主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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Rapatronic 发表于 2014-10-27 03:14今天被人问了一个关于跑步的问题，长距离跑步的话鞋带是应该是系紧点还是松点？
放上来听听大家的意见
太松了不跟脚影响步伐，太紧了会影响血液循环。
所以，还是应该松紧适度才对。
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endeavour 发表于 2014-10-26 20:27好久没来了， 其实一直在坚持跑。今天跑16km，个人最好成绩。
注册了Nike ，账号walking.runner
麻烦楼主帮忙加入首页，也欢迎使用Nike 的跑友加我好友，一起跑步健身。
Nike 账号已加入置顶。
不过您这账号的格式貌似与他人不同啊？为嘛别人都是Email信箱？
520配速16k，好快！
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山水闲人 发表于 2014-10-26 18:52
2014.10.26 星期日 晴 早晨5:00实时气温12℃，湿度89%，空气指数68。
晨跑...
闲人兄生猛啊，都冲击30km了！
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好久没来了， 其实一直在坚持跑。今天跑16km，个人最好成绩。
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sunnyquan 发表于 2014-10-24 11:00看到※※月减肥不组排名，真替大家开心，整体都是下降的！
你的呢？
怎不见你的数据啦？
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不知什么原因，11--25km严重混乱
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GPS信号中间（11--25km）一片混乱，乱七八糟，好在总时间、里程貌似正确。 本帖最后由 山水闲人 于 2014-10-26 18:54 编辑
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2014.10.26 星期日 晴 早晨5:00实时气温12℃，湿度89%，空气指数68。
晨跑30.00 km，用时3h:59m:55s，平均配速8:00 min/km，热量消耗2253 kcal，体重未测。
昨天纠结一天也没跑成，今天终于完成了泰马之前最后的一个LSD。
跑得很吃力，最后几k似乎能量耗尽，感觉一点儿力气也没有了，连滚带爬回来的，好容易凑够30立刻按停，真的是一步也不想多跑了！
起跑后前5k身体一直懒懒的，直到9k之后感觉才完全进入状态，15k之后一度感觉体力充沛，如同“涡轮增压”启动一般--动力澎湃，25k时还曾经有一种“试试看能否冲击35k”的念头，没曾想27k之后迅速崩溃，几次停下走了起来。不过最后好歹总算完成！
总结一下今天崩溃的原因：1.感冒尚未痊愈；2.补给不足，只带了一块巧克力；3. .…………
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2014.10.24 星期五 晴 早晨5:00实时气温11℃，空气指数95，湿度93。
晨跑5.01 km，用时32m:35s，平均配速6:30 min/km，热量消耗378 kcal，跑后测体重66.9kg。
今早5k跑得轻松，跑完看了下配速还不错。可能前天跑得强度大了点儿，今天开始有反应，腿有点儿酸。
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今天10k的路线图。
今年以来ENDOMONDO网站始终不顺畅，电脑上地图不能显示，只好手机截图一个看一下。
本帖最后由 山水闲人 于 2014-10-22 09:01 编辑
今年以来ENDOMONDO网站始终不顺畅，电脑上地图不能显示，只好手机截图一个看一下。
本帖最后由 山水闲人 于 2014-10-22 09:01 编辑
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2014.10.22 星期三 晴 早晨5:00实时气温5℃，空气指数94，湿度96。
晨跑10.51 km，用时1h:07m:27s，平均配速6:25 min/km，热量消耗796 kcal，跑后测体重66.4kg。
早晨不到4点半就醒了，起床后感觉了下感冒基本上已无大碍，于是，收拾停当，简单拉伸后出门开跑。手机上显示的实时气温5℃，体感1℃。黎明时分冷气逼人，好在没有风。
这次因为感冒连续休了五天，体力得到较好的恢复，跑起来感觉脚步轻快。起跑时压着步子，本想按7分配速慢慢跑，多跑一些，1-2k下来看了下配速635，3k之后到了633，并且感觉很轻松。于是，保持这节奏在广场转了5圈后返回，全程10.51k。最后几k感觉到配速略有提高，全程平均配速625，10KPB！
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无意间又感冒了，跑休第五天。
前天开始快走恢复体力，昨天走了三次累计9km，感觉体力尚好，本打算今早跑，早起试了下怕冷，防止感冒复发，算了吧，再休一天。
前天开始快走恢复体力，昨天走了三次累计9km，感觉体力尚好，本打算今早跑，早起试了下怕冷，防止感冒复发，算了吧，再休一天。
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hunternudt 发表于 2014-10-20 11:25今天看北马，居然有个60岁（还是50岁忘记了），跑出了230的水平，让我信心大增啊
刚才看了，是接近50岁，跑出了2小时30分的水平，还是北京的大雾霾天气。
一石二鸟 发表于 2014-10-20 15:40厉害哦，我最近拉了两次30公里，都要3小时20多分钟，你更难得的是心率很低！赞！
人和人不能比啊！
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