主题：咱还年轻，跑吧……（2期）
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山水闲人 发表于 2014-1-17 10:06
如果胃不舒服，可以提前半小时或一小时吃个香蕉或小点心，也许能好些。
我是一定要空腹跑的，肚里有货跑起来会状况不断的。
每个人的状况是不一样的， 晚上不吃东西直接去跑步，我也曾经吃过水果。同样不管用。
还是小马过河的故事，我看自己的情况。
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rru 发表于 2014-1-16 16:38
4个月就完成一个2期
大哥你太利害了
这三月我几乎没跑
哈哈哈哈
眼看本楼近日又要封顶了，抓紧想想看有什么想说的没有？
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monocki 发表于 2014-1-16 12:59
吃过饭了，晚上9点以后出去跑。
也试过，回家就跑步，经常跑一半就很饿，胃不舒服。 如果中午吃多了，那另说哈。
如果胃不舒服，可以提前半小时或一小时吃个香蕉或小点心，也许能好些。
我是一定要空腹跑的，肚里有货跑起来会状况不断的。
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2446 帖
rru 发表于 2014-1-16 16:38
4个月就完成一个2期
大哥你太利害了
这三月我几乎没跑
哈哈哈哈
rru 发表于 2014-1-17 08:22
继续
恢复挺快，跑得越来越好了！
加油！
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rru 发表于 2014-1-16 08:49
是收费的
不过收费的好像没啥好处
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亦昂 发表于 2014-1-16 10:08
这是曲江公园吧
是的
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monocki 发表于 2014-1-16 12:59
吃过饭了，晚上9点以后出去跑。
也试过，回家就跑步，经常跑一半就很饿，胃不舒服。 如果中午吃多了，那另说哈。
我也是 大概八点多出去跑
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amiao 发表于 2014-1-15 21:40
问一下晚上跑的朋友，你们都是吃完了饭跑还是不吃跑啊？
吃过饭了，晚上9点以后出去跑。
也试过，回家就跑步，经常跑一半就很饿，胃不舒服。 如果中午吃多了，那另说哈。
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rru 发表于 2014-1-16 08:52
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又提高啦！跑得也不慢！注意安全，好好保护！
祝早日恢复！加油！
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一石二鸟 发表于 2014-1-16 00:19
1月15日夜跑17.5K。
石头配速很平稳的说！
赞一个！
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onelove1991 发表于 2014-1-15 23:46
跑步过来赞一下楼主帖子写得太棒了
感谢鼓励！欢迎加入！多多交流！
咱还年轻，跑吧……
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amiao 发表于 2014-1-15 21:40
问一下晚上跑的朋友，你们都是吃完了饭跑还是不吃跑啊？
根据个人习惯吧，我反正是吃了饭就不能跑了，至少需要休息2个小时以后才敢跑，否则，不是心理上的问题，绝对是生理上的不适应。所以，多数情况下，我尽量晨跑，即使个别时候夜跑也是饭前跑。
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山山山 发表于 2014-1-15 20:54
一支能量棒，一瓶佳得乐，完成了首个半程马拉松，跑完还能站着，拉了位过路的MM帮忙拍照留念半程全记录
152完成半程！让我仰望一下！
本帖最后由 山水闲人 于 2014-1-16 12:15 编辑
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rru 发表于 2014-1-16 08:52
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这是曲江公园吧
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朝茶夕酒 发表于 2014-1-15 11:20
请问你这是收费版吗？
是收费的
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山山山 发表于 2014-1-15 20:54
一支能量棒，一瓶佳得乐，完成了首个半程马拉松，跑完还能站着，拉了位过路的MM帮忙拍照留念
热烈祝贺
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1月15日夜跑17.5K。
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amiao 发表于 2014-1-15 21:40
问一下晚上跑的朋友，你们都是吃完了饭跑还是不吃跑啊？
必须是吃了再跑，否则容易贫血！
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2426 帖
山山山 发表于 2014-1-15 21:06
半程全记录
152！！你跑得真快，我第一个半马成绩好像是226。
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amiao 发表于 2014-1-15 21:40
问一下晚上跑的朋友，你们都是吃完了饭跑还是不吃跑啊？
我多数吃了晚饭才跑，19:00吃晚饭，6成饱，休息到21:00左右开始跑，这种状态下晚饭尽量少吃，否则跑起来觉得累。
有时也会18:00左右先跑，跑完后休息1个小时后吃晚饭，跑之前半个香蕉或喝杯麦片避免低血糖，饭前跑通常状态较好，成绩也会好一点。
跑后完全休息后以汤面为主，5-6成饱。
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山山山 发表于 2014-1-15 21:06
半程全记录
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