主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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高尚 发表于 2013-6-5 11:31
奇怪主要是右膝疼，注意观察了一下，跑步中左腿着地时大小腿是曲的，右腿要直很多，而且右腿步子也小。难道是疼痛后遗症？还是造成疼痛的原因？
个人看法，先不要着急跑多少了，最好能调整姿势，学学一下跑步姿势，楼主置顶的连接中仔细翻番。跑步健康为主，别弄一堆伤病。
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山水闲人 发表于 2013-6-5 08:39
膝盖疼就是信号---提醒你该注意了。
我觉得吧，初级跑友没必要天天上大量，可以隔日跑，也可以快跑、慢跑、节奏跑交叉进行，要给身体留出恢复和休息的时间，要让跑步成为自己一件轻松愉快的美事儿才对。
奇怪主要是右膝疼，注意观察了一下，跑步中左腿着地时大小腿是曲的，右腿要直很多，而且右腿步子也小。难道是疼痛后遗症？还是造成疼痛的原因？
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leothy 发表于 2013-6-5 00:26
嗯，之前跑多了，膝盖现在有点劳损，学习一下正确的跑步方式
欢迎常来交流！
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高尚 发表于 2013-6-4 23:28
6.4继续7KM+， 今天明显比昨天累，昨天的10KM猜想高估了。
膝盖继续痛，明天还是的跑休，至少减量。
卫星图准确很多。
膝盖疼就是信号---提醒你该注意了。
我觉得吧，初级跑友没必要天天上大量，可以隔日跑，也可以快跑、慢跑、节奏跑交叉进行，要给身体留出恢复和休息的时间，要让跑步成为自己一件轻松愉快的美事儿才对。
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6.4继续7KM+， 今天明显比昨天累，昨天的10KM猜想高估了。
膝盖继续痛，明天还是的跑休，至少减量。
卫星图准确很多。
膝盖继续痛，明天还是的跑休，至少减量。
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山水闲人 发表于 2013-6-4 08:28
6分多的配速，对我来说已经很快了！
差不多7分了，慢一点对呼吸和膝盖压力小不少。
游泳咱就差远啦，姿势不对，一次最多25米。
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aha 发表于 2013-6-3 23:23
这星期天要参加14K的活动，今天跑了6.2，到星期天之前休息了
祝aha兄周日活动顺利！
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高尚 发表于 2013-6-3 23:15
6.3均速慢跑7.25KM，很轻松，基本肯定跑10KM也不会慢多少。
6分多的配速，对我来说已经很快了！
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高尚 发表于 2013-6-3 10:30
膝盖也开始痛了
6.1日外出，新地方地形不熟，跑了4KM
6.2日跑休一天，养养膝盖。
高尚兄可以试试看用卫星视图，路线就会准确许多。
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chinawhw 发表于 2013-6-3 07:46
先收藏，慢慢读，感谢
感谢收藏。
欢迎常来交流！
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6.3均速慢跑7.25KM，很轻松，基本肯定跑10KM也不会慢多少。
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膝盖也开始痛了
6.1日外出，新地方地形不熟，跑了4KM
6.2日跑休一天，养养膝盖。
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419591685 发表于 2013-5-31 12:30
牛啊，像楼主学习，我今天终于破百了。
祝贺！祝贺！
祝贺破百！
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utah 发表于 2013-5-31 11:22
开始跑步也有半个来月了，感觉上班的时候精神明显比以前好多了，继续坚持！
昨晚跑的时候，小雨拂面，感觉真好！
继续跑下去，一定会有更多的收获！
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一石二鸟 发表于 2013-5-31 13:20
厉害哦，我本月也破百了。100.8公里。
祝贺破百！
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419591685 发表于 2013-5-31 13:31
有钱人，我不舍得买。
Suunto Ambit，功能很全，真心不错！俺也关注了很久，没舍得下手哦！
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valleychow 发表于 2013-5-31 15:42
随便凑个热闹
配速很稳定的说！
学习啦！
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独孤求钙 发表于 2013-6-1 18:46
官方成绩2:19:25，连前20%都没进哎....
2:19:25，孤独兄跑得不错！
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官方成绩2:19:25，连前20%都没进哎....
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2013.06.01 星期六，晴，早晨5:00实时气温18℃，晨跑13.16km，用时1h:23m:36s，平均配速6:21min/km，热量消耗1168 kcal，跑后测体重72.6kg（补水后）。
早晨参加跑吧约跑活动---晨跑古车馆，全程23km。因为最近一直腿疼，右膝的伤始终未痊愈，没有全程跟跑，与其他三人跑到太公广场回来了。起跑时匆忙中忘了开GPS记录，少记了约800米，回来后手动修正了一下。跑吧的人们真的太强了，实在跟不上。前段5km，队长要求压着速度集体一块儿跑，自己努力跟着，结果跑得屁滚尿流！后面只好慢了下来，与另一跑友同跑。全程13km，用时1h:23m，平均配速6:21min/km。又一次跑出自己的最好成绩。这种跟跑比自己跑要快许多，强度太大，感觉有点儿吃不消。回来后右膝疼痛再度严重，估计又要休息几天不能跑了。
跑后，麒麟队长准备了一批大西瓜，人人管饱！结果一队人马吃得不亦乐乎！
6月开局良好！
早晨参加跑吧约跑活动---晨跑古车馆，全程23km。因为最近一直腿疼，右膝的伤始终未痊愈，没有全程跟跑，与其他三人跑到太公广场回来了。起跑时匆忙中忘了开GPS记录，少记了约800米，回来后手动修正了一下。跑吧的人们真的太强了，实在跟不上。前段5km，队长要求压着速度集体一块儿跑，自己努力跟着，结果跑得屁滚尿流！后面只好慢了下来，与另一跑友同跑。全程13km，用时1h:23m，平均配速6:21min/km。又一次跑出自己的最好成绩。这种跟跑比自己跑要快许多，强度太大，感觉有点儿吃不消。回来后右膝疼痛再度严重，估计又要休息几天不能跑了。
跑后，麒麟队长准备了一批大西瓜，人人管饱！结果一队人马吃得不亦乐乎！
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昨晚参赛啦！离我个人目标2个小时差太远了。
各种借口：半夜12开跑想睡觉。上个月太忙没有怎么锻炼...
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随便凑个热闹
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高尚 发表于 2013-5-30 22:09
5.29下雨跑休
5.30 继续5KM，自我感觉比上次跑快了点，看GPS却差不多。
够速度，我可跑不了这么快。
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