主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
xjf123 发表于 2013-7-3 03:05
前段时间跑得有点狠，每周三次15K，突然有一天膝盖就不行了，而且不是磨损性损伤，而是右膝盖外侧痛，楼梯都上不了。后来想起来若干年前有一次外侧副韧带撕裂（LCL），躺了了半个月，后来好了，再没管过。没想到这么多年都没好。。。。
现在又过了一个月，平时没什么感觉了，但是跑步一多立马就有不适感，隐隐地痛，不敢再跑，现在极限也就5-6K，正跑到舒服的时候就不行了。。。很郁闷，跟残疾了一样。。。。
跪求各位牛人给个方法能加强韧带的锻炼和恢复，我也在做下蹲训练什么的，成效不是太大啊。。。。。拜谢。。。
还是悠着点儿吧！量太大伤害难免！控制跑量5-6K，花上两年时间试试看？应该会有很大改善的。那时候再逐渐提高。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1243 帖
血腥玛丽 发表于 2013-7-3 02:38
慢慢来吧。
记得我刚跑步时，三公里都很勉强。结果跑了一年多的3公里。又一年，试着跑5公里。第三年突然发现自己可以跑15～20公里了。当年报了马拉松，后十几公里走下来的。第四年也就是现在，跑全马，3小时40分。
跑量的积累过程也就是体能的储备过程。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1242 帖
aha 发表于 2013-7-2 23:57
不同软件卡路里的计算好像差别蛮大的
因为算法上的差异，不同软件计算结果有点儿差别，但似乎并不是太大。考虑到每个人的体重、身高、运动强度，以及每一次运动的时间、距离、路况、环境等不同，结果可能会有很大的差别。---这个我也是瞎猜的哈。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1241 帖
aha 发表于 2013-7-2 21:53
无忌手机端发帖不到100贴不能发图，表示不能理解。手机发不了图只会PC了。
到今天跑步正好累计到100公里，发现没什么提高，看来会是个缓慢的过程。
祝贺a兄百公里！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1240 帖
rru 发表于 2013-7-2 21:26
首次突破8km
祝贺rru兄首次8K！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1239 帖
特老实 发表于 2013-7-2 19:06
本人快步走的时候，迎面骨侧面的肌肉感觉特别紧，而且走了一段距离之后开始疼，就是紧绷的疼的感觉
跑步时候却没有这感觉
是不是方法不对？
走和跑所用的肌肉族群是不同的。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1238 帖
淡淡一笑 发表于 2013-7-2 18:03
Sports Tracker 官网有for wp的呀？
我一直都是用Sports Tracker 的安卓版本，就是他家的心率带有点小贵，没烧。
http://www_sports-tracker_com/#/home
Sports Tracker 官网上的WP版只是个幌子，至今仍没上线！当初俺也被它给骗了！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1237 帖
高尚 发表于 2013-7-2 17:13
跑步时手上拿个东西最不爽了，推荐这个
http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.97.wMr6gP&id=23184220437&user_id=670810893&is_b=1&cat_id=50096734&q=%C5%DC%B2%BD+%D1%FC%B0%FC&rn=04259f327ddcb1643abba1a03df0529b
山水的那个貌似味道比较大。
是的，俺那个刚买回来的确有点儿味道，洗刷刷之后也就没有了。瓶子的材料如果能用无味儿食品级PP塑料或者铝合金就好了。
高尚兄推荐这个看上去真心不错！有水瓶、有储物袋，挺方便。只是水瓶容量0.3L有可能会嫌太小。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1236 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-2 14:41
还没试过，刚买的，我由于足底筋膜炎，上周五打篮球又崴了脚，已经停跑几天了。
等我明天试试，不过感觉水满的时候应该没问题，就是喝了半瓶之后会晃荡。
我在广州天河体育中心跑步时，见到有位哥们是左右手各拿一个手持水壶在跑，一方面可以当是负重，另一方面可以补水，而且两手都有，摆臂就平衡了。
左右一手一个水壶？估计他也就这一次，试过以后就再也不会了。跑起来俩手都被占住了，擦个汗都不能！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1235 帖
屹 发表于 2013-7-2 13:37
真要烧起来一点也不少，衣服裤子鞋，内衣帽子包眼睛手表。真要烧的话我觉得游泳最少。
最好是不烧，或者少烧！
“真要烧起来”那就没头了！啥项目都有烧钱之处哦！
游泳也是俺喜欢的运动。而且俺基本属于不烧的类型，一条泳裤+泳镜+泳帽都是最廉价的款，然而如果全年游下来，单泳票花费就够买两双中级跑鞋的了！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1234 帖
rru 发表于 2013-7-2 13:29
感觉还是贴主的那个好些
手上拿个东西 估计不是太舒服
不知道贴主那个在身上服帖不 会不会“逛里咣当”
设计挺合理，戴上后非常服帖，跑起来基本感觉不到。就是感觉有点儿“太大”！另外，这个设计还有两个缺陷有待改进，一是水瓶由松紧带卡扣，摘取和放回时略显不便；二是附带的兜兜太小，如果稍大一些，能装下手机就更完美。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1233 帖
特老实 发表于 2013-7-2 13:23
俺的WP7.5， Endomonodo怎么感觉。。。比较简陋的界面。。。
看起来还是Caledos Runner更友好
不过这都不重要
跑舒服了跑出健康最重要
跑舒服了跑出健康最重要
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1232 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1231 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1230 帖
aha 发表于 2013-7-2 21:53
无忌手机端发帖不到100贴不能发图，表示不能理解。手机发不了图只会PC了。
到今天跑步正好累计到100公里，发现没什么提高，看来会是个缓慢的过程。
慢慢来吧。
记得我刚跑步时，三公里都很勉强。结果跑了一年多的3公里。又一年，试着跑5公里。第三年突然发现自己可以跑15～20公里了。当年报了马拉松，后十几公里走下来的。第四年也就是现在，跑全马，3小时40分。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1229 帖
山水闲人 发表于 2013-7-2 23:23
2013.07.02，星期二，晴，PM2.5指数82，下午17:00实时气温32℃，体育城6.6km，用时50m:00s，平均配速7:35min/km，热量消耗590 kcal。
预报说今天雷阵雨，天空阴沉整整一天，下午全然放晴，蓝天白云，阳光明媚。于是决定下班后开跑。上路后慢慢跑起，尽量控制不要太快。天儿实在太热，起初感觉胸闷，憋得厉害！2-3km之后身体逐渐轻快起来。体育城外围的轮滑跑道上绿树成荫，遮住了夕阳之前最后的曝晒。但即便如此，全身也早已大汗淋漓！出门前拿了瓶矿泉水，2km之后开始不时小口补水。几圈之后，大汉出透，全身畅快！GPS仍旧没有信号，估计差不多了，及时返回。全程总用时50分钟，约6.6km。
不同软件卡路里的计算好像差别蛮大的
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1228 帖
2013.07.02，星期二，晴，PM2.5指数82，下午17:00实时气温32℃，体育城6.6km，用时50m:00s，平均配速7:35min/km，热量消耗590 kcal。
预报说今天雷阵雨，天空阴沉整整一天，下午全然放晴，蓝天白云，阳光明媚。于是决定下班后开跑。上路后慢慢跑起，尽量控制不要太快。天儿实在太热，起初感觉胸闷，憋得厉害！2-3km之后身体逐渐轻快起来。体育城外围的轮滑跑道上绿树成荫，遮住了夕阳之前最后的曝晒。但即便如此，全身也早已大汗淋漓！出门前拿了瓶矿泉水，2km之后开始不时小口补水。几圈之后，大汉出透，全身畅快！GPS仍旧没有信号，估计差不多了，及时返回。全程总用时50分钟，约6.6km。
预报说今天雷阵雨，天空阴沉整整一天，下午全然放晴，蓝天白云，阳光明媚。于是决定下班后开跑。上路后慢慢跑起，尽量控制不要太快。天儿实在太热，起初感觉胸闷，憋得厉害！2-3km之后身体逐渐轻快起来。体育城外围的轮滑跑道上绿树成荫，遮住了夕阳之前最后的曝晒。但即便如此，全身也早已大汗淋漓！出门前拿了瓶矿泉水，2km之后开始不时小口补水。几圈之后，大汉出透，全身畅快！GPS仍旧没有信号，估计差不多了，及时返回。全程总用时50分钟，约6.6km。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1227 帖
今天的
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1226 帖
刚开始跑的时间和今天的对比
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1225 帖
无忌手机端发帖不到100贴不能发图，表示不能理解。手机发不了图只会PC了。
到今天跑步正好累计到100公里，发现没什么提高，看来会是个缓慢的过程。
到今天跑步正好累计到100公里，发现没什么提高，看来会是个缓慢的过程。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1224 帖
首次突破8km 本帖最后由 rru 于 2013-7-2 21:30 编辑
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1223 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1222 帖
山水闲人 发表于 2013-7-2 12:32
俺用的就是WP8，目前只有Endomondo能用，没有Sports Tracker。
Sports Tracker 官网有for wp的呀？
我一直都是用Sports Tracker 的安卓版本，就是他家的心率带有点小贵，没烧。
http://www_sports-tracker_com/#/home
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1221 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-2 14:41
还没试过，刚买的，我由于足底筋膜炎，上周五打篮球又崴了脚，已经停跑几天了。
等我明天试试，不过感觉水满的时候应该没问题，就是喝了半瓶之后会晃荡。
我在广州天河体育中心跑步时，见到有位哥们是左右手各拿一个手持水壶在跑，一方面可以当是负重，另一方面可以补水，而且两手都有，摆臂就平衡了。
跑步时手上拿个东西最不爽了，推荐这个
http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.97.wMr6gP&id=23184220437&user_id=670810893&is_b=1&cat_id=50096734&q=%C5%DC%B2%BD+%D1%FC%B0%FC&rn=04259f327ddcb1643abba1a03df0529b
山水的那个貌似味道比较大。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1220 帖
搞一个臂带 弄一个吸管
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1219 帖
rru 发表于 2013-7-2 14:01
斜跨会不会服帖？ 水壶会不会上下跳啊？
还没试过，刚买的，我由于足底筋膜炎，上周五打篮球又崴了脚，已经停跑几天了。
等我明天试试，不过感觉水满的时候应该没问题，就是喝了半瓶之后会晃荡。
我在广州天河体育中心跑步时，见到有位哥们是左右手各拿一个手持水壶在跑，一方面可以当是负重，另一方面可以补水，而且两手都有，摆臂就平衡了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1218 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-2 13:42
是的，我试过手持水壶跑10K，左右手换来换去，不舒服，所以才买了一个大的包包来放。
斜跨会不会服帖？ 水壶会不会上下跳啊？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1217 帖
rru 发表于 2013-7-2 13:29
感觉还是贴主的那个好些
手上拿个东西 估计不是太舒服
不知道贴主那个在身上服帖不 会不会“逛里咣当”
是的，我试过手持水壶跑10K，左右手换来换去，不舒服，所以才买了一个大的包包来放。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1216 帖
山水闲人 发表于 2013-7-2 12:23
配上个心率带，很多跑步软件都可以匹配兼容的，这样就可以随时监测、记录心率情况。回家后可以上传电脑，然后显示心率曲线…………俺最初也曾想上心率带，后来还是放弃了，至今未上。
烧装备！话说现如今，任何运动项目都要烧装备！跑步，大概是烧得最少的项目了吧？
真要烧起来一点也不少，衣服裤子鞋，内衣帽子包眼睛手表。真要烧的话我觉得游泳最少。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1215 帖
感觉还是贴主的那个好些
手上拿个东西 估计不是太舒服
不知道贴主那个在身上服帖不 会不会“逛里咣当”
手上拿个东西 估计不是太舒服
不知道贴主那个在身上服帖不 会不会“逛里咣当”
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1214 帖
回复主题： 咱还年轻，跑吧……（第一季）
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试