主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
rru 发表于 2013-7-16 12:15
跑着舒服即可 们又不是专业运动员
那么对于膝盖和脚踝的保护来说，哪种是正确的呢。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1423 帖
samzhang2000 发表于 2013-7-16 12:13
有点搞不懂了。我听健身房的教练说应该脚跟先着地。各位分享下，到底怎样才是正确的跑姿。
跑着舒服即可 们又不是专业运动员
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1422 帖
山水渔人 发表于 2013-7-14 22:11
膝盖问题，看来是个通病。我咨询了当医生的朋友，他建议，如果必须跑的话，不管什么姿势，尽量前掌先着地，以减轻膝盖的冲击。因为随着年龄的增长，自我修复能力差了，如果长时间疲劳，会造成不可逆的损伤。
哈哈---看来，什么东西都有它的两面性！！！
有点搞不懂了。我听健身房的教练说应该脚跟先着地。各位分享下，到底怎样才是正确的跑姿。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1421 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1420 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-16 10:35
最后一公里你是冲刺跑呀？最快速度留在最后！
应该是激动的 哈哈哈哈
半个月前跑过10km后 怎么也跑不过了
这次过了 要过了 迈开大步向前冲 哈哈哈哈
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1419 帖
rru 发表于 2013-7-16 08:06
哈哈 跑了人生第二次10km
8km时灿烂的笑了
绝对是内呔啡
哈哈哈哈
最后一公里你是冲刺跑呀？最快速度留在最后！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1418 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1417 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1416 帖
高尚 发表于 2013-7-16 09:33
有氧锻炼最佳心律
上限：220-年龄*0.8
下限：220-年龄*0.6
上限：(220-年龄)*0.8
下限：(220-年龄)*0.6
(:
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1415 帖
sdzhuqs 发表于 2013-7-15 19:00
大家跑步是以心率控制速度还是以呼吸控制速度？我平时跑步多以心率控制速度节奏，5km后心律会超过160，呼吸没有明显局促，我是主动放慢速度把心率降到150以内。
有氧锻炼最佳心律
上限：220-年龄*0.8
下限：220-年龄*0.6
在此之间就行。 我一般不看心律，只凭呼吸感觉。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1414 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1413 帖
哈哈 跑了人生第二次10km
8km时灿烂的笑了
绝对是内呔啡
哈哈哈哈
8km时灿烂的笑了
绝对是内呔啡
哈哈哈哈
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1412 帖
今天试了下间歇跑，热身一公里后全速250米，跑了4次就觉得跑不动了，继续慢跑5公里回家。后面的5公里跑的还比较舒服，11月参加半程应该最少这速度能够完成。
本帖由安卓客户端发布
本帖由安卓客户端发布
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1411 帖
现在去打网球，腿是不累了，腕部力量和耐力跟不上了
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1410 帖
今天跑后体重63，达到减重目标了，我十几年前就这么重，
；下一步是稍稍强化些肌肉，觉得腿部的表层脂肪还是有点厚。
；下一步是稍稍强化些肌肉，觉得腿部的表层脂肪还是有点厚。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1409 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1408 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1407 帖
山水闲人 发表于 2013-7-13 21:45
海滨空气就是好，pm2.5指数26!
可惜这几天不能跑了，脚底疼痛不已，跑休中………
我觉得是跑的太快了
以锻炼为目的，没必要跑那么快
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1406 帖
山水闲人 发表于 2013-7-12 09:41
是在胶南。前天刚刚来到的。
原来十年兄是黄岛的?唐岛湾南岸环境如此漂亮!改天一定去看看，最好争取能去跑一趟体验一下。
骑车过来应该很舒服
跑步从胶南过来太远了
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1405 帖
想要云游四方 发表于 2013-7-15 13:25
我觉得每周到比较靠谱的足疗店按摩两次效果最好
这主意不错呀。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1404 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-14 13:50
我是足弓靠近脚跟的位置，坚持天天用冰敷，然后擦点药油，现在基本上好得7788了。
我觉得每周到比较靠谱的足疗店按摩两次效果最好
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1403 帖
山水渔人 发表于 2013-7-14 22:11
膝盖问题，看来是个通病。我咨询了当医生的朋友，他建议，如果必须跑的话，不管什么姿势，尽量前掌先着地，以减轻膝盖的冲击。因为随着年龄的增长，自我修复能力差了，如果长时间疲劳，会造成不可逆的损伤。
哈哈---看来，什么东西都有它的两面性！！！
???怎么跑步圣经上说LSD最好后脚掌着地???
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1402 帖
dgh5243 发表于 2013-7-15 09:37
昨天第一次跑了十公里，累倒是不累就是渴，大家在跑的过程中会补充水么？
感觉途中都是不渴 就是喉咙 嘴唇干 一两公里一小口润下就行了
我都是途中润口 跑完补水
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1401 帖
昨天第一次跑了十公里，累倒是不累就是渴，大家在跑的过程中会补充水么？
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1400 帖
继续累积
本帖最后由 rru 于 2013-7-15 08:15 编辑
本帖最后由 rru 于 2013-7-15 08:15 编辑
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1399 帖
继续夜跑刷数据。
跑到广州大桥中间，突然下大雨，桥上没地方避雨，只能往前继续跑到桥下避雨。到避雨地点刚好6公里，然后就休息了差不多半小时，雨才收小，在小雨中完成后7公里。
跑到广州大桥中间，突然下大雨，桥上没地方避雨，只能往前继续跑到桥下避雨。到避雨地点刚好6公里，然后就休息了差不多半小时，雨才收小，在小雨中完成后7公里。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1398 帖
洋ID 发表于 2013-7-14 21:18
请问每天冰敷几次？每次多长时间？什么药比较好？我用的是云南白药喷雾剂，我疼了半个月了，断断续续不见好！
我就是每晚睡觉前冰敷大约10分钟。然后再擦药油，因为它是筋膜，不怎么吸收药油，所以要天天擦。
你这情况如果没好转，建议去医院检查一下。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1397 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1396 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-14 13:50
我是足弓靠近脚跟的位置，坚持天天用冰敷，然后擦点药油，现在基本上好得7788了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1395 帖
洋ID 发表于 2013-7-14 11:41
内侧，足弓靠前一点的位置
我是足弓靠近脚跟的位置，坚持天天用冰敷，然后擦点药油，现在基本上好得7788了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1394 帖
回复主题： 咱还年轻，跑吧……（第一季）
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试