主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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山水闲人 发表于 2014-2-20 08:35
您这也够强的了！556配速。
昨天继续尝试变速跑,一公里快一公里慢..配速还慢了几秒..短期5公里也就这水平了...
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313 帖
山水闲人 发表于 2014-2-20 08:33
您这是要重新夺回本帖体重冠军的节奏啊！
妥妥的。。。
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312 帖
山水闲人 发表于 2014-2-20 08:58
您这够强的！
骑士兄有时间也试试路跑或场地跑，也许会更有趣味的！
不管怎样，健康就好。-----健康跑！快乐跑！舒心跑！
咱还年轻，跑吧……
谢谢楼主，我这是给太太盯着没办法的，要不没肉和饭吃的。
以前在广州常路跑，每天早上从人民路到“海边”跑一个来回。
本帖最后由 骑士与狗 于 2014-2-20 09:09 编辑
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311 帖
骑士与狗 发表于 2014-2-20 08:44
看起来好像很健康的样子。
每周最少4天到健身房，每次跑步机上一个小时以上，8公里。游泳半小时，健身半小时。
您这够强的！
骑士兄有时间也试试路跑或场地跑，也许会更有趣味的！
不管怎样，健康就好。-----健康跑！快乐跑！舒心跑！
咱还年轻，跑吧……
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310 帖
forest9898_cn 发表于 2014-2-12 10:21
我老了，你们跑吧……
好吧，那我们就不带您玩儿啦……
话说forest9898_cn兄在这坛子里面恐怕还真算不上是最老的。
本帖最后由 山水闲人 于 2014-2-20 08:53 编辑
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309 帖
看起来好像很健康的样子。
每周最少4天到健身房，每次跑步机上一个小时以上，8公里。游泳半小时，健身半小时。
每周最少4天到健身房，每次跑步机上一个小时以上，8公里。游泳半小时，健身半小时。
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308 帖
bushnicon 发表于 2014-2-14 13:03
楼主好！昨天天气好一些，又开跑了。
目前还看不到什么效果。但会有条件地坚持的。
祝贺bushnicon兄跑起！跑下去，必定会有效果的！加油…………
咱还年轻，跑吧……
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307 帖
Aliu 发表于 2014-2-15 16:23
坐垫加热、除臭、冲洗屁屁、暖风吹干；主要这些功能。
介也与跑步有关吗？
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306 帖
一石二鸟 发表于 2014-2-18 00:31
广州天气冻了一周，周一终于回暖，在停跑10天之后再次跑起，并体验了一次高心率跑。
由于休跑时间长，今天状态还算不错，起步较快，第1公里配速510，但1.4公里左右开始岔气，赶紧用手按住腹部，并调整深呼吸，控制住没有降速太多。由于没有带水，而跑的这边方向一路上没有地方可以买水，结果3公里左右开始口干舌燥，第5公里开始没守住530配速以内，8公里回到起点时有点跑崩的感觉，太缺水了，很想放弃，但最终还是坚持向前跑完10公里，最后一公里全力冲刺，配速511。
10公里全程没有补水，感觉汗都流干了，平均心率171，最高心率183。今天广州空气不怎么好，湿度过很大，一直感觉呼吸不顺畅，但跑出了个人PB，比原来10K的PB快了14秒。
rru 发表于 2014-2-18 09:02
恭喜石头复出
话说石头咋老复出啊！
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305 帖
419591685 发表于 2014-2-18 12:11
谁在用endo软件配心率带，我想买一个心率带，不知道哪种能用？好用。
去群里交流下吧，很多人在用。
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304 帖
richardzxy 发表于 2014-2-18 13:57
进来学习一下。。。也鼓励下自己～
欢迎多来交流，加油……
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303 帖
sunnyquan 发表于 2014-2-18 20:11
都在高心率跑,今天也来一回,结果心率还没跑起来,就是跑不动呀...快要扒下了..
您这也够强的了！556配速。
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302 帖
rru 发表于 2014-2-19 16:04
我膝盖外侧的筋还有感觉
唉
不知道啥时候好
慢慢跑，那谁说了，以跑代养。
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301 帖
utah 发表于 2014-2-19 21:01
。。。。。。。。。
春节增肥2Kg，节后难得碰到个好天气，首个10Km。。。
您这是要重新夺回本帖体重冠军的节奏啊！
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300 帖
2014.02.20 星期四 晴 早晨5:00实时气温-6℃，空气指数209。
室内静跑35分钟，约相当于4km，平均配速8:54 min/km，热量消耗317kcal，跑后测体重70.5kg。
早晨空气重度污染，空气指数报209。抱着侥幸心理，心想出去试试，也许实际状况并没有网上报告的那么差。结果出门跑了200米就回来了。还是别当肉体吸尘器了，改回室内跑吧。
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299 帖
来冒一泡。。。
春节增肥2Kg，节后难得碰到个好天气，首个10Km。。。
春节增肥2Kg，节后难得碰到个好天气，首个10Km。。。
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298 帖
淡淡一笑 发表于 2014-2-19 15:20
我也比较悲催，膝盖还有点疼，龟速跑个5k，都不好意思贴图。
我膝盖外侧的筋还有感觉
唉
不知道啥时候好
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297 帖
rru 发表于 2014-2-14 08:54
昨天表没电了 啥都不管 跑了一个4
我也比较悲催，膝盖还有点疼，龟速跑个5k，都不好意思贴图。
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296 帖
赵建强 发表于 2014-2-19 10:47
跑步而已，整那么复杂。跑不动就慢点，有劲就多跑点跑快点。。。。
哈哈哈...还是希望跑个好配速的..不过是健康第一,是不用较真太多...
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295 帖
sunnyquan 发表于 2014-2-18 20:11
都在高心率跑,今天也来一回,结果心率还没跑起来,就是跑不动呀...快要扒下了..
跑步而已，整那么复杂。跑不动就慢点，有劲就多跑点跑快点。。。。
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419591685 发表于 2014-2-18 12:11
谁在用endo软件配心率带，我想买一个心率带，不知道哪种能用？好用。
蓝牙的
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都在高心率跑,今天也来一回,结果心率还没跑起来,就是跑不动呀...快要扒下了..
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419591685 发表于 2014-2-18 12:12
这速度对于我来说太快了，心率对于我来说太高了。佩服！
这是玩命跑，偶尔一次没关系，次次这样跑可要了亲命。下次还是看心率来跑，起码安全，舒服。
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一石二鸟 发表于 2014-2-18 00:31
广州天气冻了一周，周一终于回暖，在停跑10天之后再次跑起，并体验了一次高心率跑。
由于休跑时间长，今天状态还算不错，起步较快，第1公里配速510，但1.4公里左右开始岔气，赶紧用手按住腹部，并调整深呼吸，控制住没有降速太多。由于没有带水，而跑的这边方向一路上没有地方可以买水，结果3公里左右开始口干舌燥，第5公里开始没守住530配速以内，8公里回到起点时有点跑崩的感觉，太缺水了，很想放弃，但最终还是坚持向前跑完10公里，最后一公里全力冲刺，配速511。
10公里全程没有补水，感觉汗都流干了，平均心率171，最高心率183。今天广州空气不怎么好，湿度过很大，一直感觉呼吸不顺畅，但跑出了个人PB，比原来10K的PB快了14秒。
这速度对于我来说太快了，心率对于我来说太高了。佩服！
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Aliu 发表于 2014-2-17 19:59
这段时间我只有※※※※※※※※才可以顺利登陆endo。
有什么※※※※※※※※的给推发一个？谢谢。
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一石二鸟 发表于 2014-2-18 00:31
广州天气冻了一周，周一终于回暖，在停跑10天之后再次跑起，并体验了一次高心率跑。
由于休跑时间长，今天状态还算不错，起步较快，第1公里配速510，但1.4公里左右开始岔气，赶紧用手按住腹部，并调整深呼吸，控制住没有降速太多。由于没有带水，而跑的这边方向一路上没有地方可以买水，结果3公里左右开始口干舌燥，第5公里开始没守住530配速以内，8公里回到起点时有点跑崩的感觉，太缺水了，很想放弃，但最终还是坚持向前跑完10公里，最后一公里全力冲刺，配速511。
10公里全程没有补水，感觉汗都流干了，平均心率171，最高心率183。今天广州空气不怎么好，湿度过很大，一直感觉呼吸不顺畅，但跑出了个人PB，比原来10K的PB快了14秒。
恭喜石头复出
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广州天气冻了一周，周一终于回暖，在停跑10天之后再次跑起，并体验了一次高心率跑。
由于休跑时间长，今天状态还算不错，起步较快，第1公里配速510，但1.4公里左右开始岔气，赶紧用手按住腹部，并调整深呼吸，控制住没有降速太多。由于没有带水，而跑的这边方向一路上没有地方可以买水，结果3公里左右开始口干舌燥，第5公里开始没守住530配速以内，8公里回到起点时有点跑崩的感觉，太缺水了，很想放弃，但最终还是坚持向前跑完10公里，最后一公里全力冲刺，配速511。
10公里全程没有补水，感觉汗都流干了，平均心率171，最高心率183。今天广州空气不怎么好，湿度过很大，一直感觉呼吸不顺畅，但跑出了个人PB，比原来10K的PB快了14秒。
由于休跑时间长，今天状态还算不错，起步较快，第1公里配速510，但1.4公里左右开始岔气，赶紧用手按住腹部，并调整深呼吸，控制住没有降速太多。由于没有带水，而跑的这边方向一路上没有地方可以买水，结果3公里左右开始口干舌燥，第5公里开始没守住530配速以内，8公里回到起点时有点跑崩的感觉，太缺水了，很想放弃，但最终还是坚持向前跑完10公里，最后一公里全力冲刺，配速511。
10公里全程没有补水，感觉汗都流干了，平均心率171，最高心率183。今天广州空气不怎么好，湿度过很大，一直感觉呼吸不顺畅，但跑出了个人PB，比原来10K的PB快了14秒。
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