主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
rru 发表于 2013-8-17 18:46
如果方便的话 回去复制内容到这个帖子里 在首贴标明所在帖子位置 这样就不怕失效了
好吧，就按你说的办。
这三篇文章---以我个人的体会来说---对于一个菜鸟跑友来说，将是非常具有启蒙意义的，读后将会有极大的收获，甚至，在以后的日子里，时常回头复习一遍，仍旧感到会有新的收获。
强烈建议大家经常翻出来读一读。 本帖最后由 山水闲人 于 2013-8-22 09:23 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2113 帖
棒槌 发表于 2013-8-21 17:26
这周找个机会不管心率跑一次。
大家跑步时听点什么吗？还是就是瞪着两个眼睛往前跑？
大部分时候 听歌 我的朋友有听相声的
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2112 帖
这个漫天垃圾的城市早已不适合人类居住了，还TM什么中国梦？！
我的梦仅仅是自由的呼吸和跑步，但做不到。
我去年买了个表！SBBJ 本帖最后由 棒槌 于 2013-8-22 06:09 编辑
我的梦仅仅是自由的呼吸和跑步，但做不到。
我去年买了个表！SBBJ 本帖最后由 棒槌 于 2013-8-22 06:09 编辑
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2111 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2110 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-21 00:01
今天周二，参加广州NIKE约跑。全程4公里多，由于跑行人很多的花城广场，基本上提不起速，干脆跟在美女后面慢慢跑。
亮点在最后一句
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2109 帖
rru 发表于 2013-8-20 18:37
速度不错
月初跑过两次4000M，分别是19分37秒和20分15秒；不过直接后果是膝盖旧伤复发，休息了11天才好
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2108 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2107 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-21 13:11
另一个美女，下班后晚上九点开跑，只身上路还跑了个半马！这成绩跟我最快的一次差不多。
21公里平均速度6：23，很厉害！即使能跟上估计也吐血了
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2106 帖
大江东去 发表于 2013-8-17 12:35
闲人兄，这里的三个链接都失效了，我去找出了新的，有空编辑一下吧：
《写给想要开始跑步的人》
http://bbs_runbible_cn/forum.php?mod=viewthread&tid=2770
《跑步入门必读》
http://bbs_runbible_cn/thread-703-1-1.html
《人人均可轻松养成跑步的习惯！》
http://bbs_runbible_cn/thread-838-1-1.html
链接已更新。
再次感谢！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2105 帖
aha 发表于 2013-8-20 20:53
昨天跑的比平常距离远了些，今天跑的感觉就比较累，速度也慢，5.7公里41分钟，平均心率146，消耗654大卡（心率表），手机显示412大卡，两数据差蛮多的
应该按心率表为准！手机测不到你的心率吧。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2104 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-21 13:11
另一个美女，下班后晚上九点开跑，只身上路还跑了个半马！这成绩跟我最快的一次差不多。
几个美女都很强大
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2103 帖
饭团妞妞 发表于 2013-8-21 08:50
昨晚围着小区跑了两圈半。
早上感觉，大腿痛。。。。。酸痛。。。。
是不是很久没跑了？重新恢复训练，要慢慢开始，像我朋友病了，停跑了10天，他第一次重跑也只是龟速跑5公里，让身体慢慢适应。我上周因为台风，也停了7天，第一次重跑只跑完7公里，只是平时的70%的量。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2102 帖
山水闲人 发表于 2013-8-21 10:28
跟在美女后面跑还这么快!你们那美女真的太强了!
另一个美女，下班后晚上九点开跑，只身上路还跑了个半马！这成绩跟我最快的一次差不多。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2101 帖
山水闲人 发表于 2013-8-21 10:28
跟在美女后面跑还这么快!你们那美女真的太强了!
这里的美女，有些可以跑530配速呀，全速追都追不上！有图为证。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2100 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2099 帖
一石二鸟 发表于 2013-08-21 00:01今天周二，参加广州NIKE约跑。全程4公里多，由于跑行人很多的花城广场，基本上提不起速，干脆跟在美女后面慢慢跑。...
本帖由Windows Phone客户端发布
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2098 帖
山水闲人 发表于 2013-8-21 10:24
看到了，这下我们俩来了个\"不相上下\"!哈哈哈………
萝卜兄弟加油!
右腿膝关节 有些反应 后面几天修整了
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2097 帖
rru 发表于 2013-08-21 09:42呵呵 我昨天跑了一个712的配速 6km
本帖由Windows Phone客户端发布
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2096 帖
山水闲人 发表于 2013-8-21 08:46
2013.08.21 星期三 晴。 晨跑6km，用时42m:12s，平均配速7:02min/km，热量消耗532kcal，跑后测体重71.3kg。
又回到了我生活的环境，回到了我日常的生活。
回家后的第一个早晨，天清气爽，出现了本地少有的好天气。清凉的晨风中，迎着红彤彤的朝阳上路，一路跑来，步伐轻快。6k下来，跑出702的配速，也是自己少有的好成绩。感觉不错的说!
呵呵 我昨天跑了一个712的配速 6km
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2095 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-21 00:11
然后从NIKE店跑回家，本来直接跑回家是5公里左右，但半路上感觉来了，干脆多跑一点，刷刷跑量！在江边多绕了几圈。
但不知道为什么，今天的GPS定位不准，佳明手表说跑了12.5公里，但ENDOMONDO说跑了14.3公里！！
只能以数字低的为基准。我手工改了一下，左边数字显示12.5，但右边的地图仍是显示14公里多。
今晚一共17公里，都是轻松跑，没有刻意追求快，平均配速在615以内，心跳不算快，感觉不吃力，而且只要发发力就能提到530左右，但提速后心率比较高，比较吃力，所以还是安全为上。
这速度牛了
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2094 帖
一石二鸟 发表于 2013-08-21 00:11然后从NIKE店跑回家，本来直接跑回家是5公里左右，但半路上感觉来了，干脆多跑一点，刷刷跑量！在江边多绕了几圈。
但不知道为什么，今天的G...
本帖由Windows Phone客户端发布
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2093 帖
棒槌 发表于 2013-08-21 05:46
不必太在意gps，民用误差10米左右，加上软件算法差异，累计误差就更大了。比如最大速度显示每公里1分多，博尔特都未必行。...
本帖由Windows Phone客户端发布
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2092 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2091 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2090 帖
2013.08.21 星期三 晴。 晨跑6km，用时42m:12s，平均配速7:02min/km，热量消耗532kcal，跑后测体重71.3kg。
又回到了我生活的环境，回到了我日常的生活。
回家后的第一个早晨，天清气爽，出现了本地少有的好天气。清凉的晨风中，迎着红彤彤的朝阳上路，一路跑来，步伐轻快。6k下来，跑出702的配速，也是自己少有的好成绩。感觉不错的说!
本帖由Windows Phone客户端发布
本帖由Windows Phone客户端发布
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2089 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-21 00:11
然后从NIKE店跑回家，本来直接跑回家是5公里左右，但半路上感觉来了，干脆多跑一点，刷刷跑量！在江边多绕了几圈。
但不知道为什么，今天的GPS定位不准，佳明手表说跑了12.5公里，但ENDOMONDO说跑了14.3公里！！
只能以数字低的为基准。我手工改了一下，左边数字显示12.5，但右边的地图仍是显示14公里多。
今晚一共17公里，都是轻松跑，没有刻意追求快，平均配速在615以内，心跳不算快，感觉不吃力，而且只要发发力就能提到530左右，但提速后心率比较高，比较吃力，所以还是安全为上。
不必太在意gps，民用误差10米左右，加上软件算法差异，累计误差就更大了。比如最大速度显示每公里1分多，博尔特都未必行。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2088 帖
然后从NIKE店跑回家，本来直接跑回家是5公里左右，但半路上感觉来了，干脆多跑一点，刷刷跑量！在江边多绕了几圈。
但不知道为什么，今天的GPS定位不准，佳明手表说跑了12.5公里，但ENDOMONDO说跑了14.3公里！！
只能以数字低的为基准。我手工改了一下，左边数字显示12.5，但右边的地图仍是显示14公里多。
今晚一共17公里，都是轻松跑，没有刻意追求快，平均配速在615以内，心跳不算快，感觉不吃力，而且只要发发力就能提到530左右，但提速后心率比较高，比较吃力，所以还是安全为上。
但不知道为什么，今天的GPS定位不准，佳明手表说跑了12.5公里，但ENDOMONDO说跑了14.3公里！！
只能以数字低的为基准。我手工改了一下，左边数字显示12.5，但右边的地图仍是显示14公里多。
今晚一共17公里，都是轻松跑，没有刻意追求快，平均配速在615以内，心跳不算快，感觉不吃力，而且只要发发力就能提到530左右，但提速后心率比较高，比较吃力，所以还是安全为上。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2087 帖
今天周二，参加广州NIKE约跑。全程4公里多，由于跑行人很多的花城广场，基本上提不起速，干脆跟在美女后面慢慢跑。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2086 帖
累积跑量
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2085 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2084 帖
回复主题： 咱还年轻，跑吧……（第一季）
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试