主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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sdzhuqs 发表于 2013-7-30 22:17
下完雨，天气比较凉爽第二次试跑半马。准备去烟台了。
sdzhuqs兄很强大的说！10天内跑了两个半马！对于新手来说，210的成绩相当不错啦！
初次参赛的话，确保顺利完赛就是最大的胜利！
祝烟马一路顺利！
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1753 帖
amiao 发表于 2013-7-30 22:07
Sports Tracker，也是闲人兄推荐的，http://www_sports-tracker_com/
Sports Tracker也是一款非常好用的软件。
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1752 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-30 21:57
今天给朋友送点东西，约了在客村地铁站等，我打开百度地图一查，才5公里，不用说了，直接跑步去，30分钟跑完单程。结果回来时脚趾开始痛，仍坚持了一会，但最终未能坚持跑完10公里，9公里处被迫终止，看来脚趾又要黑甲了。
一石二鸟兄近期跑得也很凶哦！很强大！
不过，要注意保护自己哦！
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1751 帖
amiao 发表于 2013-7-30 21:25
三个月前偶然间看到这个帖子，两个月前开始跑步。一开始只能连续跑200m，现在已经可以在3.2km内跑3km了（每圈跑375m走25m）。虽然一直都觉得要有一项运动才是健康的生活，但始终也没有养成运动的习惯。闲人兄的帖子帮助我迈出了第一步，心中真的非常感谢。
附上我今天跑步的记录，成绩太差，见笑了。
热烈欢迎amiao兄加入！跑得快慢不重要，跑得多少也不重要，重要的是咱跑起来了！
咱还年轻，跑吧…………
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1750 帖
rru 发表于 2013-7-30 20:55
唉 又走了两公里
萝卜兄弟别着急哈！
话说你前阵跑得有点儿太凶了！这不，累着啦！
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1749 帖
自在天地 发表于 2013-7-30 17:30
加油，跑友们！我最近一跑步就背部的脊椎痛，不知何原因啊
自在天地兄加油！
一跑步脊椎痛？也许是跑姿问题吧？看看教学视频，纠正下跑姿试试看？
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1747 帖
山水闲人 发表于 2013-7-27 13:00
渔人兄这个办法很取巧。初看觉得很方便。但是，仔细一想，貌似不可行。
补盐的道理是这样的，最好用生理盐水，或相同浓度的饮品，另外，电解质的成分也不仅仅是氯化钠，还应该相应补充其它成分。
特别提醒，有心血管毛病的跑友一定要注意，运动后补盐液的浓度过高的话，存在极大的风险。切记！切记！当然，这一点，其他人也应该注意！
看来---这方法用错地方了！！！
大家一定注意啊！！！！
今晚在一个塑胶篮球场内跑了一个多小时，感觉也不错，开始还真怕转晕了！！！！
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1746 帖
sdzhuqs 发表于 2013-7-30 22:17
下完雨，天气比较凉爽第二次试跑半马。准备去烟台了。
给力！！！！
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1745 帖
下完雨，天气比较凉爽第二次试跑半马。准备去烟台了。
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1744 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-30 21:46
这个是什么软件？好SHARP！
Sports Tracker，也是闲人兄推荐的，http://www_sports-tracker_com/
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今天给朋友送点东西，约了在客村地铁站等，我打开百度地图一查，才5公里，不用说了，直接跑步去，30分钟跑完单程。结果回来时脚趾开始痛，仍坚持了一会，但最终未能坚持跑完10公里，9公里处被迫终止，看来脚趾又要黑甲了。
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amiao 发表于 2013-7-30 21:25
三个月前偶然间看到这个帖子，两个月前开始跑步。一开始只能连续跑200m，现在已经可以在3.2km内跑3km了（每圈跑375m走25m）。虽然一直都觉得要有一项运动才是健康的生活，但始终也没有养成运动的习惯。闲人兄的帖子帮助我迈出了第一步，心中真的非常感谢。
附上我今天跑步的记录，成绩太差，见笑了。
这个是什么软件？好SHARP！
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1741 帖
三个月前偶然间看到这个帖子，两个月前开始跑步。一开始只能连续跑200m，现在已经可以在3.2km内跑3km了（每圈跑375m走25m）。虽然一直都觉得要有一项运动才是健康的生活，但始终也没有养成运动的习惯。闲人兄的帖子帮助我迈出了第一步，心中真的非常感谢。
附上我今天跑步的记录，成绩太差，见笑了。
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乌焦巴弓 发表于 2013-7-30 10:09
和我差不多，我跑3000米17分钟左右，不觉得累，跑完绕跑道走一圈，回家基本就恢复了。你减了40斤，效果不错啊，我跑了一个月，成果是4斤，也基本达标了。
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断了线 发表于 2013-7-30 08:47
谢谢 我的确就跑20分钟不到 不能再加量了 现在家里人和朋友都已经嫌我瘦了 哈哈 我已经是顶着巨大舆论压力了
乌焦巴弓 发表于 2013-7-30 10:09
和我差不多，我跑3000米17分钟左右，不觉得累，跑完绕跑道走一圈，回家基本就恢复了。你减了40斤，效果不错啊，我跑了一个月，成果是4斤，也基本达标了。
怎么舒服怎么跑，怎么快乐怎么跑，别太介意其它的。
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断了线 发表于 2013-7-30 08:47
谢谢 我的确就跑20分钟不到 不能再加量了 现在家里人和朋友都已经嫌我瘦了 哈哈 我已经是顶着巨大舆论压力了
和我差不多，我跑3000米17分钟左右，不觉得累，跑完绕跑道走一圈，回家基本就恢复了。你减了40斤，效果不错啊，我跑了一个月，成果是4斤，也基本达标了。
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山水闲人 发表于 2013-7-30 08:16
欢迎断了线兄光临指导！
心态好才是最重要的！你的心态值得众跑友学习！
这里一点儿小小建议给您：适当延长一下跑步的时间。估计您现在每次跑步大致在20分钟左右？根据运动教练的说法，每次慢跑40分钟以上才能达到最佳效果。当然，每个人会有各自不同的情况。
祝您继续跑着、快乐着！
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rru 发表于 2013-7-29 21:38
闲人兄太客气了 从各方面来说您都是我们的兄长，请以后直接叫我小弟。（您是60后，咱是70后）哈哈哈
如果可以 可以叫我网名的谐音“ 萝卜” （Rob）
哈哈……萝卜兄弟客气啦！祝你早日恢复，继续跑起来！
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1733 帖
断了线 发表于 2013-7-29 23:52
基本天天来这个帖看看和出去跑跑 我跑的路不长 只有在2000到3000米左右 但效果很好 单位今年体检 十几页的检查报告 我居然全在合格范围内 没有一个上或下的箭头 心率52 体重从去年的160到现在120 跑步太好了 而且我跑步从不什么咬牙坚持 觉得有点累就停了 但基本每天跑 不然就有块心病了 跑完再加双杠和仰卧起坐
我也不烧装备 就一双200元左右的鞋和沙滩裤
欢迎断了线兄光临指导！
心态好才是最重要的！你的心态值得众跑友学习！
这里一点儿小小建议给您：适当延长一下跑步的时间。估计您现在每次跑步大致在20分钟左右？根据运动教练的说法，每次慢跑40分钟以上才能达到最佳效果。当然，每个人会有各自不同的情况。
祝您继续跑着、快乐着！
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1732 帖
2013.07.30，星期二，雾，早5:00实时气温25℃，晨跑6.0km，用时51m:41s，平均配速8:37 min/km，热量消耗508 kcal。
早晨很早就醒了。一切收拾停当，出门做了充分的拉伸活动，然后上路开跑，时间刚刚4:55。一夜的雨过后，满世界都是湿漉漉的，地上四处积水，估计体育场跑道上积水不少，于是，沿着人行道向东一路跑去。也许是早晨，身体还没完全唤醒？或者也许是前天跑得有点儿累，一天多了还没休息过来？反正是一路跑来，感觉两脚拖泥带水。跑不快，就慢慢跑。今儿时间充裕，就到跑点儿吧。跑到最后感觉舒服了许多，只是速度仍旧提不起来。因为顾忌脚底下的伤疼，不敢大跑，6km赶紧收场，用时51分钟，配速几乎到了近期底线。
不管怎样，跑起来就好。
今天的速度曲线
本帖最后由 山水闲人 于 2013-7-30 07:56 编辑
早晨很早就醒了。一切收拾停当，出门做了充分的拉伸活动，然后上路开跑，时间刚刚4:55。一夜的雨过后，满世界都是湿漉漉的，地上四处积水，估计体育场跑道上积水不少，于是，沿着人行道向东一路跑去。也许是早晨，身体还没完全唤醒？或者也许是前天跑得有点儿累，一天多了还没休息过来？反正是一路跑来，感觉两脚拖泥带水。跑不快，就慢慢跑。今儿时间充裕，就到跑点儿吧。跑到最后感觉舒服了许多，只是速度仍旧提不起来。因为顾忌脚底下的伤疼，不敢大跑，6km赶紧收场，用时51分钟，配速几乎到了近期底线。
不管怎样，跑起来就好。
今天的速度曲线
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山水闲人 发表于 2013-7-29 21:33
祝兄早日康复!
这鞋子不会让你失望的。
闲人兄太客气了 从各方面来说您都是我们的兄长，请以后直接叫我小弟。（您是60后，咱是70后）哈哈哈
以下内容由 rru 于 2013-7-29 21:56 补充
如果可以 可以叫我网名的谐音“ 萝卜” （Rob）
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rru 发表于 2013-7-29 10:07
翻看以前的内容 之前没好好学习闲人兄的教导
估计这个过程都是跑者必须经历的过程
先都注重速度 导致伤病，然后降慢速度又盲目追求距离，又导致伤病。
不自己经历估计没多少人能自己控制。
这个我就目标比较清晰；不求距离不求速度。跑了一个月才3000米，估计这个距离要跑上几个月，估计速度会上来；今天测一下，3000米17分左右；没有明确速度目标。自己的感觉、健康最重要。体重降了2KG，适量运动和饮食相结合的结果，重新培养饮食习惯，早餐是原来的2/3量，午餐也差不多，晚餐基本不吃主食，吃些蔬菜、肉类，喝点汤。
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