主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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好久没跑了。昨晚稍微跑一跑。
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utah 发表于 2013-08-04 10:01昨晚发现一条很舒服的林间小路，跑距 1Km，速度不变！...
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10k,进1小时了。这段时间的跑步是有效果的
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昨晚发现一条很舒服的林间小路，跑距+1Km，速度不变！
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rru 发表于 2013-08-02 16:18总有一天 我们伟大的目标会达成的 全世界都解放了...
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1802 帖
2013.08.03，星期六，晴，早5:00实时气温26℃，晨跑6.57km，用时47m:56s，平均配速7:18min/km，热量消耗590，跑后测体重71.3kg。
今天跑得感觉不错，跑后有点儿累。
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away6699 发表于 2013-8-2 15:12
这跑步的环境太牛了吧?
太炫耀了!
应该不是在我伟大祖国的领土上吧
总有一天 我们伟大的目标会达成的 全世界都解放了
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amiao 发表于 2013-7-30 21:25
三个月前偶然间看到这个帖子，两个月前开始跑步。一开始只能连续跑200m，现在已经可以在3.2km内跑3km了（每圈跑375m走25m）。虽然一直都觉得要有一项运动才是健康的生活，但始终也没有养成运动的习惯。闲人兄的帖子帮助我迈出了第一步，心中真的非常感谢。
附上我今天跑步的记录，成绩太差，见笑了。
这跑步的环境太牛了吧?
太炫耀了!
应该不是在我伟大祖国的领土上吧
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乌焦巴弓 发表于 2013-8-2 10:53
昨天休息一天，今日继续三千米。
跑休结合，不受伤害，安全第一，健康至上。
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素食主义 发表于 2013-8-1 14:24
前几天搞了双传说中的adistar二代，跑了两次10公里，一次5公里。觉得除了轻巧以外，跟我以前的adi的网球鞋没啥质上的飞跃。那么多尖端的跑鞋科技就是在商店试穿的时候惊艳了一下，真的跑步超过10分钟后，什么鞋底弹性，侧向支撑都是浮云了。看来迷信于跑鞋科技是不对的，还是老老实实的依靠双腿才是正道。
是啊，任何装备的科技含量只是辅助作用，关键还在于自身体能水平。
一双好的跑鞋，不过是提供完美的保护和支撑，使你的双脚不受伤害，不可能让你成为飞毛腿哈。
看那些赤足跑的大仙们，啥鞋也不用照样跑得快如飞！
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rru 发表于 2013-8-1 22:01
膝关节不适6天不能跑了
希望休息10天能恢复
休息好了你会跑得更远！
不能跑，没事儿练练半蹲，提高一下膝关节性能。
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一石二鸟 发表于 2013-8-2 00:20
7月跑量为135K。8月1日，继续跑起，刷跑量啰！
一石兄这跑量突飞猛进哦！
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archur 发表于 2013-8-2 10:38
迪卡侬99的鞋每日早3公里。asics galaxy6 鞋穿上早公里、晚5公里。
但是跑了两个多月，还是不能突破8公里一次，耐力提升不上去，郁闷
一石二鸟 发表于 2013-8-2 11:47
试试跑走结合，5公里跑步+1分钟步行+3公里跑步，这样就突破8公里了。
我昨晚也是5+6，因为新跑姿，中途休息了1、2分钟。
rru 发表于 2013-8-2 12:00
是不是速度快了
听楼主的 不能快
archur 发表于 2013-8-2 12:40
速度不快，但我几乎是不休息的......我一直假想着在跑马拉松，大家都没在休息。而且都是匀速跑的。追......
介事儿俺也说两句吧，探讨哈。俺觉得吧，主要是两点：
1.量的积累是基础。跑量积累到一定的程度，提高就是自然而然的事儿了，无论耐力还是速度。
2.心理暗示很重要。以archur 兄目前情况看，最大的问题可能来自于心理障碍。一旦突破，将会感觉跑8k原来这么轻松！
不过也别太过强求哦！每个人都有各自不同的情况。顺其自然，水到则渠成。
下次跑的时候，如果你能不再去想马拉松，而是吹着口哨想着美事儿，说不定一不小心跑出10k也有可能哦！
本帖最后由 山水闲人 于 2013-8-2 14:48 编辑
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rru 发表于 2013-8-2 12:00
是不是速度快了
听楼主的 不能快
速度不快，但我几乎是不休息的......我一直假想着在跑马拉松，大家都没在休息。而且都是匀速跑的。追......
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archur 发表于 2013-8-2 10:38
迪卡侬99的鞋每日早3公里。asics galaxy6 鞋穿上早公里、晚5公里。
但是跑了两个多月，还是不能突破8公里一次，耐力提升不上去，郁闷
是不是速度快了
听楼主的 不能快
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archur 发表于 2013-8-2 10:38
迪卡侬99的鞋每日早3公里。asics galaxy6 鞋穿上早公里、晚5公里。
但是跑了两个多月，还是不能突破8公里一次，耐力提升不上去，郁闷
试试跑走结合，5公里跑步+1分钟步行+3公里跑步，这样就突破8公里了。
我昨晚也是5+6，因为新跑姿，中途休息了1、2分钟。
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一石二鸟 发表于 2013-08-02 00:25今天练习前掌落地，很不习惯，跑慢了。三公里后小腿有点累，很酸！所以改回用全掌落地快速跑，因此第4、5公里都跑入了530配速。第...
很强 悠着点
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rru 发表于 2013-8-1 22:01
膝关节不适6天不能跑了
希望休息10天能恢复
祝早日康复。
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今天练习前掌落地，很不习惯，跑慢了。三公里后小腿有点累，很酸！所以改回用全掌落地快速跑，因此第4、5公里都跑入了530配速。第6公里又再改回用前掌，直到第9公里才有一点点感觉！但右脚落地时有点外八字，导致右膝内部有点酸，马上硬调整右脚的落法，但整体感觉仍是别扭。
等周日跑起时继续再试！
。第6公里又再改回用前掌，直到第9公里才有一点点感觉！但右脚落地时有点外八字，导致右膝内部有点酸，马上硬调整右脚的落法，但整体感觉仍是别扭。等周日跑起时继续再试！登录后可直接显示原图
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7月跑量为135K。8月1日，继续跑起，刷跑量啰！
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膝关节不适6天不能跑了 
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