主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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amiao 发表于 2013-8-15 09:53
我以前买过一个这样的跑步机，后来扔掉了，至于原因嘛……你多用一段时间就知道了。
亲，主要还是看中这个能DIY，自己改装一个电机就成自动的了，要不是没米，谁会去折腾这些呀！！！
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买了双2170 因为鞋底某处严重磨脚给退了，又进了一个n14，结果还是鞋底某处磨脚，又给退了。脚宽鞋窄，2e宽度的又不好买到，跟亚瑟士暂时无缘了。
最近的天气闷热，晚上8点都没有一丝凉爽的感觉。跑完步，浑身湿透。
我的账号是：[email]dgh5243@gmail.com[/email]
本帖最后由 dgh5243 于 2013-8-15 14:29 编辑
最近的天气闷热，晚上8点都没有一丝凉爽的感觉。跑完步，浑身湿透。
我的账号是：[email]dgh5243@gmail.com[/email]
本帖最后由 dgh5243 于 2013-8-15 14:29 编辑
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gts261 发表于 2013-8-14 16:17
觉得挺不错的，因为这跑步机它有个斜坡的角度，所以跑起来感觉比平时在平地上跑要吃力一些，一百多块的东西，除了跑带会倾斜，其它的都很不错的，绝非广告！！！！！！
我以前买过一个这样的跑步机，后来扔掉了，至于原因嘛……你多用一段时间就知道了。
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慢慢恢复 生怕又受伤
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棒槌 发表于 2013-8-14 16:55
菜鸟一只，刚听说MAF，练了不到一周，太郁闷了，快没耐心坚持下去了。
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1984 帖
rru 发表于 2013-8-14 16:21
看成绩水平很高
菜鸟一只，刚听说MAF，练了不到一周，太郁闷了，快没耐心坚持下去了。
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rru 发表于 2013-8-14 16:19
给个链接 不行 就站短
能不能不用手扶着 就跑啊
要用手扶的，不用手扶就去买电动的，兄弟，X宝搜一下就有了
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棒槌 发表于 2013-8-14 15:09
有人练习MAF180大法吗？
太枯燥和郁闷了，严格控制心率的龟速跑法被无数人秒杀，严重挑战耐心底线！
看成绩水平很高
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gts261 发表于 2013-8-14 16:17
觉得挺不错的，因为这跑步机它有个斜坡的角度，所以跑起来感觉比平时在平地上跑要吃力一些，一百多块的东西，除了跑带会倾斜，其它的都很不错的，绝非广告！！！！！！
给个链接 不行 就站短
能不能不用手扶着 就跑啊 本帖最后由 rru 于 2013-8-14 16:19 编辑
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1980 帖
rru 发表于 2013-8-13 12:13
说说使用感受啊
正在考虑冬天咋跑呢
觉得挺不错的，因为这跑步机它有个斜坡的角度，所以跑起来感觉比平时在平地上跑要吃力一些，一百多块的东西，除了跑带会倾斜，其它的都很不错的，绝非广告！！！！！！
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有人练习MAF180大法吗？
太枯燥和郁闷了，严格控制心率的龟速跑法被无数人秒杀，严重挑战耐心底线！
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一石二鸟 发表于 2013-8-14 13:43
脚要有弹力，脚尖蹬地时要发力。
后跟可以轻轻落地的。
只要是跑步，无论何时，脚后跟最好别落地，保持与地面有一个微小的距离，对保护膝盖很有意义。
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rru 发表于 2013-8-14 12:37
脚需要发力吗 就是落地时 是不是要踮起脚的感觉？ 尽量不要后跟着地？
脚要有弹力，脚尖蹬地时要发力。
后跟可以轻轻落地的。
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一石二鸟 发表于 2013-8-14 12:08
从头到尾我的膝盖是保持弯曲的，不会伸直！发力我是用于抬大腿和脚蹬地！
脚需要发力吗 就是落地时 是不是要踮起脚的感觉？ 尽量不要后跟着地？
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1975 帖
rru 发表于 2013-8-14 11:59
脚落地的时候 需要有意伸直脚并发力吗？ 就是有意的减小脚跟的冲击
从头到尾我的膝盖是保持弯曲的，不会伸直！发力我是用于抬大腿和脚蹬地！
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rru 发表于 2013-8-13 21:12
想跑个6km的 跑到4km感觉小腿肌肉开始僵了 无奈终止
整个过程还是蛮舒畅的
个人感觉：跑长距离一定要前压后放！否则容易跑崩。
如果跑前没热身，那么前两公里可以慢一点，然后跑开了就可以匀速跑！最后一公里尝试全力跑！
像你这样的话，前两公里可以用630配速甚至700都没问题，然后3-5公里用600至630配速。最后一公里全力跑应该可以跑入600以内。
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一石二鸟 发表于 2013-8-14 11:54
我觉得原因是你的脚迈太开了，导致落地时起到了煞车的作用！落地的位置应该在身体正下方，身体要有一点点前倾。
收小步幅，提高步频！
脚落地的时候 需要有意伸直脚并发力吗？ 就是有意的减小脚跟的冲击
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高尚 发表于 2013-8-13 18:41
我的经验是全掌着地，但脚后根基本不受力。还有身体重心主动前移，落地时脚在身体正下方。刚开始步子小一点，体会更好。
说得没错，就是这样！
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rru 发表于 2013-8-13 17:20
昨天跑步时曾经尝试用脚前部着地 但是发现脚往鞋前部窜的厉害 而且小腿肌肉很费力
感觉还是不是适应这种跑法
我觉得原因是你的脚迈太开了，导致落地时起到了煞车的作用！落地的位置应该在身体正下方，身体要有一点点前倾。
收小步幅，提高步频！
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山水闲人 发表于 2013-8-14 08:51
找找看，在“Settings”项里面，将“Audio Coach”项关闭就行了。
找到了 晚上试试看
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rru 发表于 2013-8-14 08:42
收到 今天开始放慢 我估计是我才恢复跑还没找到自己跑步的节奏
另问下 ENDOMONDO 这软件咋关闭语音提示 e文的不懂 哈哈哈哈
找找看，在“Settings”项里面，将“Audio Coach”项关闭就行了。
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倔强的兔子 发表于 2013-8-13 14:52
万分感谢,跑鞋有推荐的么,就一般入门的就好
根据个人的体验，如果脚型上没有特殊要求（非严重的内八、外八、高足弓、扁平足），Asics入门款的GEL-1000或GT-2000系列已经相当不错。但是注意一定要买到正品货。
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山水闲人 发表于 2013-8-14 08:39
5分多的配速？跑太快了吧？放慢点儿试试看？我估计，你用7xx的配速跑10k肯定没问题的，跑上一个月之后再尝试提速如何？
收到 今天开始放慢 我估计是我才恢复跑还没找到自己跑步的节奏
另问下 ENDOMONDO 这软件咋关闭语音提示 e文的不懂 哈哈哈哈
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