主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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2212 帖
山水闲人 发表于 2014-11-05 06:59真牛！
真心不牛，公司里去的七人跑全马，就我成绩最差，其他有三人是首马，成绩都进四了，最快的首马是342
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2211 帖
highin 发表于 2014-11-5 16:33
跑完杭马的兄弟都很牛，我在虎跑路、杨公堤一带跑过10k，那个坡就把我累个够呛。明年如果和上马不冲突，也想跑个！
虽然说成绩会不太好看，但虎跑路杨公堤最后的10公里，真的太漂亮了，而且上下坡也是一种挑战，马拉松不就是挑战么？
明年还跑杭马，如果能报上名的话。
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肥狗 发表于 2014-11-4 22:04
汇报一下成绩，首马奉献给了杭马，枪声成绩408，净成绩自测404。
问题还是出在LSD跑得太少，最长也就跑过一次30Km。
30Km后掉速严重，35Km后感觉大腿要抽，之后就开始跑跑走走了。
真牛！
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2208 帖
hunternudt 发表于 2014-11-5 10:45
杭马净成绩和证书出来了。
看分段计时，基本还算平均，后半程由于坡多的原因，掉速几分钟。全程没有走一步，应该还是偏保守了。争取厦马破四。
牛！
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2207 帖
hunternudt 发表于 2014-11-5 10:45
杭马净成绩和证书出来了。
看分段计时，基本还算平均，后半程由于坡多的原因，掉速几分钟。全程没有走一步，应该还是偏保守了。争取厦马破四。
牛
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2206 帖
杭马净成绩和证书出来了。
看分段计时，基本还算平均，后半程由于坡多的原因，掉速几分钟。全程没有走一步，应该还是偏保守了。争取厦马破四。
看分段计时，基本还算平均，后半程由于坡多的原因，掉速几分钟。全程没有走一步，应该还是偏保守了。争取厦马破四。
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2205 帖
肥狗 发表于 2014-11-4 22:04
汇报一下成绩，首马奉献给了杭马，枪声成绩408，净成绩自测404。
问题还是出在LSD跑得太少，最长也就跑过一次30Km。
30Km后掉速严重，35Km后感觉大腿要抽，之后就开始跑跑走走了。
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2204 帖
汇报一下成绩，首马奉献给了杭马，枪声成绩408，净成绩自测404。
问题还是出在LSD跑得太少，最长也就跑过一次30Km。
30Km后掉速严重，35Km后感觉大腿要抽，之后就开始跑跑走走了。
问题还是出在LSD跑得太少，最长也就跑过一次30Km。
30Km后掉速严重，35Km后感觉大腿要抽，之后就开始跑跑走走了。
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2203 帖
hunternudt 发表于 2014-11-3 09:04
杭马归来，顺利完赛，净成绩4小时7分出头。
从备战到跑是2个月整，前面都比较顺利。最后两周，先是倒数第三周开始代表学院打篮球赛，由于6年没摸篮球了，导致脚踝在剧烈的运动中不能承受，有痛感，这直接导致20公里-35公里段左脚踝很疼，不敢起速。另外最后一个礼拜连续出差，赛前的周五中午晚上喝了不少白酒，周日也不敢跑。
最难的是26公里至35公里，脚踝很疼，小腿有点紧和疼痛，怕抽筋，慢慢跑，最后36公里以后缓解了，感觉体力也上来了。
这是个人的首马，在凶险的杭马赛道上跑出这样的成绩，已经超过我的预期很多。（我个人LSD的时候是5分50的配速）
厦马破四，我有信心。
祝贺完赛！
大梆子 发表于 2014-11-3 09:08
我参加的杭州半马，之前没有训练，能完赛就不错了，现在浑身酸疼。
能跑下来就不简单。祝贺！
继续加油吧。
咱还年轻，跑吧……
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2202 帖
utah 发表于 2014-11-3 11:21
上马半马无损完赛，开心！
开始跑的太兴奋了，最后1Km差点抽筋，也算是到自己的极限了。。。
热烈祝贺utah 顺利完赛！
成绩相当不错的说！
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2201 帖
秋天的原野1 发表于 2014-11-3 13:40
现在开始晚上跑，感觉比走路锻炼好多了！
加油！
咱还年轻，跑吧……
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fatpet 发表于 2014-11-3 14:04
各位大神都没怎么跑啊~~
@fatpet 路都让你跑了！别人没的跑啦
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山山山 发表于 2014-11-3 14:05
8点鸣枪开跑，前半程很顺利，27K时脚趾磨出血泡，脚底磨出水泡，想想只因换了双袜子，血的教训！咬牙坚持，跑跑就麻木了；35K后小腿不时抽经，路边踩踩路牙放慢速度继续……各种忍耐，各种坚持，成功完成首个全程马拉松，冲向终点时还挺激动
汇报一下成绩，自己很满意了，下半年缺乏长距离训练，原计划400完赛
山兄真的很牛！祝贺！
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小路曾哥 发表于 2014-11-3 14:10
三人都成功完赛，51年的大叔居然最快，4:29还不是纯时间。我跑了4:40，后半段膝盖疼就走走停停看风光了。杭马路线的精华在最后十五公里，太漂亮了！
祝贺！祝贺！
祝贺杭马顺利完赛！
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汇报下成绩吧：
上海马拉松，男，44岁，枪声成绩4h42m，中等偏下水平...
(:
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忘发图了
交功课咯~~
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非问人家想什么，除了奖金人家还能想什么呢！
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终点一派节日气氛！祖孙三代啦啦队
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展示一下奖牌
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8点鸣枪开跑，前半程很顺利，27K时脚趾磨出血泡，脚底磨出水泡，想想只因换了双袜子，血的教训！咬牙坚持，跑跑就麻木了；35K后小腿不时抽经，路边踩踩路牙放慢速度继续……各种忍耐，各种坚持，成功完成首个全程马拉松，冲向终点时还挺激动
汇报一下成绩，自己很满意了，下半年缺乏长距离训练，原计划400完赛 本帖最后由 山山山 于 2014-11-3 14:10 编辑
汇报一下成绩，自己很满意了，下半年缺乏长距离训练，原计划400完赛
本帖最后由 山山山 于 2014-11-3 14:10 编辑 登录后可直接显示原图
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dgh5243 发表于 2014-10-31 23:3610月跑量排行榜出炉，恭喜fat。
各位大神都没怎么跑啊~~
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时间差不多了留个影也脱衣存包热身 本帖最后由 山山山 于 2014-11-3 13:58 编辑
本帖最后由 山山山 于 2014-11-3 13:58 编辑 登录后可直接显示原图
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本帖最后由 山山山 于 2014-11-3 13:57 编辑 登录后可直接显示原图
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