主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
utah 发表于 2013-7-5 15:13
昨天37度，傍晚出去跑了一圈，距离拉长1km，速度减少25%，感觉轻松了些，中间有一段居然一边跑步一边在想别的事了。。。
呵呵 估计跑到自己的节奏上了 十分轻松
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1273 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1272 帖
昨天37度，傍晚出去跑了一圈，距离拉长1km，速度减少25%，感觉轻松了些，中间有一段居然一边跑步一边在想别的事了。。。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1271 帖
第3页
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1270 帖
第2页 本帖最后由 rru 于 2013-7-5 12:40 编辑
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1269 帖
收到 《拉伸》 书了
关于跑步就两页
1 本帖最后由 rru 于 2013-7-5 12:39 编辑
关于跑步就两页
1 本帖最后由 rru 于 2013-7-5 12:39 编辑
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1268 帖
山水闲人 发表于 2013-7-5 08:38
热烈祝贺r兄10k首跑！
话说您这7k才到兴奋点，首次10k就在60分之内！潜力很大哦！慢慢练，别受伤，很快就会有大飞跃的！
7k 的兴奋不是跑步的兴奋 是估计能跑下10km的兴奋 哈哈哈哈
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1267 帖
xjf123 发表于 2013-7-4 01:15
跑步这个事情，量上去了再下来好痛苦。。。。正有愉悦感的时候戛然而止。。。男人都懂的。。。。。
而且受伤是7，8年前的事情了，这中间一直也没有间断锻炼，每周跑个一两次5k 6k 是经常的事情，一直都没事，几个月前量提上去了突然来这么一下，真担心一辈子都好不了了。。。
正有愉悦感的时候戛然而止。。。。。。。。
介个…………嘿嘿……你懂的…………
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1266 帖
高尚 发表于 2013-7-4 09:56
7.3日 10KM，配速6：19分，速度下来后舒服很多，但8KM后撞墙明显，最后一公里6：32，差不多拖着腿跑完。
高尚兄越跑越厉害了！PF！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1265 帖
rru 发表于 2013-7-4 21:17
还冒着热气的新鲜消息：首次突破10km 时间在60分内。回家再贴图
昨天休跑 按照我自己的感觉第二天都是跑不好的 所以准备弄个5km恢复一下
跑了700m 感觉不错 开始想是否能搞一个10km 跑到5km 感觉10km 有戏了
7km时开始兴奋 ， 8km冲动的像加速，自己压着怕加速后跑不到终点，
9km时听到时间是 54‘12 心想离速配6分查12秒就能进60分了
所以最后一公里一路狂奔 手机在臂带上看不到时间 拼命拉脚步，终于进了60分
加油！！！！
热烈祝贺r兄10k首跑！
话说您这7k才到兴奋点，首次10k就在60分之内！潜力很大哦！慢慢练，别受伤，很快就会有大飞跃的！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1264 帖
2013.07.05，星期五，晴，PM2.5指数91，早5:00实时气温20℃，晨跑3.7km，用时30m:00s，平均配速8:06min/km，热量消耗322 kcal。跑后测体重73.0kg。
周三、周四跑休两天。周三晚打了会儿球，周四浑身慵懒无力，右臂及两腿肌肉酸痛。打场球就能这样？也许是天气的原因吧？这两天持续高温，燥热难当，一整天都感觉浑身不舒服。连着两天没睡好，周四晚早早睡下，一夜平安，总算睡了个好觉。今早如期醒来，小跑一趟回来感觉周身舒畅了许多。
今天是个凉爽的早晨！
周三、周四跑休两天。周三晚打了会儿球，周四浑身慵懒无力，右臂及两腿肌肉酸痛。打场球就能这样？也许是天气的原因吧？这两天持续高温，燥热难当，一整天都感觉浑身不舒服。连着两天没睡好，周四晚早早睡下，一夜平安，总算睡了个好觉。今早如期醒来，小跑一趟回来感觉周身舒畅了许多。
今天是个凉爽的早晨！
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1263 帖
补充图不好贴了
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1262 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1261 帖
高尚 发表于 2013-7-4 09:56
7.3日 10KM，配速6：19分，速度下来后舒服很多，但8KM后撞墙明显，最后一公里6：32，差不多拖着腿跑完。
速度不错 向你学习
遥望10km 本帖最后由 rru 于 2013-7-4 10:20 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1260 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1259 帖
山水闲人 发表于 2013-7-3 08:46
跑量的积累过程也就是体能的储备过程。
跑步这个事情，量上去了再下来好痛苦。。。。正有愉悦感的时候戛然而止。。。男人都懂的。。。。。
而且受伤是7，8年前的事情了，这中间一直也没有间断锻炼，每周跑个一两次5k 6k 是经常的事情，一直都没事，几个月前量提上去了突然来这么一下，真担心一辈子都好不了了。。。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1258 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1257 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1256 帖
想要云游四方 发表于 2013-7-3 15:08
最近趸了不少装备:SUUNTO AMBIT;GARMIN 910XT;AIR MAX2013;两双阿迪STAR;NIKE FREE 5.0.加上在用的AIR MAX2012和阿迪ONE真够跑一阵了.
MAGELLAN SWITCH和GARMIN910XT相比如何?
只有一双asics new york
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1255 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1254 帖
想要云游四方 发表于 2013-7-3 15:08
最近趸了不少装备:SUUNTO AMBIT;GARMIN 910XT;AIR MAX2013;两双阿迪STAR;NIKE FREE 5.0.加上在用的AIR MAX2012和阿迪ONE真够跑一阵了.
MAGELLAN SWITCH和GARMIN910XT相比如何?
SUUNTO AMBIT ！ 严重口水中…………
有了AMBIT，还要GARMIN ？ 四方兄装备控啊？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1253 帖
rru 发表于 2013-7-3 12:16
你就是菜鸟也是老菜鸟 们是小菜鸟
你是们的榜样
参过正式的马拉松
果酱！果酱！
rru 发表于 2013-7-3 14:36
山水闲人老师
那腰带可以放手机
把一个放水壶的位置放手机
介办法好！赞一个！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1252 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1251 帖
山水闲人老师
那腰带可以放手机
把一个放水壶的位置放手机
那腰带可以放手机
把一个放水壶的位置放手机
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1250 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1249 帖
你就是菜鸟也是老菜鸟 们是小菜鸟
你是们的榜样
参过正式的马拉松
你是们的榜样
参过正式的马拉松
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1248 帖
rru 发表于 2013-7-3 10:10
请教贴主 每天这个运动量怎么定？
是能跑多少就跑多少？
还是其他方法？
俺也菜鸟一枚，不懂不能装懂哈！
俺自己只是随性而跑，不知啥是科学锻炼方法。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1247 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1246 帖
2013.07.03 星期三 跑休。
预报今天最高气温40℃！
预报今天最高气温40℃！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1245 帖
utah 发表于 2013-7-3 07:48
昨天气象台预报38度，傍晚的时候还是出去跑了4.8Km，回来感觉体力有点透支。。。
天儿热出汗多会中暑的！夏季跑步不光要及时补水，还要及时补充电解质。否则，……后果很严重！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1244 帖
回复主题： 咱还年轻，跑吧……（第一季）
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试