主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
913 帖
aha 发表于 2013-5-28 19:09
5.27继续，4.2KM，5:51Min/KM,高兄的潜力是够大的，速度快啊。我速度才7.21Min/KM，跑10公里这速度，好像5公里也就这速度，这个问题比较不解，跑的时间一般10公里就是5公里两倍的时间，虽然能跑10公里（14公里也跑过）但跑5公里跑也快不起来。
我是上身放松稍前倾，这样不由自主就能向前，同时脚落地时小腿不要软，膝盖稍曲即向后蹬出，这样能最大保持向前的动能。现在都是匀速跑，要慢即上身前倾幅度小一点即可。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
912 帖
5.28，第一个5KM到来。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
911 帖
山水闲人 发表于 2013-5-28 09:31
2013.05.28，星期二， 小雨，跑休。
早晨5点半不到出门散步，找一僻静处练了一会儿半蹲，活动40多分钟。
这几天右膝伤痛始终不好，看来需要好好休养。
膝盖是什么样的疼，说来听听，我的膝盖经历过二种疼痛，一种是右膝盖里侧和外侧类似于筋或者肌肉拉伤的那种疼，第二种是膝盖正面感觉像有个小骨头来回乱窜，说不准什么时候窜到什么地方就把关节卡住了一样，关节就不能伸直了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
910 帖
高尚 发表于 2013-5-28 16:00
超越跑精神，现在你让我一次跑5-6KM绝对没问题，搁一个月前打死也不信啊，人的潜力真大。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
909 帖
山水闲人 发表于 2013-5-28 09:34
这几天咋到处都在下雨啊？
超越跑精神，现在你让我一次跑5-6KM绝对没问题，搁一个月前打死也不信啊，人的潜力真大。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
908 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
907 帖
山水闲人 发表于 2013-5-28 09:33
就是传说中的赤足跑？
这有个视频
http://v_youku_com/v_show/id_XMzY2MDAzNzUy.html
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
906 帖
山水闲人 发表于 2013-05-28 09:35听说青岛栈桥给冲垮了？咳，那可是百年的建筑哦！<i><font color=#666> 本帖最后由 山水闲人 于 2013-5-28 09:37 编辑 </font></i>
护栏都被打掉了。
本帖由IOS客户端发布
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
905 帖
材大器粗 发表于 2013-5-28 08:16
继续跑，海边浪大且路面湿滑，跑两公里作罢
听说青岛栈桥给冲垮了？咳，那可是百年的建筑哦！ 本帖最后由 山水闲人 于 2013-5-28 09:37 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
904 帖
高尚 发表于 2013-5-27 22:06
5.26下雨跑休
5.27继续，4.2KM，5:51Min/KM
这几天咋到处都在下雨啊？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
903 帖
419591685 发表于 2013-5-27 10:59
脱掉鞋，放松自然跑，会有奇效！
就是传说中的赤足跑？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
902 帖
粗材大器 发表于 2013-5-26 10:32
因为感冒及女儿出疹子，上周一跑了11公里后就没跑，累计两周没跑。这两周体重降了一公斤。
靠墙想了下，是晚饭主食只吃一个火烧的原因，减肥的确见效啊。跑10公里不如少吃个火烧。
跑10公里不如少吃个火烧。………………嘿，这话说的！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
901 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
900 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
899 帖
继续跑，海边浪大且路面湿滑，跑两公里作罢
本帖由IOS客户端发布
本帖由IOS客户端发布
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
898 帖
5.26下雨跑休
5.27继续，4.2KM，5:51Min/KM
5.27继续，4.2KM，5:51Min/KM
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
897 帖
隋唐演义 发表于 2013-5-26 05:44
每天跑步机上跑3公里，膝盖有轻微反应，担心中……
脱掉鞋，放松自然跑，会有奇效！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
896 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
895 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
894 帖
隋唐演义 发表于 2013-5-26 05:44
每天跑步机上跑3公里，膝盖有轻微反应，担心中……
膝盖有问题，抓紧练半蹲，几天就会有效果的！详情看楼顶的相关内容。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
893 帖
LONEWOLF 发表于 2013-5-26 03:36
感觉也没好多少，虽然大车很少，但是农用三轮和摩托车很多，一早上那声音很是磅礴，一大早给庄稼和果树打农药，混合的气味也很是刺激
我那个小狗也是三年前跑步的时候捡来的，一路跟着我跑，周围也没有人家，不知道是怎么到那儿去的，后来就放到我们公司船上养着，前几天后腿摔伤了，正好我们在农村的房子也租下来了，就把它带下来，早晨出去跑步它要跟着去，赶回去一次又跟出来索性带着它一块儿跑，就这么一路跑下来了。
这是俺两周前参加东马时在起点拍的。我们队里60多岁的老岳大哥，每天跑步都带着他的小警犬雪豹。有人惊讶地问：怎么，小狗也跑马拉松啊？半程一直跟着跑？只见老岳淡淡地说：甭说半程，全程雪豹也跑过！
本帖最后由 山水闲人 于 2013-5-26 09:39 编辑
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
892 帖
高尚 发表于 2013-5-25 23:33
5.25，今天压了下速度，4.2KM
6:11min/km，对俺来说，这速度已经很快了！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
891 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
890 帖
山水闲人 发表于 2013-5-25 22:12
农村跑步空气好多了！
感觉也没好多少，虽然大车很少，但是农用三轮和摩托车很多，一早上那声音很是磅礴，一大早给庄稼和果树打农药，混合的气味也很是刺激
我那个小狗也是三年前跑步的时候捡来的，一路跟着我跑，周围也没有人家，不知道是怎么到那儿去的，后来就放到我们公司船上养着，前几天后腿摔伤了，正好我们在农村的房子也租下来了，就把它带下来，早晨出去跑步它要跟着去，赶回去一次又跟出来索性带着它一块儿跑，就这么一路跑下来了。 本帖最后由 LONEWOLF 于 2013-5-26 03:38 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
889 帖
5.25，今天压了下速度，4.2KM
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
888 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
887 帖
LONEWOLF 发表于 2013-05-24 15:25
我现在开始在农村跑步了，早晨出去干活的农民朋友都向我致意
本帖由Windows Phone客户端发布
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
886 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
885 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
884 帖
回复主题： 咱还年轻，跑吧……（第一季）
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试