主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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今晚的功课。
由于受台风影响，已经停跑1周，加上今天没吃晚饭就开跑，导致后半程没力气了，7公里就结束了，没能完成10公里起步的目标！
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2023 帖
开始两公里右腿膝部不舒服 后面拉开了 舒服多了
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2022 帖
rru 发表于 2013-08-17 21:46今天右腿膝部左侧有不适感 慢跑一段
另：今天首次试用闲人兄推荐的鞋，才开始跑的慢，就感觉鞋底很厚，没其他感觉。
最后一公里跑...
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2021 帖
rru 发表于 2013-8-17 21:46
今天右腿膝部左侧有不适感 慢跑一段
另：今天首次试用闲人兄推荐的鞋，才开始跑的慢，就感觉鞋底很厚，没其他感觉。
最后一公里跑快了 ，突然感觉缓冲很好，几乎没有冲击，不错
感觉速度还是平均分配一下的好。。。
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第
2020 帖
山水闲人 发表于 2013-8-17 16:48
谢谢大江东去兄!辛苦啦!
我在外面不方便，等回去立刻更新!
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第
2019 帖
rru 发表于 2013-8-17 21:46
今天右腿膝部左侧有不适感 慢跑一段
另：今天首次试用闲人兄推荐的鞋，才开始跑的慢，就感觉鞋底很厚，没其他感觉。
最后一公里跑快了 ，突然感觉缓冲很好，几乎没有冲击，不错
你最后1K总是这么给力，为何前几K不提速一下呢？5K跑进30分钟一定没问题。
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第
2018 帖
今天右腿膝部左侧有不适感 慢跑一段
另：今天首次试用闲人兄推荐的鞋，才开始跑的慢，就感觉鞋底很厚，没其他感觉。
最后一公里跑快了 ，突然感觉缓冲很好，几乎没有冲击，不错
另：今天首次试用闲人兄推荐的鞋，才开始跑的慢，就感觉鞋底很厚，没其他感觉。
最后一公里跑快了 ，突然感觉缓冲很好，几乎没有冲击，不错
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2017 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-17 12:32
五一节的时候就搞过5折，不过当时是15代打5折，16代这款当时好像打7折，我忍着没入手，就是等店庆。
如果你那里没有的话，再忍忍，等双11，上淘宝和天猫看看，应该也有活动的。
5月成都太平洋春熙店15代 16代都打6折，PROPHECY 2 不打折
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第
2016 帖
山水闲人 发表于 2013-8-17 16:48
谢谢大江东去兄!辛苦啦!
我在外面不方便，等回去立刻更新!
如果方便的话 回去复制内容到这个帖子里 在首贴标明所在帖子位置 这样就不怕失效了
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2015 帖
大江东去 发表于 2013-08-17 12:35闲人兄，这里的三个链接都失效了，我去找出了新的，有空编辑一下吧：
《写给想要开始跑步的人》
《跑步入门必读》
《人...
我在外面不方便，等回去立刻更新!本帖由Windows Phone客户端发布
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2014 帖
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2013 帖
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第
2012 帖
dgh5243 发表于 2013-8-17 06:19
价格不错，俺这居然一点折扣都没有。
五一节的时候就搞过5折，不过当时是15代打5折，16代这款当时好像打7折，我忍着没入手，就是等店庆。
如果你那里没有的话，再忍忍，等双11，上淘宝和天猫看看，应该也有活动的。
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2011 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-16 18:49
今天开始一连三天，是广州天河城店庆，很多品牌打折。
今天败了一双美津浓WAVE RIDER 16代黄色的。5折，449元成交！
在广州的朋友可以去看看，黄色的好像没有什么码了，蓝色的应该还有。
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2010 帖
跑修快两星期了，今天带了新配的心率表，开始MAF大法，全程心率保持150正负3，5.6公里39：33，这速度是蛮轻松的。
已经报名11月半程，希望能够2.5小时完成，不知道能够吗？
本帖最后由 aha 于 2013-8-17 00:14 编辑
已经报名11月半程，希望能够2.5小时完成，不知道能够吗？
本帖最后由 aha 于 2013-8-17 00:14 编辑
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2009 帖
今天跑到了以前的日常跑量 明天减量了
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2008 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-16 18:49
今天开始一连三天，是广州天河城店庆，很多品牌打折。
今天败了一双美津浓WAVE RIDER 16代黄色的。5折，449元成交！
在广州的朋友可以去看看，黄色的好像什么码了，蓝色的应该还有。
大城市就是好啊
咱这买个鞋还得找 小马 老刘
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第
2007 帖
今天开始一连三天，是广州天河城店庆，很多品牌打折。
今天败了一双美津浓WAVE RIDER 16代黄色的。5折，449元成交！
在广州的朋友可以去看看，黄色的好像没有什么码了，蓝色的应该还有。
本帖最后由 一石二鸟 于 2013-8-16 19:10 编辑
今天败了一双美津浓WAVE RIDER 16代黄色的。5折，449元成交！
在广州的朋友可以去看看，黄色的好像没有什么码了，蓝色的应该还有。
本帖最后由 一石二鸟 于 2013-8-16 19:10 编辑
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2006 帖
山水闲人 发表于 2013-8-16 07:21
2013.08.16 星期五 雾
早晨海滨舒适跑6km，用时53分，创下很久以来的最慢速度。
清晨的海滨，大雾迷漫，湿度98%，闷热潮湿，浑身无力，跑不动。但空气质量非常好，pm2.5指数33，跑一趟下来，呼吸舒畅，感觉好极了。
昨晚本想去游泳，到了海边很晚，突然感觉有点怕凉，没下海，儿子自己下去了。于是，来了个海滩赤足跑，沿着海潮的边缘，踏着涨落不定的海水，赤足而跑。全程大约2-3k的样子，全身汗透，舒爽!
太羡慕能在海边跑的人了，北京这鬼地方pm2.5指数50都很罕见，一般100左右
本帖最后由 棒槌 于 2013-8-16 09:37 编辑
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第
2005 帖
山水闲人 发表于 2013-8-16 07:21
2013.08.16 星期五 雾
早晨海滨舒适跑6km，用时53分，创下很久以来的最慢速度。
清晨的海滨，大雾迷漫，湿度98%，闷热潮湿，浑身无力，跑不动。但空气质量非常好，pm2.5指数33，跑一趟下来，呼吸舒畅，感觉好极了。
昨晚本想去游泳，到了海边很晚，突然感觉有点怕凉，没下海，儿子自己下去了。于是，来了个海滩赤足跑，沿着海潮的边缘，踏着涨落不定的海水，赤足而跑。全程大约2-3k的样子，全身汗透，舒爽!
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2004 帖
继续严格控制低心率的龟速跑10km，不知道什么时候配速能进6分钟。
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2003 帖
倔强的兔子 发表于 2013-8-13 14:24
刚开始跑了两个多星期,现在每天跑3.5-4公里,不知道是鞋子还是跑步姿势不对,两个膝盖都受伤了,一跑起来就疼,现在走路都疼,只能先暂停了,想问下有推荐的跑步鞋么?188,77kg的样子,然后有必要带个护膝么以后?
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2002 帖
soroly 发表于 2013-8-14 09:09
打算晨跑到公司，可是洗澡问题怎么解决。
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2001 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-15 21:54
已经加你好友了。
鞋子可以看看美津浓的，也不错。
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1999 帖
rru 发表于 2013-08-14 21:07慢慢恢复 生怕又受伤
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1998 帖
2013.08.16 星期五 雾
早晨海滨舒适跑6km，用时53分，创下很久以来的最慢速度。
清晨的海滨，大雾迷漫，湿度98%，闷热潮湿，浑身无力，跑不动。但空气质量非常好，pm2.5指数33，跑一趟下来，呼吸舒畅，感觉好极了。
昨晚本想去游泳，到了海边很晚，突然感觉有点怕凉，没下海，儿子自己下去了。于是，来了个海滩赤足跑，沿着海潮的边缘，踏着涨落不定的海水，赤足而跑。全程大约2-3k的样子，全身汗透，舒爽!
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1997 帖
dgh5243 发表于 2013-8-15 14:27
买了双2170 因为鞋底某处严重磨脚给退了，又进了一个n14，结果还是鞋底某处磨脚，又给退了。脚宽鞋窄，2e宽度的又不好买到，跟亚瑟士暂时无缘了。
最近的天气闷热，晚上8点都没有一丝凉爽的感觉。跑完步，浑身湿透。
我的账号是：[email]dgh5243@gmail.com[/email]
已经加你好友了。
鞋子可以看看美津浓的，也不错。
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1996 帖
rru 发表于 2013-8-14 21:07
慢慢恢复 生怕又受伤
最后1K给力呀，跑得好快。
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第
1995 帖
始终感觉左膝盖外侧有异常（不知道心理因素） 不敢跑多
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1994 帖
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