主题：咱还年轻，跑吧……（2期）
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山山山 发表于 2014-1-15 21:06
半程全记录
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一支能量棒，一瓶佳得乐，完成了首个半程马拉松，跑完还能站着，拉了位过路的MM帮忙拍照留念
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一石二鸟 发表于 2014-1-15 13:33
猪猪恢复得这么快！
我得意的笑
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花生毛豆猪 发表于 2014-1-15 08:59
厉害啊
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花生毛豆猪 发表于 2014-1-15 08:58
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花生毛豆猪 发表于 2014-1-15 08:59
猪猪恢复得这么快！
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rru 发表于 2014-1-15 08:43
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花生毛豆猪 发表于 2014-1-15 08:59
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chill01 发表于 2014-1-14 12:05
刚加入群，上来报到！
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山水闲人 发表于 2014-1-14 08:35
30公里不喝水，都是大仙级别的！
最多干过15公里不喝水，怕口干始终用鼻子呼吸，还是很渴，比较难受。
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棒槌 发表于 2014-1-13 22:38
30公里不喝水？！不管是不是MAF，身体都会脱水，出于自身保护，可能会进行一些对身体有害的代谢转换，再严重些可能会让你撞墙强制你慢下来，那就很伤身体了。
dgh5243 发表于 2014-1-14 06:08
冬天还好，基本没出汗，出门前喝了点水，跑的过程中也没有口渴的感觉。天热不带水肯定是不行的。
30公里不喝水，都是大仙级别的！
本帖最后由 山水闲人 于 2014-1-14 08:36 编辑
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rru 发表于 2014-1-14 08:28
昨天跑了一个4公里
慢慢跑，别着急，以练代养，耐心恢复。
加油！
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亦昂 发表于 2014-1-13 20:48
两个都是，已经加了
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二两半 发表于 2014-1-13 21:49
[email]hz2621005@126.com[/email]
我的endomondo帐号，请多指教！
已加入。
古宠 发表于 2014-1-14 01:03
弄好endomondo了，
[email]suzyang@sina.com[/email]
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一石二鸟 发表于 2014-1-14 00:22
向懒惰宣战！恢复夜跑，上周四晚上跑了16.5K，周一晚上继续16K。
石头满血复活！加油！
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Aliu 发表于 2014-1-13 20:31
2014年第一跑，不容易呀，好容易盼来冷空气，空气质量好一些。
Aliu新年终于跑起！加油！
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西 发表于 2014-1-13 20:14
我上endomondo慢得死人……
用了个国产的简单软件玩玩。GPS有点飘，那个最快速度可以忽略，各种成绩可以打个8折。
经很多人亲身实践证明，endomondo还是很好用的。速度慢只是偶尔的事儿，多数时间还是可以接受的。
话说国产软件的确不争气，功能不全面、数据不准确的说。
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二两半 发表于 2014-1-13 18:38
我的endomondo帐号，请多指教！
如要与其他跑友加入好友，请明确给出endomondo帐号。谢谢！
欢迎加入！
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棒槌 发表于 2014-1-13 22:38
30公里不喝水？！不管是不是MAF，身体都会脱水，出于自身保护，可能会进行一些对身体有害的代谢转换，再严重些可能会让你撞墙强制你慢下来，那就很伤身体了。
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向懒惰宣战！恢复夜跑，上周四晚上跑了16.5K，周一晚上继续16K。
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dgh5243 发表于 2014-1-13 10:10
周末LSD，听了猪猪的话，在没有任何补给的情况下看看自己能跑多远。保底是跑21公里，争取突破30.从家跑到上地五街基本是15公里，这次跑到五街没有折返而是继续向北跑到了唐家岭附近，20公里开始折返。这样我就可以以一种轻松的心态往回跑了，能跑到少是多少吧。跑到清华西门，30公里。此时右脚脚下有点疼了，但还能坚持。买了瓶水继续跑了一公里，脚底下感觉不太好所以停了。下次争取35，看看会不会撞墙。
基本都是按照maf心率在跑。
30公里不喝水？！不管是不是MAF，身体都会脱水，出于自身保护，可能会进行一些对身体有害的代谢转换，再严重些可能会让你撞墙强制你慢下来，那就很伤身体了。
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二两半 发表于 2014-1-13 21:49
hz2621005@126.com
我的endomondo帐号，请多指教！
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二两半 发表于 2014-1-13 21:49
hz2621005@126.com
我的endomondo帐号，请多指教！
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