主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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昨晚继续跑起！出门没多远，水壶漏水，导致腰包湿了，结果半路回家放下水壶和腰包。这下子只能在路上买水喝了！
先跑了5公里，口渴，停下来买水，步行走了大约7分钟当是休息，然后再一个5公里。全程10K！
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aha 发表于 2013-7-18 23:52
还是武装的啊
他们从田径队招募的人啊 哈哈哈哈
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rru 发表于 2013-7-18 22:44
这※※太强悍了 我一个全速1km才4分多钟 他们5km都这个速度
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今天状态一般 大腿很僵 
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乌焦巴弓 发表于 2013-7-18 21:40
昨天一天中等体力劳动，今天早上就跑少了一圈；今天也是劳动一天，明天看来要休息一天了。
体育场旁边驻扎一※※中队，每周到体育场跑5000米两次，一次徒手一次武装，留意了一下，武装最慢的是22分多一点，已经不及格，及格线是22分钟；最快的没留意。
这※※太强悍了 我一个全速1km才4分多钟 他们5km都这个速度
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山水闲人 发表于 2013-7-18 12:42
间歇hiit？啥意思？不懂哦！
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kaka 发表于 2013-7-17 10:30
2个问题请教一下，
1、都说城市里面早上太阳不出来全是废气，晚上空气也糟糕，下午17点最适合跑步，可看到大家都是早晚跑，合适吗?我们单位县上一跑步爱好者坚持20多年早晚跑，结果肺癌挂了，他县周边煤矿多，医生说肺都是黑的，不跑估计好些。
2、貌似都没有健身房跑的，难道是健身房跑步没效果吗？
话说这世上得肺癌的人恐怕还是不跑步的居多吧！
人早晚都是要死的，很多事儿和跑步不跑步没啥关系的。
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1474 帖
踏雪寻梅0 发表于 2013-7-16 13:07
身体有点虚，估计扛不住的
跑着……快乐着……！
欢迎寻梅兄加入快乐之旅！
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本塘鱼 发表于 2013-7-17 08:09
你对自己太狠了，我是边跑边想今天早饭吃啥，对面好像新开了一家※※铺.
嘿……跑步的目的是为了更好的吃饭哈！
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乔达摩 发表于 2013-7-17 22:29
西安人，住曲江，每天绕南湖快走三圈，15000步，11.7KM，110分钟左右
每天健行11.7km？这运动量不小哦！
估计走上一两年，有可能憋不住就跑起来了！当初俺就是有点儿这么过来的。
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aha 发表于 2013-7-17 21:00
昨天跑休做了个高强度间歇hiit,这玩意是大杀器啊，对跑速看来也有帮助
间歇hiit？啥意思？不懂哦！
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一石二鸟 发表于 2013-7-17 10:47
1、空气要看自己所在城市的空气质量指数，广州今天是36，属于优良，PM2.5为22，PM10为39。另外还要看温度，太高了容易中暑。
2、路跑的乐趣多呀，你有没有试过跟在美女屁股后面跑？
鸟兄此言会有误导哦！从上面的话看兄貌似跑步时老是盯着美女PP？
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1469 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-17 10:39
是呀，主要是减到68公斤又停顿了，此前到72公斤也停顿好久，应该是平台期吧，离我的目标还有5公斤要减。先不管了，重新正常饮食。
不管怎样，健康第一！
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utah 发表于 2013-7-17 09:53
昨晚配速6.3，还是5Km，想再拉长一点，想不出好的路线。。。
感觉跑步的路线和跑步时的心情和节奏都很有关系。。。
感觉有时候，寻找跑步路线也是跑步的一种乐趣！
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高尚 发表于 2013-7-17 10:25
7.16日，10KM， 忘了开Endomondo，完了手工计时，感觉配速应该小于6：00分/KM
跑了两个月，有一点点掌握跑步要领了，越跑越轻松，而且膝盖反映很好。就是前脚掌落地不稳定，有时偏外侧。另外落地后抬小腿幅度掌握不好，至少不稳定。
用了这个水壶，4KM后每两2KM补水两口，尤其跑完后有水喝太爽了。
高尚兄已经跑进新境界---越跑越轻松、越跑越快乐！
祝贺！祝贺！
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kaka 发表于 2013-7-17 20:08
1意思是指数不好就不跑？
2健身房美女更多啊，呵呵。
1指数不好，最好还是去健身室跑跑步机。
2你说得对。
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乔达摩 发表于 2013-7-17 22:29
西安人，住曲江，每天绕南湖快走三圈，15000步，11.7KM，110分钟左右
你是幸运的，活得像神仙！！！！
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估计状态还是跟气温有很大关系 这几天温度低了点 跑了就多了点 
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昨天跑休做了个高强度间歇hiit,这玩意是大杀器啊，对跑速看来也有帮助
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一石二鸟 发表于 2013-7-17 10:47
1、空气要看自己所在城市的空气质量指数，广州今天是36，属于优良，PM2.5为22，PM10为39。另外还要看温度，太高了容易中暑。
2、路跑的乐趣多呀，你有没有试过跟在美女屁股后面跑？
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kaka 发表于 2013-7-17 10:30
2个问题请教一下，
1、都说城市里面早上太阳不出来全是废气，晚上空气也糟糕，下午17点最适合跑步，可看到大家都是早晚跑，合适吗?我们单位县上一跑步爱好者坚持20多年早晚跑，结果肺癌挂了，他县周边煤矿多，医生说肺都是黑的，不跑估计好些。
2、貌似都没有健身房跑的，难道是健身房跑步没效果吗？
1、空气要看自己所在城市的空气质量指数，广州今天是36，属于优良，PM2.5为22，PM10为39。另外还要看温度，太高了容易中暑。
2、路跑的乐趣多呀，你有没有试过跟在美女屁股后面跑？
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高尚 发表于 2013-7-17 10:25
7.16日，10KM， 忘了开Endomondo，完了手工计时，感觉配速应该小于6：00分/KM
跑了两个月，有一点点掌握跑步要领了，越跑越轻松，而且膝盖反映很好。就是前脚掌落地不稳定，有时偏外侧。另外落地后抬小腿幅度掌握不好，至少不稳定。
用了这个水壶，4KM后每两2KM补水两口，尤其跑完后有水喝太爽了。
你越跑越快了，向你学习。
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rru 发表于 2013-7-17 08:14
哥哥 你太狠了 不能这么玩命 跑步是锻炼身体的
随感觉 跑不动就休息啊
是呀，你说得对，今晚我跑少一点！
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本塘鱼 发表于 2013-7-17 08:09
你对自己太狠了，我是边跑边想今天早饭吃啥，对面好像新开了一家※※铺.
是呀，主要是减到68公斤又停顿了，此前到72公斤也停顿好久，应该是平台期吧，离我的目标还有5公斤要减。先不管了，重新正常饮食。
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