。

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第 1976 帖

hdiskone

泡菜

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帖子: 520

2014-10-01 17:12

9月份跑量数据：

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第 1975 帖

khjnr01

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2014-10-01 14:42

symskz 发表于 2014-10-01 07:36
佳明的910XT

地图漂移，不如410.
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