主题：咱还年轻，跑吧……（2期）
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黄河岸边人 发表于 2014-1-9 09:47
去年6月第一次跑半程马拉松，2小时8分，慢。
中途超了潘石屹，不知道啥时候挣钱超了他
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山水闲人 发表于 2014-1-9 09:01
降低跑量、放慢速度，慢慢跑吧。如果再出现精力过剩，就多练练静蹲。耐下心来，好好养，过了今冬，定会长出一棵强大的香菇！
闲人兄所言极是！最近也在敦促自己适当放慢速度，同时每天练习静蹲，平衡静蹲+靠墙静蹲，保护膝盖重于跑步！
今天的训练任务，easy run 4k
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去年6月第一次跑半程马拉松，2小时8分，慢。
中途超了潘石屹
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2358 帖
山水闲人 发表于 2014-1-9 09:01
降低跑量、放慢速度，慢慢跑吧。如果再出现精力过剩，就多练练静蹲。耐下心来，好好养，过了今冬，定会长出一棵强大的香菇！
哈哈，这几天练练力量，睡眠都好了，还是欠练啊
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山山山 发表于 2014-1-7 17:33
今天没有雾霾，空气指数60多，迎着小雨畅快呼吸
520的配速18km！太厉害啦！膜拜一下！
本帖最后由 山水闲人 于 2014-1-9 09:13 编辑
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朝茶夕酒 发表于 2014-1-7 20:38
请问用endomondo软件在跑时使用蓝牙录入心率的大师。软件时pro还是免费的？
rru 发表于 2014-1-7 20:48
免费的
介个，rru兄用过，有发言权。
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一石二鸟 发表于 2014-1-8 23:24
珠海马拉松之后，人开始变懒散了，加上空气也不好，跑步里程减少，状态下滑。
今天原本打算跑11K，结果跑到第3K就感觉很辛苦，跑到5K开始口干舌燥，只能停下来，最后几百米是走路回公司！
今天跑步以跑崩收场！！！
石头前面兴奋大了，现在进入疲软期。嘿嘿……
别着急，沉住气，好好休养，不出半月又会进入顶峰状态的。
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dgh5243 发表于 2014-1-8 23:30
控制速度，别一味追求速度。锻炼身体是第一位的，加油石头！
d兄强悍！不到10天跑量逼近100了？咋没见你把数据传上来啊？
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symskz 发表于 2014-1-9 00:08
膝盖又※※，看来可以把之前练的都废了，慢慢静蹲了，跑马离我越来越远了，彻底平常心了
降低跑量、放慢速度，慢慢跑吧。如果再出现精力过剩，就多练练静蹲。耐下心来，好好养，过了今冬，定会长出一棵强大的香菇！
本帖最后由 山水闲人 于 2014-1-9 09:15 编辑
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2352 帖
2014.01.09 星期四 晴 早晨5:00实时气温-8℃，PM2.5指数120。
晨跑10.00km，用时1h:13m:50s，平均配速7:23min/km，热量消耗850kcal，跑后测体重71.3kg。
连日雾霾，跑休四天，昨天终于天清气朗，下午一度出现PM2.5低于50的极值，遗憾的是夜里逐步回升，到早晨已经过百了。
大概是因为一直惦记着跑步的事儿，今早4点半不到就醒了。看看空气指数虽然已经逐渐升高但还在可忍受范围之内，赶紧收拾出门开跑。休息了四天，身体算是完全恢复了，跑起来感到步伐轻快，按照自己最舒适的节奏一路跑去。大圈转回来到体育城时，看看时间还不到5点半，尚早，再跑会儿吧。于是，转进体育城加跑5圈，然后回程，最后凑够10k收工。回来后看看今天的配速分配非常均匀，全部在7:00-7:40min/km之间，这是自己配速最平稳的一次。 本帖最后由 山水闲人 于 2014-1-9 08:58 编辑
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dgh5243 发表于 2014-1-8 23:30
控制速度，别一味追求速度。锻炼身体是第一位的，加油石头！
谢谢邓哥鼓励。
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膝盖又※※，看来可以把之前练的都废了，慢慢静蹲了，跑马离我越来越远了，彻底平常心了
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一石二鸟 发表于 2014-1-8 23:24
珠海马拉松之后，人开始变懒散了，加上空气也不好，跑步里程减少，状态下滑。
今天原本打算跑11K，结果跑到第3K就感觉很辛苦，跑到5K开始口干舌燥，只能停下来，最后几百米是走路回公司！
今天跑步以跑崩收场！！！
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珠海马拉松之后，人开始变懒散了，加上空气也不好，跑步里程减少，状态下滑。
今天原本打算跑11K，结果跑到第3K就感觉很辛苦，跑到5K开始口干舌燥，只能停下来，最后几百米是走路回公司！
今天跑步以跑崩收场！！！
今天原本打算跑11K，结果跑到第3K就感觉很辛苦，跑到5K开始口干舌燥，只能停下来，最后几百米是走路回公司！
今天跑步以跑崩收场！！！
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山山山 发表于 2014-1-7 17:33
今天没有雾霾，空气指数60多，迎着小雨畅快呼吸
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dgh5243 发表于 2014-1-6 13:41
能掉4斤，羡慕啊。
没什么羡慕的
跑回来大吃一顿又恢复了第二天。。。
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三上山下 发表于 2014-1-8 06:05
轻了这么多，没及时补水？我记得看过一个微博，前后体重差超过一公斤的都要注意，有点脱水啦
谢谢提醒！
当时也没感觉渴
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m7d 发表于 2014-01-05 12:18今天跑了人生第一个15公里
跑完掉了4斤多...
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我现在又可以在免费软件录入蓝牙心率，不知道是否免费软件有试用期。但是我看不到提示。前一个版本试过可用。刚刚试用几次就遇到软件升级，就连不上心率。把自己弄糊涂了
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朝茶夕酒 发表于 2014-1-7 20:38
请问用endomondo软件在跑时使用蓝牙录入心率的大师。软件时pro还是免费的？
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朝茶夕酒 发表于 2014-1-7 20:38
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山水闲人 发表于 2014-1-7 16:26
今天严重雾霾，空气指数一度达到500多了！
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朝茶夕酒 发表于 2014-1-7 20:38
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今天严重雾霾，空气指数一度达到500多了！
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fatpet 发表于 2014-1-6 09:51
连日雾霾，工作变动，临近新年……直至4号才进行新年首跑。惭愧！
好高的步频，学习了，我才170-172，您这都184了！
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dgh5243 发表于 2014-1-6 13:39
只要身体许可，年龄不是问题。
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