主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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俺的WP7.5， Endomonodo怎么感觉。。。比较简陋的界面。。。
看起来还是Caledos Runner更友好
不过这都不重要
跑舒服了跑出健康最重要
看起来还是Caledos Runner更友好
不过这都不重要
跑舒服了跑出健康最重要
山水闲人 发表于 2013-7-2 12:32
俺用的就是WP8，目前只有Endomondo能用，没有Sports Tracker。
以俺的知识和体会来说，跑步第一重要的就是一双合适你的慢跑鞋！其它装备都可以不烧。
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1213 帖
山水闲人 发表于 2013-7-2 09:54
欢迎洋兄常来交流！
关于70%最大心率的问题，我觉得，主要是控制有氧区间，或者说是为了提高减肥燃脂效率的目的吧？特别是初始跑者以及有心脏隐患的跑友，务必要注意控制最大心率。长期锻炼的跑友，总是要有冲刺或加速跑之类的训练的，这种情况下必然会大幅提高心率水平，同时也必然增加了心脏的负担。因此，长时间保持较高心率水平，人肯定会受不了的。您不打算奥运会拿金牌吧？作为一非专业跑友，没必要让您的心脏承担那么大负担吧！
悠着点儿，安全第一！健康为上！
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1212 帖
rru 发表于 2013-7-2 12:28
@山水闲人 @一石二鸟 你们的壶在哪买的 给个链接
夏天了 急需补水 再加上距离再加大 必须品了
一石二鸟 发表于 2013-7-2 12:30
迪卡侬水壶腰包：http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a1z10.3.w17-8193795924.14.9Oxf5h&id=20456040717&
耐克手持水壶：http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a1z09.5.0.40.J0o9LO&id=23810844561
没错！就这个！
本帖最后由 山水闲人 于 2013-7-2 12:35 编辑
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1211 帖
特老实 发表于 2013-7-2 12:25
2就2在了，Windows Phone的APP很少本身就，估计兼容心率的，更少了。。。。。。。
话说正想问，有必要专门买双跑步鞋么
现在就穿TNF的徒步鞋快走或者慢跑。。。
俺用的就是WP8，目前只有Endomondo能用，没有Sports Tracker。
以俺的知识和体会来说，跑步第一重要的就是一双合适你的慢跑鞋！其它装备都可以不烧。
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1210 帖
rru 发表于 2013-7-2 12:28
@山水闲人 @一石二鸟 你们的壶在哪买的 给个链接
夏天了 急需补水 再加上距离再加大 必须品了
迪卡侬水壶腰包：http://detail_tmall_com/item.htm?spm=a1z10.3.w17-8193795924.14.9Oxf5h&id=20456040717&
耐克手持水壶：http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a1z09.5.0.40.J0o9LO&id=23810844561
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1209 帖
是的，怕的就是这个。要老今儿个这天儿，那没问题。
室内跑步机不成，跑会儿就难受，一般就改游泳了。
游泳和慢跑对于改善心肺功能都挺好。
今天准备走上5、6公里先。
就企盼好天气吧
室内跑步机不成，跑会儿就难受，一般就改游泳了。
游泳和慢跑对于改善心肺功能都挺好。
今天准备走上5、6公里先。
就企盼好天气吧
山水闲人 发表于 2013-7-2 12:28
支气管不好，就不要和北京的空气较劲儿了！
建议试试室内跑步机怎样？
话说这慢跑用好了，对于改善心肺功能太有效果了！
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1208 帖
特老实 发表于 2013-7-2 12:21
仁兄客气了，刚刚开始，还得慢慢学习慢慢锻炼。
而且本人支气管不太好，所以以北京的天儿，估计Jogging的次数会多于跑步的， 嘿嘿
支气管不好，就不要和北京的空气较劲儿了！
建议试试室内跑步机怎样？
话说这慢跑用好了，对于改善心肺功能太有效果了！
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1206 帖
特老实 发表于 2013-7-2 12:12
请问您用的是什么软件？界面很棒啊
俺现在用的是Endomondo，也曾用过Sports Tracker，感觉这两个都非常不错，很好用！
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1205 帖
2就2在了，Windows Phone的APP很少本身就，估计兼容心率的，更少了。。。。。。。
话说正想问，有必要专门买双跑步鞋么
现在就穿TNF的徒步鞋快走或者慢跑。。。
话说正想问，有必要专门买双跑步鞋么
现在就穿TNF的徒步鞋快走或者慢跑。。。
山水闲人 发表于 2013-7-2 12:23
配上个心率带，很多跑步软件都可以匹配兼容的，这样就可以随时监测、记录心率情况。回家后可以上传电脑，然后显示心率曲线…………俺最初也曾想上心率带，后来还是放弃了，至今未上。
烧装备！话说现如今，任何运动项目都要烧装备！跑步，大概是烧得最少的项目了吧？
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1204 帖
WLFX 发表于 2013-7-2 12:09
刚开始跑步，学习
欢迎常来，多多交流！
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特老实 发表于 2013-7-2 12:07
请问这是什么APP啊？叫什么？
另外，各位怎么监测心跳的？这个APP可以直接监测心跳？
看到了，原来得花钱买设备。。。
配上个心率带，很多跑步软件都可以匹配兼容的，这样就可以随时监测、记录心率情况。回家后可以上传电脑，然后显示心率曲线…………俺最初也曾想上心率带，后来还是放弃了，至今未上。
烧装备！话说现如今，任何运动项目都要烧装备！跑步，大概是烧得最少的项目了吧？
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1202 帖
山水闲人 发表于 2013-7-2 12:15
这瓶子不错！看到很多人用这个。
俺用的是这个：
迪卡侬的也不错呀，260ML*2，总容量比我的大一点，我的是470ML的。
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1201 帖
山水闲人 发表于 2013-7-2 12:17
欢迎老实哥多来交流！
仁兄客气了，刚刚开始，还得慢慢学习慢慢锻炼。
而且本人支气管不太好，所以以北京的天儿，估计Jogging的次数会多于跑步的， 嘿嘿
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特老实 发表于 2013-7-2 12:04
。。。刚发了个Runkeeper的帖子。。。
欢迎老实哥多来交流！
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1199 帖
一石二鸟 发表于 2013-7-2 12:02
如果是路跑，最好是自己带水，每2K左右喝一小口。
这瓶子不错！看到很多人用这个。
俺用的是这个：
本帖最后由 山水闲人 于 2013-7-2 12:16 编辑
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1198 帖
请问您用的是什么软件？界面很棒啊
山水闲人 发表于 2013-6-17 13:45
外出一周，昨日回来了。在外上网不便，每天忙碌，也没时间上网。
回来后整理了一周的跑步及步行记录，一并发上来。
海滨清晨，空气格外好，每日的海滩晨跑及傍晚漫步几乎成了必修课。连续几天Pm2.5指数都在30~40左右，这么好的环境，不跑步实在是可惜！于是，感觉自己几乎每天都在贪婪地跑着！
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1197 帖
rru 发表于 2013-7-2 11:24
呵呵 还真是门外汉
“收容车” 是啥子？
收容车---每个马拉松赛事组委会，都会安排一些车辆，对于那些抽筋儿、中暑、跑崩、受伤、跑不动、不想跑了，以及没跑进关门时间的运动员，及时收容，并安全送到终点。大概就这意思吧。
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1194 帖
rru 发表于 2013-7-2 11:24
呵呵 还真是门外汉
“收容车” 是啥子？
收容车就是过了关门时间，把仍在路上的跑者带上车到终点的巴士。
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再搞个这种大的腰包，放到最长，然后在肩上斜挎着。
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高尚 发表于 2013-7-2 10:23
夏天补水是个问题，带着随身跑？不行吧？昨天跑得太累还有一个原因就是为补水跑前喝了一整杯凉水。5KM里后肚子痛。
量大不大，主要是速度，6：30的配速对我来说呼吸很平顺，跑完10分钟差不多呼吸完全正常。当然也要看身体状况，该休息绝不勉强，咱就为健身不是。目标是全马，那也是为健身。
如果是路跑，最好是自己带水，每2K左右喝一小口。
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呵呵 还真是门外汉
“收容车” 是啥子？
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rru 发表于 2013-7-2 11:15
关键是那时没看到帖子 没遇到贴主
瞎折腾了
哈哈……也不能完全像俺这样，太不求上进了也！
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高尚 发表于 2013-7-2 10:23
夏天补水是个问题，带着随身跑？不行吧？昨天跑得太累还有一个原因就是为补水跑前喝了一整杯凉水。5KM里后肚子痛。
量大不大，主要是速度，6：30的配速对我来说呼吸很平顺，跑完10分钟差不多呼吸完全正常。当然也要看身体状况，该休息绝不勉强，咱就为健身不是。目标是全马，那也是为健身。
我此前也是误入“追求速度”的歧途，结果把自己弄得伤疼不断！后来想想真没必要！不用说奥运会，就是最普通的一个马拉松赛事，前200名也没咱啥事儿！是吧？折腾那干啥？
后来，看到有很多资深老马，每次在马拉松比赛的途中，从来都不是拼死拼活地使尽全力去跑，而是优哉游哉享受跑的过程和参赛的乐趣，只要跑进关门时间就行---人送昵称“关门哥”！甚至还有一些跑友，关门不关门也不管，只管跑得高兴就好！一路上边跑边玩儿，跑得就是一个开心快乐！最后被关门就高高兴兴上收容车！全无所谓！嘿嘿……瞧，人家这心态！
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山水闲人 发表于 2013-7-2 11:10
4分半的配速！介个……您老兄也太牛啦！
关键是那时没看到帖子 没遇到贴主
瞎折腾了
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1186 帖
rru 发表于 2013-7-2 09:57
“循序渐进，放慢速度，拉长距离，拉长时间”
紧遵教诲 听教主的 呵呵 不对是贴主
前段时间是太关注速度了 跑的很累 膝关节和脚都有反应 看了帖子后知道思路有问题 想跑下去还得慢
上一张前段时间玩命跑的
4分半的配速！介个……您老兄也太牛啦！
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高尚 发表于 2013-7-2 10:24
你这个速度，望洋兴叹！
呵呵 超常发挥
现在最远只能跑7Km 极限
今天晚上再放慢 看看能不能再远点
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