主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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天生倔驴 发表于 2013-4-16 17:19
跑步和骑车哪个对膝盖损伤小？
stex 发表于 2013-4-16 20:54
应该是跑步吧。
俺觉得应该是骑车损伤小一些吧。不过，不管怎样，都要注意保护！特别是要加强膝关节的强化锻炼，提高其耐受力。
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第
580 帖
时间：2013.04.13
起点：南京市玄武湖玄武门
终点：南京市玄武湖玄武门
耗时：61分钟
距离：9.8公里
这次是绕玄武湖跑了个整圈，12、13号连续跑了两天，加上之前的雨崩徒步，有些疲惫。14、15号连续两天腿部有明显的疲劳感。故休息至今日楼下简单跑了几圈已基本恢复。明天开始回到日常锻炼日程。
（附一张徒步时团队的集体照）
本帖最后由 mythis 于 2013-4-16 23:40 编辑
起点：南京市玄武湖玄武门
终点：南京市玄武湖玄武门
耗时：61分钟
距离：9.8公里
这次是绕玄武湖跑了个整圈，12、13号连续跑了两天，加上之前的雨崩徒步，有些疲惫。14、15号连续两天腿部有明显的疲劳感。故休息至今日楼下简单跑了几圈已基本恢复。明天开始回到日常锻炼日程。
（附一张徒步时团队的集体照）
本帖最后由 mythis 于 2013-4-16 23:40 编辑
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第
579 帖
时间：2013.04.12
起点：南京市玄武湖玄武门
终点：南京市玄武湖玄武门
耗时：58分钟
距离：8.08公里
起点：南京市玄武湖玄武门
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第
578 帖
（附飞行数据）
时间：2013.04.10
交通工具：飞机
起点：丽江
终点：南京
耗时：2小时57分钟
距离：2132.1公里
起飞海拔：2269米
飞行最高海拔：9929米
最大速度：1005.58km/h
平均移动速度：740.11km/h
航线如下：
时间：2013.04.10
交通工具：飞机
起点：丽江
终点：南京
耗时：2小时57分钟
距离：2132.1公里
起飞海拔：2269米
飞行最高海拔：9929米
最大速度：1005.58km/h
平均移动速度：740.11km/h
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第
577 帖
时间：2013.04.07
起点：云南迪庆藏族自治州德钦县雨崩村
终点：云南迪庆藏族自治州德钦县神瀑
耗时：边走边玩，全程7小时20分钟
距离：17.2公里
最低海拔：2511米
最高海拔：4222米
起点：云南迪庆藏族自治州德钦县雨崩村
终点：云南迪庆藏族自治州德钦县神瀑
耗时：边走边玩，全程7小时20分钟
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最低海拔：2511米
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第
576 帖
晚上没事儿整理一下，也汇报近期的运动情况。与诸君共勉！
时间：2013.04.06
起点：云南迪庆藏族自治州德钦县西当村
终点：云南迪庆藏族自治州德钦县雨崩村
耗时：6小时14分钟
距离：21公里
最低海拔：2511米
最高海拔：3771米
（4月8日回程才用了3小时30分钟）
时间：2013.04.06
起点：云南迪庆藏族自治州德钦县西当村
终点：云南迪庆藏族自治州德钦县雨崩村
耗时：6小时14分钟
距离：21公里
最低海拔：2511米
最高海拔：3771米
（4月8日回程才用了3小时30分钟）
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第
575 帖
一石二鸟 发表于 2013-4-16 21:44
我也是用NOTE 2，在某宝上买了一个29元的跑步腰包，刚好能装得下。我朋友也在某宝上买了一个NOTE 2的臂箍，用了两次，臂箍表面的塑料就烂了。
感谢回复，马云哪儿下单了。
本帖最后由 mythis 于 2013-4-16 22:30 编辑
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第
574 帖
借你宝地，发张图，人生当中第三次跑的一万米。
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573 帖
mythis 发表于 2013-3-29 14:40
俺用的NOTE2，拿着这么个大机器跑步不现实吧。
我也是用NOTE 2，在某宝上买了一个29元的跑步腰包，刚好能装得下。我朋友也在某宝上买了一个NOTE 2的臂箍，用了两次，臂箍表面的塑料就烂了。
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572 帖
天生倔驴 发表于 2013-4-16 17:19
跑步和骑车哪个对膝盖损伤小？
应该是跑步吧。
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571 帖
nanshanweng 发表于 2013-4-13 16:10
不是我跑，是我的车跑，咱是冲着“咱还年轻”这句话来的。欢迎观看本人发表在优酷的视频
http://v_youku_com/v_show/id_XNTMzODExMzMy.html
精彩的分享！
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山水闲人 发表于 2013-4-16 10:16
祝贺你终于跑起！
给您点儿建议：2xx的体重，起初一定要控制好量！建议最好1周（甚至2周）加一圈，一定要慢，一点点来！否则，极有可能欲速不达！另外，膝关节的问题，护膝只能稍微起点儿辅助作用，关键还是在跑姿、鞋和路面上，如果可能，最好在塑胶跑道上跑，这样您的膝关节会减少很多的伤害。
呵呵，就是看了您这说的好多 所以为了找一个塑胶场地找了好久 ，现在找到的这个就是本地足球俱乐部训练的场地，塑胶跑道，感觉不错 弥补不是顶尖跑鞋。场地其实是不让进的只是在图上左上角有个栅栏破了。
出来时发现那地方其实有个带红外的摄像头盯着。
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569 帖
山水闲人 发表于 2013-4-16 10:07
2013.4.16，星期二，轻霾，早5:00实时气温11℃，晨跑5.33km，用时35m:20s，平均配速6:38min/km，热量消耗475kcal；跑后测体重73.8kg。
连续跑休四五天，腿上的各种不适感觉基本消失殆尽。早晨出门开跑时，感觉有些“生疏”，因为几天来的充分休息消除了疲劳，明显感觉跑速有提高，但是，两腿有些酸胀和沉重，直到2km之后略感轻松一些。今早总共跑了5k多一点儿，始终没有进入全身畅快的状态。这几天一直暗自在筹划着，好好休息、调整几天后，看看周末或周日能否再跑一次半程？
我也喜欢用这个手机软件，刚恢复跑，走一半，跑一半。
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567 帖
梦想·名邸独栋 发表于 2013-4-3 09:24
用腰包吧，腰包好多了。
我是先有迪卡侬买的臂袋，用了将近5个月后买的spibelt腰包，腰包要舒服多了，装的东西也多一点。
这个大小能装下NOTE2嘛？
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第
566 帖
素食主义 发表于 2013-4-12 15:44
我平时主要骑车为主，每天70公里2.5小时，每月1200公里左右。周末偶尔会去跑步，还是5公里级别，大概跑30分钟。一直以为骑车已经把大腿练得很强壮了，没想到每次跑步后大腿肌肉还是会酸痛。看来跑步的肌肉群和骑车的肌肉群还是有很大区别的。最大的共同点是都是有氧运动，所以心肺功能基本没大的差别。
跑步和骑车还是有差别的，据说那些打铁的主儿，都是要分别强化训练的。俺也一直想试试，只是始终没行动。
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565 帖
hp34401a 发表于 2013-4-12 19:25
跑步，记号！
欢迎常来！
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564 帖
atts 发表于 2013-4-13 15:54
这位弟兄， 我也是穿着羽毛球鞋在跑步机上跑.今天5KM差点突破28分钟以内，28分06秒，今年铁定要进25分钟，为自己加油。
5KM25分钟，很强了已经！祝你早日实现！俺也为你加油！
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563 帖
天生倔驴 发表于 2013-4-13 16:02
年龄大的跑是不是损伤膝关节？
膝关节损伤是个很普遍的事儿，谁都有可能，关键是要学会合理防护。
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第
562 帖
hw2ei 发表于 2013-4-15 23:51
上次进来得瑟了两个帖子，咱说话得算话不是呵呵，买了双美津浓便宜鞋。清明过后西安雾霾小点了。今晚哄孩子睡下后出去找了个塑胶场地。跑起
可惜2x0的大体重坚持了两圈就不行了。如果这个场地能一直溜进来就打算用以前的办法，每次加半圈。
膝盖还是有一点感觉。要不要买个护膝？空气还是不好嘴里有土。
跑完回来在车上小风一吹真心舒服。
……
祝贺你终于跑起！
给您点儿建议：2xx的体重，起初一定要控制好量！建议最好1周（甚至2周）加一圈，一定要慢，一点点来！否则，极有可能欲速不达！另外，膝关节的问题，护膝只能稍微起点儿辅助作用，关键还是在跑姿、鞋和路面上，如果可能，最好在塑胶跑道上跑，这样您的膝关节会减少很多的伤害。
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561 帖
2013.4.16，星期二，轻霾，早5:00实时气温11℃，晨跑5.33km，用时35m:20s，平均配速6:38min/km，热量消耗475kcal；跑后测体重73.8kg。
连续跑休四五天，腿上的各种不适感觉基本消失殆尽。早晨出门开跑时，感觉有些“生疏”，因为几天来的充分休息消除了疲劳，明显感觉跑速有提高，但是，两腿有些酸胀和沉重，直到2km之后略感轻松一些。今早总共跑了5k多一点儿，始终没有进入全身畅快的状态。这几天一直暗自在筹划着，好好休息、调整几天后，看看周末或周日能否再跑一次半程？
连续跑休四五天，腿上的各种不适感觉基本消失殆尽。早晨出门开跑时，感觉有些“生疏”，因为几天来的充分休息消除了疲劳，明显感觉跑速有提高，但是，两腿有些酸胀和沉重，直到2km之后略感轻松一些。今早总共跑了5k多一点儿，始终没有进入全身畅快的状态。这几天一直暗自在筹划着，好好休息、调整几天后，看看周末或周日能否再跑一次半程？
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上次进来得瑟了两个帖子，咱说话得算话不是呵呵，买了双美津浓便宜鞋。清明过后西安雾霾小点了。今晚哄孩子睡下后出去找了个塑胶场地。跑起
可惜2x0的大体重坚持了两圈就不行了。如果这个场地能一直溜进来就打算用以前的办法，每次加半圈。
膝盖还是有一点感觉。要不要买个护膝？空气还是不好嘴里有土。
跑完回来在车上小风一吹真心舒服。
可惜2x0的大体重坚持了两圈就不行了。如果这个场地能一直溜进来就打算用以前的办法，每次加半圈。
膝盖还是有一点感觉。要不要买个护膝？空气还是不好嘴里有土。
跑完回来在车上小风一吹真心舒服。
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matt3000 发表于 2013-3-20 02:06
当然可以跑，什么时候开始都不晚。你才30多岁，身体状况应该还好。我都可以在接近50岁的时候开始跑，你还能会有什么问题呢？不过体重太重，开始的时候要悠着点。按我的经验，可以先只是快步走半小时到一小时，加上控制饮食，减轻体重。体重减轻后可以慢慢跑起来，逐渐加量。关键是要防止膝关节受伤。
有道理~
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小菜一碟 发表于 2013-4-10 10:40
刚看到这个帖子，我来参与下，现在总是穿着羽毛球鞋跑，能行吗？
这位弟兄， 我也是穿着羽毛球鞋在跑步机上跑.今天5KM差点突破28分钟以内，28分06秒，今年铁定要进25分钟，为自己加油。
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