主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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madswan 发表于 2013-6-26 17:06
安卓下什么软件比较好？
这两个应该都可以的。
我用过，感觉两个各有特色，都挺好用的。据说，这两个也是世界上使用最多人的跑步软件。
www_endomondo_com
www_sports-tracker_com
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1122 帖
王炳凯 发表于 2013-6-26 14:03
太好了，试一下。
以前爱疯手机下载过一个软件，耐克？或者阿迪达斯之类的，上面就可以语音提示快跑，慢跑，走路。如果有有个这样的软件带着耳机跑更好，还可以根据数据记录
爱疯的话，可以试一下Endomondo 或 Sports Tracker，非常好用！
www_endomondo_com
www_sports-tracker_com 本帖最后由 山水闲人 于 2013-6-26 15:36 编辑
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1121 帖
山水闲人 发表于 2013-1-22 09:45
呵呵，您这个量级的水平，应该选顶级跑鞋才是啊！哈哈…………开玩笑的，其实，技术方面俺也不懂，前段看过一个网贴介绍说是跑鞋“初级、中级、顶级”主要是按体重来分类的。
不过，根据俺目前所知，诚心给您两个建议：
1.既然有塑胶跑道，那么一定要去塑胶跑道跑，这样可以最大程度的减少膝关节损伤。
2.不一定要从“跑”开始，您可以从“疾走”开始---从现在起每天去跑道，用你“最快”的速度走800m、1000m或2000m，然后根据自我感觉不要过于疲劳，每个阶段持续一周，逐步加量，直到有一天，你会自然而然地“跑”了起来！这样，不仅不会有太大的负担，而且，会从中逐渐体会到越来越多的快乐！
以下有一个“跑步、步行计划”，是俺从网上看来的，转给你，请参考一下，或许会有些帮助。
重要的建议：
许多人，一开始跑步的时候，就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。
刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻 ...
太好了，试一下。
以前爱疯手机下载过一个软件，耐克？或者阿迪达斯之类的，上面就可以语音提示快跑，慢跑，走路。如果有有个这样的软件带着耳机跑更好，还可以根据数据记录 本帖最后由 王炳凯 于 2013-6-26 14:05 编辑
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1120 帖
昨天计划的跑步计划流产了，临时公司去吃饭又喝酒了，完全对立的活动啊，没办法只好争取今天能跑了。
只好先上张上星期五回国跑的了。
原来也有福州的朋友啊，握手。
本帖最后由 aha 于 2013-6-26 10:48 编辑
只好先上张上星期五回国跑的了。
原来也有福州的朋友啊，握手。
本帖最后由 aha 于 2013-6-26 10:48 编辑
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王炳凯 发表于 2013-6-25 22:57
佩服能坚持跑步的，我快走了一会就累的不行，也想跑可是干脆跑不动。咬住牙跑个几百元就彻底不行了。
跑不动？
就在一年前，这个体验俺也经历过的！
建议去看看本楼第134帖---《步行及跑步计划》，相信一定会对你有帮助的！
跑起来…………随着你跑得里程越多，你的收获也将越多！ 本帖最后由 山水闲人 于 2013-6-26 10:50 编辑
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穷人也疯狂 发表于 2013-6-25 22:34
唉，惭愧，
话说我跑步的路线其实非常好，在福州软件园里跑。这个园区就建在一座山里，绿化非常好，空气清爽。
还有上、山坡可以增强跑步强度。
真该坚持下去，隔壁玩主版本有说跑步能延长XX00时间
这么好的环境，唯有跑步才能更充分地享受其价值！
跑起来试试看，很多奇妙的效果都会逐渐体会到的！哈哈…………
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1117 帖
独孤求钙 发表于 2013-6-25 20:41
我一直以为我很有耐力
今天认识了一猛男，其貌不扬。
看他数据，每个月400km，其中围着成都三环路跑一圈跑三次（50+km一次），二环路2次（22km）
看来我们大家都还要加油阿
孤独兄近日跑得可快活?
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佩服能坚持跑步的，我快走了一会就累的不行，也想跑可是干脆跑不动。咬住牙跑个几百元就彻底不行了。
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山水闲人 发表于 2013-6-25 09:03
Hold住！一定要Hold住！
唉，惭愧，
话说我跑步的路线其实非常好，在福州软件园里跑。这个园区就建在一座山里，绿化非常好，空气清爽。
还有上、山坡可以增强跑步强度。
真该坚持下去，隔壁玩主版本有说跑步能延长XX00时间
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aha 发表于 2013-6-25 14:15
休息了快一星期，今天要开始跑了
a兄加油哈…………
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utah 发表于 2013-6-25 14:47
我通常配速在650@5Km上下，昨天本来想挑战一下跑到6以内，结果没坚持下来，4Km不到就不行了，呵呵。。。
下一步准备在保持速度的基础上，加长距离，不知道啥时候能跑出自己的第一个10Km。。。。
我觉得吧，对这个量级的体重来说，速度并不重要，关键是时间和距离---放慢速度、拉长时间、拉长距离，尽量去体会和享受这个过程中的身心感受，可能会有更好的效果。有氧运动的魅力也就在于此。
慢慢来，用不了多久，你会发现其实10k并不遥远…………
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luy333 发表于 2013-6-25 13:18
我WALKING，用咕咚、RUNKEEPER。每次两个软件都开，互相印证。最近，咕咚出了点毛病，前一段约160KM的记录没了。不过运动主要是动，软件仅是记录，增加兴趣罢了。像ls的跑家致敬。
运动、健康。
欢迎常来交流哈！
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山水闲人 发表于 2013-6-25 08:45
200斤的体重？601配速？哥咱还是悠着点儿吧！跑恁快干嘛？
猜想这辈子您肯定跑不过王军霞了，不用那么刻苦拼命啦！
安全第一！安全第一！
我通常配速在650@5Km上下，昨天本来想挑战一下跑到6以内，结果没坚持下来，4Km不到就不行了，呵呵。。。
下一步准备在保持速度的基础上，加长距离，不知道啥时候能跑出自己的第一个10Km。。。。
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wudada 发表于 2013-6-25 10:28
一直有保持一周羽毛球两三次的习惯，不过，脚踝那里韧带伤后，羽毛球不敢打了，改跑步吧。昨晚32分钟跑了5.02公里，最后一公里左右不知怎么右脚小脚趾麻了，下来把鞋带解开慢慢按摩才好。
原来是基础好、底子厚啊！
您这素质，跑上半年的话，会有更多意想不到的收获的！
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山水闲人 发表于 2013-6-25 08:32
一个月从1k到8k？提高很快啊！
话说您这一跑，收获还真不少哈！
一直有保持一周羽毛球两三次的习惯，不过，脚踝那里韧带伤后，羽毛球不敢打了，改跑步吧。昨晚32分钟跑了5.02公里，最后一公里左右不知怎么右脚小脚趾麻了，下来把鞋带解开慢慢按摩才好。
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1104 帖
2013.06.25，星期二，雾霾，PM2.5指数204，重度污染，早晨5:00实时气温25℃，晨跑5.1km，用时39m:55s，平均配速7:50min/km，热量消耗450kcal；跑后测体重72.8kg。
今天跑得很平淡，斑斓不惊。昨天早上跑6k，晚上走6k，今早5k跑完后有点儿累了，早餐后又被迫步行上班走了2km。
晚上一顿饕餮大餐，抵消了一周的减重成果！今早体重重新站到72k线上！
天气很热，空气很差！
本帖最后由 山水闲人 于 2013-6-25 09:23 编辑
今天跑得很平淡，斑斓不惊。昨天早上跑6k，晚上走6k，今早5k跑完后有点儿累了，早餐后又被迫步行上班走了2km。
晚上一顿饕餮大餐，抵消了一周的减重成果！今早体重重新站到72k线上！
天气很热，空气很差！
本帖最后由 山水闲人 于 2013-6-25 09:23 编辑
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穷人也疯狂 发表于 2013-6-24 23:44
1W米啊，牛人！
4KM坚持了两天。。。
Hold住！一定要Hold住！
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高尚 发表于 2013-6-24 23:20
当当当，今天跑了第一个10KM，看了下统计从5.9日至今正好累计跑过100KM。
祝贺！祝贺！热烈祝贺！
祝贺高尚兄首个10k！
话说您这一个多月就整了100多k，并且从3k到了10k！神速啊！令人敬佩！
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utah 发表于 2013-6-24 22:10
都是强人，羡慕！！！
我今天跑得有点猛，配速差点破6，不过才坚持了4km不到，不知道啥时候能坚持这个速度10Km。。。
不过想想我近200斤的体重，还真有点沾沾自喜！
坚持！
200斤的体重？601配速？哥咱还是悠着点儿吧！跑恁快干嘛？
猜想这辈子您肯定跑不过王军霞了，不用那么刻苦拼命啦！
安全第一！安全第一！
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wudada 发表于 2013-6-24 15:01
我近来一个多月也喜欢上了跑步，从刚开始的一千多米提高到了现在的八公里左右，一直都是保持在10km／h的速度，户外跑很少，一直是雨天，都是在跑步机上，就是心率不低，心率跑完步后在一百六七十了，会不会过高？跑步的好处显而易见，体重减了三点几公斤，到了68.7公斤了，肚子小很多，裤头三十一都会稍嫌松了，睡眠明显改善，以前的失眠现象基本不见…还有就是ML时间增加不少，真是身体健康欢乐加倍啊。
一个月从1k到8k？提高很快啊！
话说您这一跑，收获还真不少哈！
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Beyondu 发表于 2013-6-24 14:51
昨天跑了个人的第一个10英里。。。
今天早上再跑5公里，刚开始有点枯竭的感觉。
这图画得有点儿像哪个省的地图？
是路线图吗？什么软件画的？
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穷人也疯狂 发表于 2013-6-24 23:44
1W米啊，牛人！
4KM坚持了两天。。。
你不看看上面跑半马的，咱差远了。
话说我5.9日第一次跑的时候只能3KM，到现在也不过两个月不到，累计跑了100+KM ----- 坚持就有效果。
当然，一定要注意跑姿，不怕慢就怕受伤。
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高尚 发表于 2013-6-24 23:20
当当当，今天跑了第一个10KM，看了下统计从5.9日至今正好累计跑过100KM。
1W米啊，牛人！
4KM坚持了两天。。。
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当当当，今天跑了第一个10KM，看了下统计从5.9日至今正好累计跑过100KM。
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Beyondu 发表于 2013-6-24 14:51
昨天跑了个人的第一个10英里。。。
今天早上再跑5公里，刚开始有点枯竭的感觉。
wudada 发表于 2013-6-24 15:01
...现在的八公里左右，一直都是保持在10km／h的速度...
都是强人，羡慕！！！
我今天跑得有点猛，配速差点破6，不过才坚持了4km不到，不知道啥时候能坚持这个速度10Km。。。
不过想想我近200斤的体重，还真有点沾沾自喜！
坚持！ 本帖最后由 utah 于 2013-6-24 22:12 编辑
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