咱还年轻，跑吧……（3期）

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一石二鸟

老坛泡菜

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2014-10-20 15:25

卖鱼胜发表于 2014-10-16 12:09
我是跑得很慢的那种，一小时不停地跑也不是很累，但膝盖关节还是不行，今天去看跌打医生了。好了之后打算早晚各半个小时试试。

早晚各半小时，效果还不如一次跑一小时，另外你膝盖不好，最好不要天天跑，隔天跑比较合适。

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第 2063 帖

hunternudt

资深泡菜

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2014-10-20 11:25

今天看北马，居然有个60岁（还是50岁忘记了），跑出了230的水平，让我信心大增啊
以下内容由 hunternudt 于 2014-10-20 16:07 补充
刚才看了，是接近50岁，跑出了2小时30分的水平，还是北京的大雾霾天气。

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第 2062 帖

hunternudt

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2014-10-20 11:24

山水闲人发表于 2014-10-20 09:59
祝贺！祝贺！

这个周末，我的计划中泰山马拉松前的LSD因感冒取消了。
赛前不知是否还能有时间再拉一次LSD。心里没底儿啊。

反正最晚是赛前两个礼拜拉LSD，后面两个礼拜就要减量休息了。

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第 2061 帖

山水闲人

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2014-10-20 09:59

hunternudt 发表于 2014-10-18 18:26
今天重度雾霾，不过明天有篮球赛，两周后就是杭马，LSD只能今天进行。
在城外的一个新公路和乡间公路跑的，除了有薄雾外，空气是真不错，乡间公路旁边就是山，而且还没有坡，每圈8公里，有一个小卖部补水，很好的地方。
今天32.5公里，3小时12分钟完成，心率一直保持在150以下。感觉还不算很难，没有撞墙的感觉。本想完成一个全马，但考虑到两周后的杭马，怕受伤。
人生第一个马拉松，我已经准备好了。

祝贺！祝贺！

这个周末，我的计划中泰山马拉松前的LSD因感冒取消了。

赛前不知是否还能有时间再拉一次LSD。心里没底儿啊。

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第 2060 帖

hunternudt

资深泡菜

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帖子: 20731

2014-10-18 18:26

今天重度雾霾，不过明天有篮球赛，两周后就是杭马，LSD只能今天进行。
在城外的一个新公路和乡间公路跑的，除了有薄雾外，空气是真不错，乡间公路旁边就是山，而且还没有坡，每圈8公里，有一个小卖部补水，很好的地方。
今天32.5公里，3小时12分钟完成，心率一直保持在150以下。感觉还不算很难，没有撞墙的感觉。本想完成一个全马，但考虑到两周后的杭马，怕受伤。
人生第一个马拉松，我已经准备好了。

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第 2059 帖

乌焦巴弓

陈年泡菜

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2014-10-17 12:24

今早5km，27’16”。
广州的天气比较适合跑步，体育场今天有运动会，早早清场，否则还能跑下去。这段时间几乎天天都有学校开运动会，下周女儿的学校也在那里开校运会。 本帖最后由乌焦巴弓于 2014-10-17 12:25 编辑

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第 2058 帖

记不得了

泡菜

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2014-10-17 04:15

也开始跑步了，感觉越来越轻松了。
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第 2057 帖

卖鱼胜

泡菜

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2014-10-16 12:09

山水闲人发表于 2014-10-16 11:00
如果是初跑的话，您这计划极不科学---这是跑残的节奏啊！
如果需要，建议去本帖第一期置顶，或第二期第1帖看一下“跑步入门”的相关内容，也许会对你有所帮助。
祝你跑出快乐！跑出健康！

健康跑！快乐跑！舒心跑！
咱还年轻，跑吧……

我是跑得很慢的那种，一小时不停地跑也不是很累，但膝盖关节还是不行，今天去看跌打医生了。好了之后打算早晚各半个小时试试。

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第 2056 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-16 11:00

卖鱼胜发表于 2014-10-15 19:53
跑了5天，膝盖疼，休了三天，今晚又开始跑，之前计划每天跑两次，每次一小时，路程多少没所谓。

如果是初跑的话，您这计划极不科学---这是跑残的节奏啊！

如果需要，建议去本帖第一期置顶，或第二期第1帖看一下“跑步入门”的相关内容，也许会对你有所帮助。
祝你跑出快乐！跑出健康！

健康跑！快乐跑！舒心跑！
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第 2055 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-16 08:41

    2014.10.16  星期四  晴  早晨5:00实时气温5℃，空气指数89，湿度80。
    晨跑8.39 km，用时50m:35s，平均配速6:02 min/km，热量消耗621 kcal，跑后测体重66.6kg。

    今早起得早，感觉到空气中阵阵寒冷，看下手机报出的实时气温5℃，体感2℃，出门跑起，很久才有汗意。
    连续休了两天，跑起来轻快许多，今天终于将5k跑进了30分钟，最终完成8k，配速602。这差不多已经是自己极限了。

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第 2054 帖

symskz

泡菜

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2014-10-15 22:32

卖鱼胜发表于 2014-10-15 21:35
早晚各一次吖，刚路了半小时，膝盖又疼，不得不放弃。看来只能快走了

一般不是运动员，没必要一天两练吧？少跑总比疼的不能跑强呀 本帖最后由 symskz 于 2014-10-15 22:33 编辑

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第 2053 帖

卖鱼胜

泡菜

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2014-10-15 21:35

symskz 发表于 2014-10-15 20:35
没必要一天跑2次呀，整块时间不够吗

早晚各一次吖，刚路了半小时，膝盖又疼，不得不放弃。看来只能快走了

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第 2052 帖

symskz

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2014-10-15 20:35

卖鱼胜发表于 2014-10-15 19:53
跑了5天，膝盖疼，休了三天，今晚又开始跑，之前计划每天跑两次，每次一小时，路程多少没所谓。

没必要一天跑2次呀，整块时间不够吗

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第 2051 帖

卖鱼胜

泡菜

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2014-10-15 19:53

跑了5天，膝盖疼，休了三天，今晚又开始跑，之前计划每天跑两次，每次一小时，路程多少没所谓。

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第 2050 帖

symskz

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2014-10-15 19:26

rru 发表于 2014-10-15 16:18
不是人
本来我想骂脏话的
算了

群主大人吉祥

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第 2049 帖

山水闲人

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2014-10-15 16:19

日升发表于 2014-10-14 22:44
人到中年，最近也开始尝试跑步，刚开始，慢慢跑。

祝贺你成功跑起！
加油！

咱还年轻，跑吧……

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第 2048 帖

rru

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2014-10-15 16:18

symskz 发表于 2014-10-14 23:02
今天跑的很稳，留个纪念

不是人
本来我想骂脏话的
算了

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第 2047 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-10-15 16:16

symskz 发表于 2014-10-14 23:02
今天跑的很稳，留个纪念

这也太平啦！你，已经不是一般的牛！

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第 2046 帖

symskz

泡菜

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帖子: 410

2014-10-14 23:02

今天跑的很稳，留个纪念

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第 2045 帖

symskz

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2014-10-14 23:01

hdiskone 发表于 2014-10-14 21:21
还有，我也把Garmin的数据导入endomondo了，可怎么显示不了地图等数据？是不是还要设置？

地图是谷歌地图，需要翻墙才有显示，底下的明细也是

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第 2044 帖

日升

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年内主力装备

Canon EOS R

2014-10-14 22:44

人到中年，最近也开始尝试跑步，刚开始，慢慢跑。 本帖最后由日升于 2014-10-14 22:46 编辑

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第 2043 帖

hdiskone

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2014-10-14 21:21

还有，我也把Garmin的数据导入endomondo了，可怎么显示不了地图等数据？是不是还要设置？
本帖最后由 hdiskone 于 2014-10-14 21:23 编辑

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第 2042 帖

hdiskone

泡菜

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帖子: 520

2014-10-14 21:01

utah 发表于 2014-10-12 15:34
平时都是晚上跑，为了备战上马，特意今天早上拉了个21km。

前10Km似乎没找到节奏，10-15Km比较舒服，18Km以后开始感觉累了。。。

上马如果能跑到这个成绩就满意咯。。。

看到大家的减肥曲线我惭愧呀，貌似我的体重好几个月没动了。。。

我也报上上马半程了，目前积极准备，隔天10KM。

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第 2041 帖

Rapatronic

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帖子: 512

2014-10-14 19:47

山水闲人发表于 2014-10-14 10:12
介嘛软件？看不太懂。法语的吗？
路线好复杂。

在荷兰埃因霍温，是荷兰语呢；贴图是拼的图 :-)

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第 2040 帖

乌焦巴弓

陈年泡菜

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帖子: 3158

2014-10-14 17:11

广州早上的温度适合跑步，但空气质量下去了，早上起来目测轻度雾霾，就没有去跑步。
昨天5km，感觉不错，没有黏糊糊的大汗。

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第 2039 帖

草中悟道

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帖子: 5674

2014-10-14 16:14

shwx 发表于 2014-10-04 09:42
我现在跑步戴这个，听音乐和接电话都非常方便，国内未上市

...

mark
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第 2038 帖

盲目HAPPY分子

陈年泡菜

泡网分: 49.209

主题: 42

帖子: 16827

2014-10-14 11:41

昨天到昆明出差，在酒店边上的小区里面跑了几圈。
导出线路一看，居然是个心形

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第 2037 帖

好摄阿宝

泡菜

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帖子: 21

2014-10-14 11:37

新人来转转，话说现在北方早晚还是挺凉的，昨天晚上跑了十公里，跑的时候还行，一停下都是凉汗啊。

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第 2036 帖

rru

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主题: 61

帖子: 1802

2014-10-14 11:19

力殴发表于 2014-10-8 17:14
只有google,facebook等三个账户可以填，没有高明。。。。

网页上面

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第 2035 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11390

2014-10-14 10:12

Rapatronic 发表于 2014-10-13 19:02
周末生日跟三个小伙伴跑了个半马庆祝

上周跑全马影响不小，这次收着跑，跟小伙伴一起冲线

介嘛软件？看不太懂。法语的吗？
路线好复杂。

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