主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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2013.08.07，星期三，晴，早5:00实时气温27℃，晨跑6.01km，用时47m:20s，平均配速7:53min/km，热量消耗529，跑后测体重71.5kg。
今天立秋。天气预报高温黄色警报，预报最高气温橙色警报37度。提醒市民注意防止中暑。
早晨不到五点就醒了，收拾停当喝口水出门开跑。一路上脚步略显拖沓，速度始终上不来，6k跑下来也没有全身轻快的感觉，但是大汗出透，还是挺舒服的。
明天开始，天气即将逐渐凉快下来了…………
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1842 帖
rru 发表于 2013-8-6 23:06
它的网站
谢谢，找到了。
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一石二鸟 发表于 2013-8-6 22:45
电脑上怎么加朋友呀？
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山水闲人 发表于 2013-8-6 19:48
俺是N家的手机，微疯版，功能也不是非常好用，手机只是跑步时记录用，其它都在电脑上操作的。
电脑上怎么加朋友呀？
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1838 帖
今天周二，晚上参加NIKE约跑，先从家里出发去广州大桥和朋友会合，再去正佳广场，共7K。
NIKE约跑活动全程共4K左右。
然后从正佳广场跑回家，共5K，然后步行800米，让身体静下来，最后拉伸，回家！
三段距离共16K+。
NIKE约跑活动全程共4K左右。
然后从正佳广场跑回家，共5K，然后步行800米，让身体静下来，最后拉伸，回家！
三段距离共16K+。
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山水闲人 发表于 2013-8-6 10:43
一石兄好疯狂哈！10k又成了14k了！牛！
陪朋友一起跑，结果他迟到了，我就多绕了几圈等他。结果与他会合后，跑了2K左右，他就要休息，又停下来10分钟！
所以这14K不是连续跑完的，中断了几次。
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1833 帖
rru 发表于 2013-8-6 12:07
我刚才加上了 石头兄了 你的号一搜也是很多出了
另这个是你吗？
Shan Shui
Country: China
Birthday: Feb 27, 1965
Sex: Male
Height: 170 cm
Favorite Sport: Running
Friend requested
我应该是加你好友的邀请了
你们都是用水果机吗？我三*手机，安卓版的ENDOMONDO不能直接加好友，要先录入通讯录，搜到邮箱才能加。
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1832 帖
山水闲人 发表于 2013-8-6 10:42
可怜的萝卜兄弟！好好休息吧！
你的ENDOMONDO账号貌似不对哦？一搜出来一大串，不知哪个是你的？
我刚才加上了 石头兄了 你的号一搜也是很多出了
另这个是你吗？
Shan Shui
Country: China
Birthday: Feb 27, 1965
Sex: Male
Height: 170 cm
Favorite Sport: Running
Friend requested
我应该是加你好友的邀请了
本帖最后由 rru 于 2013-8-6 12:11 编辑
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一石二鸟 发表于 2013-8-6 00:35
跑起跑起！继续刷跑量！
一石兄好疯狂哈！10k又成了14k了！牛！
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1830 帖
rru 发表于 2013-8-6 10:21
本来准备出去玩两天 回来就恢复跑步了
没想到肩膀晒伤 出了好大的水泡
继续休跑
另：ENDOMONDO社区的账户 是 什么 ？
是不是ENDOMONDO的登录账号？
我的 是 [email]rru@163.com[/email]
可怜的萝卜兄弟！好好休息吧！
你的ENDOMONDO账号貌似不对哦？一搜出来一大串，不知哪个是你的？
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跑起跑起！继续刷跑量！
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1827 帖
utah 发表于 2013-8-5 07:41
建议LZ可以置顶一下这里各位跑友的ENDOMONDO社区的账号，以便交流。 [email]xie_xiaofan@yahoo.com[/email]
应utah兄提议，已整理置顶。
初步先将部分跑友ENDOMONDO账户列示，其它跑友如有此账户也请跟帖留言，将陆续予以补充。
另外，感觉Sports Tracker 的社区交际功能非常好，欢迎有此账户的跑友跟帖留言。（话说俺的Sports Tracker账户已经好久没用了
）
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1826 帖
山水闲人 发表于 2013-8-2 14:32
介事儿俺也说两句吧，探讨哈。俺觉得吧，主要是两点：
1.量的积累是基础。跑量积累到一定的程度，提高就是自然而然的事儿了，无论耐力还是速度。
2.心理暗示很重要。以archur 兄目前情况看，最大的问题可能来自于心理障碍。一旦突破，将会感觉跑8k原来这么轻松！
不过也别太过强求哦！每个人都有各自不同的情况。顺其自然，水到则渠成。
下次跑的时候，如果你能不再去想马拉松，而是吹着口哨想着美事儿，说不定一不小心跑出10k也有可能哦！
人那，性格放那，干啥都急，干活、开车、唉。连儿子都继承了。看来是要改改，慢节奏点。
昨日迪卡侬又入一双跑步鞋，跑了一下，比较舒服。asics可能买错型号了，脚型不适合我，平脚看来要买GT-2000吗？总的就是哪一楼兄弟说的，鞋，合脚是首要的！
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1825 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-4 22:43
继续夜跑刷量，本月目标是继续保持总量100K+。
一石兄抬腿就是10k！
佩服！佩服！
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1824 帖
utah 发表于 2013-8-5 07:41
建议LZ可以置顶一下这里各位跑友的ENDOMONDO社区的账号，以便交流。 [email]xie_xiaofan@yahoo.com[/email]
这个主意好！
等会儿忙完了整理下看看。
以下内容由 山水闲人 于 2013-8-5 13:05 补充
俺的ENDOMONDO账户是：[email]yulumiao@163.com[/email]
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1823 帖
.
2013.08.05，星期一，晴，早5:00实时气温22℃，晨跑5.36km，用时33m:52s，平均配速6:19min/km，热量消耗475，跑后测体重70.8kg。
今天一出门就感觉两脚轻快，大约1k左右看了下，配速在7分上下，心想今天能跑得不错哦。体育场外围转了一圈后，感觉路况不好，夜里下过雨，到处是积水，于是，转进体育场内塑胶跑道跑了几圈。全程共计5k多，最终的平均配速是619，成为近两个月来的最好成绩。
嗯，看来脚上这伤终于快好了。
2013.08.05，星期一，晴，早5:00实时气温22℃，晨跑5.36km，用时33m:52s，平均配速6:19min/km，热量消耗475，跑后测体重70.8kg。
今天一出门就感觉两脚轻快，大约1k左右看了下，配速在7分上下，心想今天能跑得不错哦。体育场外围转了一圈后，感觉路况不好，夜里下过雨，到处是积水，于是，转进体育场内塑胶跑道跑了几圈。全程共计5k多，最终的平均配速是619，成为近两个月来的最好成绩。
嗯，看来脚上这伤终于快好了。
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aha 发表于 2013-8-4 11:23
10k,进1小时了。这段时间的跑步是有效果的
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1821 帖
一石二鸟 发表于 2013-8-4 22:47
建议用ENDOMONDO，其他用这个软件的朋友也可以加我为好友，[email]iamwankin@gmail.com[/email]
建议LZ可以置顶一下这里各位跑友的ENDOMONDO社区的账号，以便交流。
[email]xie_xiaofan@yahoo.com[/email]
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away6699 发表于 2013-8-2 15:12
这跑步的环境太牛了吧?
太炫耀了!
应该不是在我伟大祖国的领土上吧
FQ一直不成功，身陷帝都，愧对兄台的期望了……
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1819 帖
乌焦巴弓 发表于 2013-8-3 11:25
广州今早下雨，又停一天。
下完雨跑步最容易出成绩，因为气温下降，空气好，跑上又没什么行人，但是要注意路面湿滑。
我两次跑半马都是选择雨后跑的，跑的时候还有一点点雨粉打在身上，帮我降体温，很舒服，本来跑完就已经全身湿透的，所以是汗还是雨也不在乎了。
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DL老周 发表于 2013-8-4 14:43
新人4月开始跑，每星期跑5次，现在10公里55分左右。求跑步软件。
建议用ENDOMONDO，其他用这个软件的朋友也可以加我为好友，[email]iamwankin@gmail.com[/email]
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1817 帖
继续夜跑刷量，本月目标是继续保持总量100K+。
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DL老周 发表于 2013-08-04 14:43新人4月开始跑，每星期跑5次，现在10公里55分左右。求跑步软件。...
跑步软件endomondo，或者sportstrack都很好用，前面推荐过，可回查。本帖由Windows Phone客户端发布
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